もう二年近く休職してるけど大分良くなって九月には復職するつもり。

鬱病で苦しんだけど、やって良かったもの書いてくね。

アイマスクと耳栓。
↑マジでお勧め。絶対買って。
睡眠の質がかなり良くなって、途中覚醒が減った。寝る時にアイマスクと耳栓つけると朝方、外からの刺激で起きることもない。もうずっと使うと思う。睡眠はマジで大切。

浴槽に浸かる。
↑ずっと息苦しかったんだけど、薄暗い浴槽に浸かると息苦しいのが取れる。身体がリラックスしてるのが分かった。音楽とかも流すとかリラックスできた。

身体が動かせられるようになったら
ランニングじゃなくてウォーキング。
胸を張って一歩一歩大きく手を後ろに振るようにしてあるく。最長20分目安。

大分よくなったけどあと一歩って人は筋トレしてみて。
俺はこれが一番効果でてる。
筋トレしたあと思考が変わる。マジでポジティブになる。
足腰の筋肉がついて疲れにくくなった。
夜眠りやすくなった。
筋トレの王様、スクワットだけやっとけばオッケイ。一ヶ月あれば見た目も変化出る。

起きれない人は焦らないでゆっくり休んで!俺も何故かずっと焦ってなおるのが遅かった。ゆっくり休んで良いんやで!良くなったら夜に散歩したり好きなことだけしてすこしづつ体力つけていけばいい。

とりあえず何か参考になるものがあったら嬉しいな。