>>957
私は8時ごろ起きたら無理にでもコンタクトレンズを入れて化粧をする
その後、近所のコンビニやスーパーに出かけるから眠気も飛んで二度寝で寝ることが出来ない
こういう生活を続けてると夜22時〜23時には（睡眠導入剤を飲んでから）就寝できるようになるよ