うつ病で療養中の過ごし方 286日目
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うつ病と診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という方のためのスレです。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
※ 一部の人の暴走を防ぐため、
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前スレ
うつ病で療養中の過ごし方 285日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1558438154/
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うつ病で療養中の過ごし方【ワッチョイ版 2日目】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1480942937/
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参考サイト UTU-NET http://www.utu-net.com/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>712
働いてた頃は気になった入浴剤を単品で買ってひとり優雅なバスタイムを楽しんでた。たまにスパ銭行ったりしてそれがストレス発散になってた。
わたしもあんなに風呂好きだったのに…なにもかも気力がなくなる 世間は南海キャンディーズの山ちゃんの結婚で賑わってるね
俺も結婚したかったなぁ 同じこと繰り返してばっか。こんな天気いいからちょろっと着替えて外に出ればいいのにそれすらできない。なんで近所のめ気にする必要あるんだろ。
こんなんならもっと田舎に家を持つべきだったなぁ。 気にしてしまうよ。
二十歳過ぎまでなら学生？学校行くの？ってなるし、子どもいる主婦なら買出しと散歩？ってなる
なんだろうな。気にしない時期と神経症気味になって引きこもりたくなる時期とムラがある。
夜散歩とか出来そうなとこからやるのがいいんかな。 >>710
私にとっての普通の話しじゃなくて
治すにはなにが必要かって話しだよ 俺は出るわ。なんて思われようともういいわ。ジロジロ見てくる奴らが俺になんかしてくれるわけじゃ無いし。
出なきゃ悪くなるだけだし。と言い聞かせて早2時間。 俺に今必要なのは周りの目を気にせず他人に支配されずに生きる勇気だな。。
どうやったらいいんだろう。まぁでも多分ずっと家にいるからあそこのご主人働いてないの？ては思われてると思うわ。
今もこれからも大事や事だね。 >>717
頭の中ではみんなわかってると思う。
生活リズム改善、適度な睡眠、運動、食事、楽しめそうな趣味や元気出てきたら習い事も良し。酒やタバコ、ギャンブルは控える。
心はそうはいかない。未来への不安、お金の不安、孤独や絶望感と戦い。エネルギーもなく寝たきりって人もいる。
みんな辛いし苦しい…とここ見たり経験して感じたこと。すまんね。 でも若い奴はいいよ。病気が良くなればまたって希望がもてるから ダメだ、テレビ見れねーわ。
蒼井優と結婚かよ。結局は経済力がある人間が上手くいくように出来てるわ。本人の実力と魅力もあるんだろうけど。 買い物はリハビリがてら私が行ってるんだが、スーパーで買っても高い。お金の事を考えずに買い物がしたい。 外に出た。車で出てしまえばこっちのもんだ。ただ、めちゃくちゃ暑い。。32度。こんなに暑くなってたのか。 >>720
ほんとだね。でも何か一つでも、きっかけでもいいから掴みたいよね。負のループを崩さないと。 外出た。一旦出たら余裕。普通に昼間からフラフラしてる人多くてわろた。日本もうやばいんじゃないの？
人目なんか気にしなくていいわ。といざ出たら思えた。後は金がなくなる前に回復やな。 >>728
