先延ばし癖、先送り、PCN症候群★２【ADHD？他？】
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情報交換や相談をしたり、工夫を書いたり、
今日やることの決意を書いて結果報告したりしましょう。
・「甘え」「怠け者」「病院で病名もらえてないなら病気じゃない」呼ばわりは全部荒らしなので禁止。注意喚起してスルーしましょう
・スレタイの【ADHD？】は関連性がありそうな障害名なので検索ワード用に入れただけで、この病名や診断は必須ではありません。
・このスレはADHDの診断などは不要。先延ばしに悩んでいればそれで対象なので、病名ないなら甘えだーみたいなのは的外れ。やり方を工夫したり情報交換するスレだから。
・逆にADHDやその対処法はこの症状と関連性がある可能性があるので、ADHDについての情報を書いたりすることも可能です。ADHDの話はスレチではありません。
・どういう経緯で先延ばししてしまうか説明しないと伝わりにくいと思うので、自分語りをしても構いません。
・なんでもスレチ認定して自治厨して人を追い出そうとして使いにくくしてワッチョイ強制導入したりマイルール追加したりテンプレスレタイ改変したりして過疎らせようとする荒らしがいます。
できれば無視、誤解されそうな発言をしていたら注意喚起はしてもいいですが延々と食い付かれる可能性があります。
※前スレ
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606344510/ スマホロックアプリは必須だな
寝る前の1時間しかネット徘徊出来ないようにしたら結構改善された
暇だからなんとなく仕事はじめちゃったり
他にマンガとかゲームとか逃避先がある人は駄目だろうけど
無気力と鬱で通院もしてたけどスマホ鬱というやつだったのかしら… >>310
ローランドのスマホの中身…脱デジタルの極み【What’s on my iPhone】 https://youtu.be/5Vba-Ne8tMY 昔から親に「世間は厳しい」とか「そんなんじゃ世間で通らない」
と言われ続けてきたから生きることの難易度を高く考えすぎて現実逃避してるのかもしれない >>313
似てるかも
うちは お前には無理だ と言われ続けてた
習い事もそう言ってやらせてもらえなかったし挑戦することへのハードルが高すぎるどころか
やらねばならぬことへのハードルも無駄に上がってる
ベッドにいるときにトイレ行くことすら気が重いｗ
洗濯も風呂も 自分は自己啓発書にありがちな
｢とにかく自分の自然なやる気、直感を信じて行けばいい
そうすれば全ては上手く行く
無理しなくていい
常識や社会的な～べきに惑わされず自分を貫けばいい
理想の思いや思考は現実化する」
みたいな人生哲学に変にはまったところがあって
その｢無理に努力しなくていい、自然でいい」というのを
履き違えてひたすらだらしなくしてしまったところがある
親もああしろこうしろと言わないタイプだった
自分は>>313みたいなタイプの親である程度厳しくされたほうが結果良かったのかもとも思う
まあいろいろだな 無為自然という言葉があって
作為がなく、宇宙のあり方に従って自然のままであること
というような意味で自分も影響されてるところがあるが、
現実は｢今日1日を無為に過ごしてしまった」みたいなことが続く...
>無為に
何もせず、漫然と過ごしている状態。あるいは、なすがままに身を委ねているさま。「日々無為に過ごす」などと言う場合は前者の意味で、「無為自然」と言う場合は後者の意味。
辞典・百科事典の検索サービス - Weblio辞書
老子の「無為」は「なにもしないでいること」ではない | NHKテキストビュー - https://textview.jp/post/culture/8081 こんな論文見つけた
役に立つかどうかは分からないけど
完全主義と先延ばしが抑うつに及ぼす影響
https://www.google.com/url?sa=t&;rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwidxNGP2JHyAhWIZ94KHcJ5AqMQgAMoAHoECAEQAg&url=http%3A%2F%2Fscholar.google.co.jp%2Fscholar_url%3Furl%3Dhttps%3A%2F%2Fkonan-u.repo.nii.ac.jp%2F%253Faction%253Drepository_action_common_download%2526item_id%253D1041%2526item_no%253D1%2526attribute_id%253D22%2526file_no%253D1%26hl%3Dja%26sa%3DX%26ei%3DtI0HYfCkAdCAywS6qpCYCw%26scisig%3DAAGBfm0R2xaIz_40ajVWirhCuTg7SCdlYg%26nossl%3D1%26oi%3Dscholarr&usg=AOvVaw0_IPr-zS9pjBRWm1eKpSJC URLミスった
file:///C:/Users/mhjir/AppData/Local/Temp/K00976-1.pdf 厳しいテキパキ系彼氏と同棲してたけど怒られてばっかりでしんどくて別れたよ
優しいテキパキ系が良い >>316
履き違えてだらだらしてるわ・・・
今は一人暮らしだけど実家にいた頃はお屋が潔癖症に近い綺麗好きだったから部屋もそれなりに綺麗にできてたし動けてたけど(親は手伝わない)、今は尻を叩いてくれる人いないからだらけまくり 頑張らないと頑張れないことを頑張る...
