自分は過食毎日続いてた時はカロリー計算もせず体重も測ってなかった
両方毎日記録しだしてから過食の回数大幅に減った
目安カロリー決めてバランスよく食べるから栄養不足の反動過食がなくなった
そのカロリー以内ならお菓子も食べてるけどカロリーオーバーにならなくて太ることはないからストレス少ない
病院では食や体型気にしすぎるなって言われるけど人それぞれだよ