タイマーの件、スマートスピーカーが便利だよ。
「アレクサ、タイマー３分」で設定できる。

あと、スケジュールや買い物リストもADHD的に助かっている。

「アレクサ、〇月〇日16:00から歯医者の予定を作成して」
→スマホの Googleカレンダーに登録してくれる

「アレクサ、買い物リストに醤油を追加して」
→スマホのアプリに登録してくれる

頭に浮かんだ「あれもやんなきゃ」みたいなことは、とりあえず全部アレクサに伝えてToDoリストに入れてもらう。