0273269垢版 | 大砲2019/11/14(木) 23:42:52.72ID:70DhXWDC >>272 色々やってるよ ・活動記録表をつけて活動状況と気分の波を客観的に把握してる。躁なら行動を控えて上がるのを抑え、軽鬱ならいつもより行動的にして落ち込みを抑える感じ ・運動は心拍数が上がるような少し激し目の方が効果あり。自分は10分ぐらい筋トレしてる。走るより楽かと ・睡眠の質の悪化は精神状態に良くないとの事で検査したら、睡眠時無呼吸症候群だったので治療中