頑張らなくても頑張れることを頑張る...
無為自然とは...
自然な生き方...
結局努力が大事？...
・・悶々悶々
世間様
｢いいから動け」 >>313
自分も「そんなんだと社会でやっていけないぞ！」とか「お前には社会性がない」みたいなことを何かにつけてよく言われたわ
いびられ慣れる反面、「人生はこうじゃなきゃいけない」っていう考えが強くなって自縄自縛になったな ×漠然と生活しネット、テレビ、ゲームなど日々同じような習慣で時間がどんどん過ぎる(適度な息抜きを越えて)
○(オーソドックスに)スケジュールを立てて行動、生活
○思い立ったが吉日生活(建設的な行動、新しい行動)
ある程度考えたらさっさと実行。
｢何でも自分次第」と思い過ぎると選択するのにも何かと萎縮したりするから
天命に身を委ねるような姿勢も必要か。
○スモールステップで段階的に行動。小さすぎる最初の一歩でもいい。
(例えば朝食を作ることが目標の人は、ガスコンロの火をつける→消すってだけのことから始める。台所の掃除ならごく1部10c㎡だけ掃除する。)
○行動の基盤ともなる健康、精神力、体力、脳の冴えなどを確保するために、基礎的な健康習慣。
・深い睡眠
(暗く静かな睡眠環境。場合よっては遮光カーテンやアイマスク、耳栓を使う。適宜エアコン使う。暑い中汗をかきかき寝ると汗を出すのにも自律神経を使い深い睡眠が妨げられる場合がある。)
・適度な運動
(ウォーキングの間間に自分の自由な感覚で疲れないぐらいのダッシュを入れるのがお薦め。走り続けなくていい。
あとはサイクリングや家でできる運動、各種スポーツ、ジムなど。ストレッチやマッサージで筋肉の調子を整えるのも良い。)
・自然に触れる。日光を適度に浴びる。
・栄養価の高い食事。
ビタミン、ミネラル、食物繊維、たんぱく質。
場合によってはサプリメント。 ○｢あれができてない、これができてない、本当はあれをするべきなのに...」と悶々とした思考が続いてるとそれ自体が脳の短期記憶、システムリソースを占有し脳の効率ややる気を削ぐので、
外部記憶媒体に書き出す。
TO DOリストやスケジュール帳。
(先延ばししてきたこともあり)
自己嫌悪や過去への後悔などネガティブな思いがぐるぐると巡り続けて、それがまたやる気や元気を削いでる場合がある。
ノート相手に悩みなどを書き出して自己カウンセリング。 ○今日を生きる。今を生きる。
人生は結局のところ1日1日の集合体。
起きてからまた次の日起きるまでの時間の使い方が人生を形作る。
昨日まで長く駄目な習慣が続いてても、今日この日、今を良くすることはできるし、その集合体が人生にもなってく。 ｢いずれ、、また近いうちに、、」
というのはありがちだが、人が生きてるのは常に｢今日」。
｢いずれやろう」の場合もスケジュールに組み込む。 久しぶりに来たら有益そうなこと書いてくれてる人おるやん TO DOとか書き出す時にはスマホじゃなくて大きな紙に書くのが良さそう。
一気に書きやすいし一覧性も高い。 100均に何かしらでかい紙は売ってるな。子供用のお絵かきの紙でもいいかも。
それをクリップボードみたいなのに挟んどけば良さそう。
普通のノートだと書いても過去のは見なくなるところがあるけど、
1枚1枚のでかい紙に書いたやつは
それらを並べれば全て一覧もできる。
情報をうまく整理活用できないなら
適当に書いても全てを一覧できるというのは良さそう。
スマホとかも時折書いても書いても結局埋もれてしまいがちだし。
未だにFAXでデータをやり取りするのを好む人もいるらしい。
それもたくさんの情報を並べて一気に一覧できるからとのこと。 書き込めるカレンダーを机の前に立てかけて書き込むのお勧め
最低でもB5サイズのリングノートタイプとかがいい（月ごとに破り捨てなくていいから過去書いたものも見れる）
手帳やスマホより断然目に入る 学生時代は時間軸で書き込める、見開きで片側で一週間分ともう片側はノートになってる手帳使ってた