俺も同じだ。働いててもサボってる人いっぱいいるしね。出てしまえば楽なのは体力と少しはメンタル回復してるのかもしれん。 明るくって人付き合い上手くて行動力ある人間に金も入ってくるようになってる。俺とは逆の人間だ… 山里亮太って相方のしずちゃんが売れてきた頃から
彼女のセリフを台本から削除して喋らせないようにとか陰湿なイジメしてたんでしょ
闇抱えてそうだからいずれ離婚されそう 鬱になって性格が変化したように明るく前向きな人間にも変化できるはず。てゆうか、先天性なものなど無いと思う。
性格も環境と自分で作られるんだよ。何が不良品だよ。初めから不良品なんか居ないし。 >>731
しくじりでネタにして良い人ぶってるけど性格とんでもない糞だよな 鬱が寛解してよくなったら実家から出て市営でもいいから一人暮らししてみたいなあ
実家は父親が色々とものをため込んでごちゃごちゃだからモデルハウスみたいなすっきりした部屋にしたい
ご近所付き合いも一からやり直したい >>732
そこは難しいけど、うつをきっかけに何かプラスに転じたいってのはあるね。
個人的には性格は変わらないと思う。何かきっかけに明るくなる、前向きになることもあると思ってる。 >>700
プランターなら自分とこでも出来そう。虫とか来ない？虫苦手なんで。 本当はちゃんと働けるようになりたい
今はその為の休みだからゆっくりする
これでいいんだよね？不安なってきた >>737
そら虫は来るで
マンションとか高層階ならあんまりこんらしいけど。防虫ネットとか、つかうとイモムシ系の発生は防げるかな 鬱が良くなったって容易に社会復帰できるような歳じゃない。ちゃんとしたところに勤めてて給食できる奴は恵まれてる。出口の見えない暗いトンネルの中で更に深い穴に落ちてどうしようもない感じ >>738
不安は問題を解決しないと消えない
動ける範囲で問題を解決するしかない
その動く為のエネルギーを貯める
動けるのに辛いからって動かないと治らない >>739
ウチは戸建。車無いから駐車場スペースにプランターを置くかな。やるとしたら。休職中で暇でしゃーないんよ。虫対策はせねば。739さんは独学で家庭菜園してるの？ >>742
確かに不安についてはそうかも
動ける日は動いてみるね 医者にキッパリと治りません、て言われた方が色々諦めがつくのに。半年間休んで治る気がしない。 私たちに一番必要なのは自信じゃないかな
できる範囲でやれる事をして自信つけるしかない気がする >>740
あれ効果なかったわ
蚊とか血吸うんに必死やからな
ハエには効くかもしれんが。。。
>>743
基本独学で園芸板に出入りしとるで
後は育てたい野菜を検索すればなんぼでも情報でてくるわ
>>745
治す方向にどう持ってくかが重要ちゃうか
ワイも休職当初、２週間寝たきりやったが
休職６ヶ月して復職したで
復職してからもリハビリ勤務を経て
今は業務量抑えてもらいながら一年かけて
健常時の業務量に戻す予定や >>745
私ももう9か月も休んで未だに回復基調に向きません。日によって少し動ける時も出てきた程度です。 俺は必死に動きすぎて反動で何日も休んでたけど、今は必死すぎて逆に頑張れてる。というか1日1日を生きてるかも。もちろんぽんこつだけど。ずっと寝てしまって逃げる時もあるけど。
今日はかなり有意義な情報？得て予約してきたし、進展あればいいな。
とりあえず最近キャンプが猛烈にいいからスポオソきた。ぷらっとみて帰ろう。 友人金持ちの日本国籍取得の中国人なんだけど日本は経済破綻しそうだし連日の事件の報道で即イギリスでピザ取ったから移住することにしたって言われて
金持ちはすごいなと思った うちなんてもうすぐ還暦になる母親が働いてるだけで自分は2年前から鬱が酷くなって仕事辞めて一人暮らしだけど引きこもり
毎日無生産の日々を送ってる 富裕層に生まれたかったな 暑くて冷房いれたら鼻水出てきてちょっと頭痛くなって風邪っぽくなった >>751
それは、顔面偏差値が低いか
話が面白くなかったのかな？ >>747
独学とはスゴイね。ネットで調べてみたけど、なかなかにハードルが高そうやね。5ちゃんに園芸板があると知らなんだ。ヒマやけど身近にやってる人がおらんのが痛いわ。 日光浴してよくなるならもうよくなってないと、、、、 うおー今日も何もできなかった、晩ごはん作れるようになっただけマシだけど、それ以外ほんとになにもできない
