散歩できれば理想だけど太陽浴びるだけでもだいぶ良くなるよ
日当たりのいい部屋ならカーテン開けて太陽浴びながら寝てればいい

1年半休職でほぼ寝たきりだったけど、真面目に断酒・散歩取り入れたら2ヶ月で見違えるようになったわ
復職した今でも土日どちらかは必ず散歩してる