そういうのもあって締め切りややらなきゃならないことはこなしてた
授業中に確認したり書き込んだりする時間あったからなんとかなってたのかも
学生時代の授業中って頭の中整理したりする時間に使えてたからよかったのかも
大人になったらそんな時間が全くなくなってしまった
自分にはあえてその時間を作る必要があるのかも
コロナ落ち着いたら週に数日はカフェとか図書館とか行こうかな
→これも先延ばしするに100万ペリカ
そもそも、今だって家の中でもそんな時間作れるのに作ろうとしないｗ 学生の頃、授業に集中するのを先送りしてた
何にも聞いてなくて、後から復習すればいいや、って思ってた（結局やらなくてテスト前にちんぷんかんぷんで一夜漬け）
社会人になった今でも、自分が議事録の会議だろうが、後から報告や感想の提出が必要なセミナーだろうが、100%意見求められる立場であろうが、なんでもボーッとして聞いてない
意見求められても、適当に同意しかできない
今、資料なかったセミナーの報告が書けず絶望している
どうしたらその場で集中できるようになるだろう オリンピックももう少し先延ばしすれば良かったのか…？ 掃除や片付け、他の家事含むて先延ばししちゃう人と
ミニマリストでイエに物が極端に少ない人って
ある意味近い場合あると思う。
ミニマリストはとにかく物を少なくして家事を徹底的に効率化して
楽をしようというのが根底にありそう。
めんどくさくて先延ばしし過ぎる人が、反転するとミニマリストになるのかも。
先延ばしの人には隠れ完璧主義者いるだろうからそこも共通する。 やっとオリンピック終わった
生で観たいスポーツは見逃すと後悔するから常に時間に追われてて疲れた
間に合わないことや起きれないこともあったけど
その分全てのことを先延ばしにしてきた
最近は忘れずにやってた引き落とし口座への入金も忘れてて支払いに行かなきゃならなくなった
口座への入金も簡単ではなく
その口座のキャッシュカードがエラーで使えなくなったままだから
違う銀行にお金入れてからモバイルバンキングで振り込みしてる
キャッシュカードエラーでの再発行に行くにも、通帳も印鑑もどこにあるかわからないからいけない
新しい印鑑を持っていけばなんとかなるらしいけどイレギュラー手続きとかめんどくせえええ 【警告】このスレはテンプレ荒らしの立てたスレです
ガイドライン違反多数につき削除依頼も出されていますので以下へ移動して下さい
削除依頼の妨害行為はやめて下さい
先延ばし癖、先送り、PCN症候群 Part2
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1625916451/
※ADHD当事者＆グレーゾーンの方もこちらでどうぞ 先延ばし癖で問題出てる人は、
「いろいろ考えすぎたり細かく捉えすぎてるから駄目なのかも。
もっとシンプルに大雑把に行けばいいのか。」とか思って結局駄目って場合あると思う。
何か行動するにあたりあるいは人生を形作りにあたり緻密に考えたり情報を調べたりするのか
それとも能天気に大雑把に動くのか
それは人それぞれの性質であって
無理矢理シンプルにシンプルにとやってもうまく行かないこともあるんだろう。
何か事あるごとに考えや計画をメモしたり調べたり本を読んだり
そういう性質があるのに
中途半端なところで
「もっも行動力のある人はシンプルで大雑把だよなあ」とか思ってどっち付かずになるみたいな。 ごちゃごちゃめんどくせえ
使える脳の空きがなくて熱暴走すら起こるほどだから
シャットダウンして先延ばしするけど
空きは作られず結局手をつけられないって感じ
脳の熱暴走わかる人いるかな？
オリンピック期間きつかった
時間に合わせて行動するとかしんどいから競技に合わせて生活するの疲れた
先送りではないけど見るの辞めたりもした
自国開催って疲れるな やっと一息つける深夜に試聴できるのがちょうどいいや 先延ばしにしてたことを実行できたら