10代からうつ病で一時期通院してたけど、親がお前のは甘えだって治療費出してもらえなくなって薬飲んだり飲まなかったりした
それで薬が効きづらくなって、就職してから自分のお金で通院できるようになったけど一向によくならない
もう仕事辞めて2年経つ、彼氏にも借金してるしおわりだなこれ >>754
ミニトマトは簡単やで
あと葉物は収穫までの日数が３０日〜４５日と短いからまあまあおススメ
>>755
軽い運動もしとるか？
あと規則正しい生活と食事 >>753 かなり笑ってくれたし顔は好みに整形するからって言ったけどダメだったわ。でも頑張ったって成功体験は残った。 さっき派出所行ってきた
警察の人や働いてる人たちのために自分も何かしたいな、と久しぶりに思った
どこに行ってもハブにされるキャラじゃなかったらな >>746
正論だと思うけどどうしたらいいんだろね？
うつ抱えながら自信を育むってのは容易じゃない >>760
イライラされちゃって草
仲ようしようや 日を浴びるのは大事だけど、栄養とるのが1番だよね。何がかけてもいけないけど、人間本来どうやって過ごすべきか考えたらあれこれ調べなくてもわかる。と、言うは易しだな。。
洗車までして疲れた。あんまり慣れてないけどここ数日1人の時は動けてるわ。気晴らしにいい。 >>762
自己効力感というのが必要なのかもしれない。これは対象についてうまく行える、という自分の能力に対する信念のことを言うんだけど、
詳しくはバンデューラという人について調べてみて バンデューラ曰く、この自己効力感の源は4つの源があって
1過去に同じようなことをうまく行えた経験
2経験にないことでも、人が上手くやるのを見て自分にもできそうだと思うこと
3うまくやる自信がなくても、人からあなたはできると言われること
4についてはうまく説明できない、ごめん
ていうのが求められる。
手始めには仕事や家事でもこれならできそうと思う簡単なことからやってみて、できたって実感することを繰り返していくことがいいのかも。 休職中だけど自己否定ばかりしてしまう
自分がいない方が職場は回るんじゃないかとか自分は何もできない無能だとか
実際そうなんだろうけど…。 >>763
うつ病の前に、人を不快にしといて悪びれもしない無神経な人間と仲良くできるって思えてしまう頭を治してもらえば？ >>766
ようは認知行動療法と理論は変わらないのかな。そもそも認知行動療法自体の元がわからん。
心理学の歴史についてはくわしくないからなぁ。調べても研究結果や論文程度だなぁ。 ほんと、山ちゃん結婚なんだ。尻に敷かれてますますクズな性格になること間違いなし。 >>772
ウチ小さいけど田んぼあるから毎日農作業してるけど
農業するのが嫌いだとウツになるよ。毎日朝がこなければいいのにと思ってる。
3時になったらはぁまだ寝れる。とおもって5時になったらあぁもうすぐ起きなきゃとウツになる。
好き嫌いやね >>770
認知行動療法は平く言うと考え方の受け取り方の癖を良い方向に導くという感じかな、まあ心理学の大筋からはそう離れてないよね。
こういうのはネットで検索するより本や教科書を読んだ方がわかりやすいよね。 >>770
認知行動療法は平く言うと考え方の受け取り方の癖を良い方向に導くという感じかな、まあ心理学の大筋からはそう離れてないよね。
こういうのはネットで検索するより本や教科書を読んだ方がわかりやすいよね。 >>768
何か不快にさせることをワイが言ったンゴ？
悲しいンゴねぇ 今日は普段より時間経過が早く感じた。15分が限界のテレビも50分視られた。もう長く休んでるので、仕事戻れる位の回復基調になっていくといいな。 >>772
ガチの農家はたぶん厳しいで
儲からんし
家庭菜園レベルで楽しんでるから楽しめるんやとおもう
>>773
仕事にしちゃうとしんどいっぽいな
父方実家が農家やから分かるわ
山畑田んぼ持ってんの憧れるが
現実的な話聞くとガチ農家は無理や >>778
ええ傾向やんけ！
ワイはテレビは見る習慣ないから長く見れへんけど映画は長時間見れるようになったから似たようなもんやな >>777
読む限り特に変なことは言ってないよね…
