0276優しい名無しさん垢版 | 大砲2020/10/13(火) 17:43:55.92ID:RfhsiTVZ >>275 喉に力を入れずにコォーって開くような感じで。腹筋に力入れ続けてかがんでお腹をぐっとへこますとオロロロローって出てくる。食事の際こまめに水分摂ってると出やすい。