気にしなくていいと思うよ 思えば成功体験何もないな。子供の頃から自分の適性とまるで違った方向に頑張らないといけないと追い詰められ、全部途中で投げ出し挫折してきた。 今日は用事を２つ済ませた
ちょっとしたことがなかなかできなくてよりストレスになり悪循環
チャリで近所回っただけでヘトヘトになる この状態から普通に健康に戻り普通に働いて普通に恋愛をして普通に家庭をもつとする。
多分鬱にならなかった人より普通の事がとても幸せに感じられるご褒美が先に待っている。 いいなーー
月曜からやらないといけない
役所のお出掛けをできてないわーー 生まれてきとうなかったでございまする
せめてこの命を誰かに引き継ぎたい >>786
それ出来るといいなあ
私なら、残りの寿命を、クリント・イーストウッドに捧げたい てか、農業がーとか栄養がーとかじゃなくて、足りないのは脳内ホルモン。
鬱ならセロトニン出すような、大豆や発酵食品、バナナがいい。規則正しい生活も大切だけど、規則正しい生活を元々してて体調崩してるんだしな。
医者によっては、寝れることは良いことだって言う人だっている。
うちは、前に鬱で倒れた時は半年くらいゴロゴロして、何も出来なかった。だんだん動けるようになって復帰した。
動けない時は動けないよ。
躁鬱になってからは、無理に動くと躁になってるってのがわかって、悩んでる 農家は経営うまくないとまじで厳しいもんね。助成なんかは凄いあるみたいだし、やり方次第だと思うけど、農協に収める程度だとバイトしながらでないと無理ぽいよね。
まあ人手不足な場所はなにかしら理由があるから人が集まらない。 >>775
自己効力感てなるともう嫌われる勇気とかの一般書物でなく専門書になりそうだね。ずっと前は心理学学んだりしてたけど結局学問だから自分の性格的なものってなるとまた少し違う感じがしてあまり本は読まなくなったな。 テレセして→シャワー→飲んで→(今ここ)ゲームして終わる >>790
薬が効けばだんだん動けるようになるよ。 ただ１つの経験をもって馬鹿のひとつ覚えみたいに周囲に触れ回ってるのが不快ってわざわざ言わないとだめ？それも人が嫌がっていることを悪びれもせず立て続けてることのどこが変でないんですか？ >>791
自己効力感は、ペットの飼育でも養えるよ。
論文が出てる。
うちは、爬虫類かってる。
餌頻繁じゃないし、なつくし。
それで調子は上がったか？っていうと、下がってるけどな。 >>795
だめじゃねえか
せめてラブラドールレトリバー飼え >>786
わかる
自分の無駄な時間を人にあげらればいいのになって思う >>796
毛のある動物はアレルギーで飼えない
種類では変わらないと思う 爬虫類が懐くってどんな感じなの？
最近うちの猫が大騒ぎしてたからなんだと思ったらトカゲがいてびっくりして叫んだ
しかもしっぽ切れていたからまだ家の中にありそう >>798
ラブラドールは知性が高いぜ
ウズラとかもかわいいぞ 俺も綺麗好きだから動物は部屋内では無理だわ。
観葉植物で充分だ。家の気良くしてくれるし。 >>799
猫ちゃん可哀想に。
トカゲも、、。
爬虫類は匂いを覚えて、警戒を解いてくれる感じ。
うちは大型だから、一緒に寝てくれるよ。くっついてくる >>800
トカゲも知能たかいよ。
ラブは、躾ちゃんと出来なかったら地獄やろ、、。
ウズラは、爬虫類の餌だ、、わ、、、_(:3 」∠)_パタッ 自己効力感かはわかんないけど猫の他にネズミを最近飼いだして世話とかしてると自分てまだちゃんとできたんだなーって思う 小型犬でほぼ毛がない奴らは飼いやすいのかな？でもやはりペットは躾失敗したとかやばそう。猫は？どうなんだろう？ >>806
哺乳類は、毎日ご飯とうんこの世話が大変。
犬も猫もそれは変わらないよ。
あと、お金かかる おまえら
サッカー日本代表で愛知の豊田スタジアムで戦ってるぞ
おもろいぞ
観戦しよう >>804
トカゲが介護できるか？
できんだろ
ラブラドールの勝ち！ >>807
ありがと
この前ご飯食べなくなって脱水になっちゃって死んじゃうんじゃないかってドキドキした。
小動物は怖いね…。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