脳のやることリストメモリが解放されたのか
行動力がかなり上がったわ
それにしても古いカーペットを捨てるのに１年もかるとはなあ >>346
そんな事相談する人いるの？
10代ならわかるが セルフカットしなければならないのに何ヶ月も伸ばし伸ばしで凄いことになっている >>348
すきバサミだけでセルフカットするのお薦め。
切りたいラインの少し上からすきバサミで段階的に切る。そうするとパッツンラインにならないで自然に切れる。
後ろはやりにくいけど横のほうに引っ張りながら切る感じ。
お風呂場で切って、後ろにも鏡置くと合わせ鏡で後ろ姿も見れる。
あとは後のほうは手鏡も使って。
長さだけならそれでわりと簡単に短くできる。あとはもっさり量が多すぎるところもすきバサミでザックリ切って調節。 自分は以前、床屋行きそびれて
どんどん長くなってさらに行きずらくなって
ある時から自分で切るようになった。
すきバサミであっさり切れたから拍子抜けした。床屋行けずに悶々としてた日々だったから。 高くも安くもない中間位のすきバサミ買って何度か試したが
自分の切り方がまずいのか半分くらい完全に切れず傷だけ付いて毛先が絡んで引っかかる状態になる
全体の長さを普通のハサミで揃えた後、100均の刃が挟まったクシで厚いところ削いだら
雑な仕上がりだが毛先のゴワゴワも取れて何とか整えられた
切りたくなって数カ月ようやくサッパリして満足 お盆でやらなければならないことが多くて何もできない
洗濯もしないと着替えがないのに動けない
普通の人でもいくつかやり残すってことはあるだろうけど
自分の場合全部できなくなる これを紙に書いて整理、実行する。
1 問題は具体的に何なのか？
2それに対して具体的にどのような改善策、行動があるだろうか？
複数ある場合、最善の行動は？
3 最善と思われる行動を実行 「問題」の部分は「悩み」でも適応できる。
あとは、「やるべきこと」「やりたいこと」にしてそれに対して段階的にどんな行動をすればいいかを整理して書き出すのにも使える。
何となく自分でも何をすべきかわかっていることでも
漠然としたものから改めて整理して一目瞭然にすることで行動のきっかけになったりする。
あとは「(やることやったらあとは)変えられないこと」をはっきりさせて心を整理し、今の自分でできることをやろうという姿勢にするきっかけにもなる。
変えられないことなのにもやもや悩んでるってことが結構あったりするから。
例えば過去の若い自分に戻ってやり直したい～とかの思考とか。 海外でパスポートやデジカメのデータの入ったストレージを手持ちカバンごと置き忘れるという大失態をしたことあるのだが、
>>357を実際に考えて、やるべきこと
やりその後はくよくよすることもなく旅行を過ごせたということがあった。
シンプルなことなんだけど、その問題に対しする1.2.3っていうのは結構有効だと思う。
1問題は何か？
パスポート紛失。デジカメデータの入ったストレージ紛失。あとのカバンや小物はまあいい。
2 それに対して何ができるか？
・船で無くしたので船の窓口に問い合わせておく
→見つからず
・パスポート紛失届け出&再発行
→解決
(ここまでは実際は一緒にいた親がやってくれた。)
・デジカメデータが紛失したのは痛いが、事実を整理すると「できることがなく、変えられないこと」なのでもう悩まないでその後の旅行を楽しむしかないと思考を整理する
(豆腐メンタルにしては実際にくよくよせず過ごせた) 長文アスペは重複スレ作った奴だろ
そっちでホワイトボードの話でも一人でやってろ 無駄に長いテンプレの>>1を真似れば長文厨が居着くわな また先延ばしで積み重なったものを片付けられなかったことで
あることで大きな損害が出た…
早くしないといつかそうなるって前からわかってたのにこれだよ…
どうしてできないの…
AをやるためにはまずBをしないといけなくてそのBをするにはCをしなきゃいけない、って繋がってるんだよね…
例えば部屋の押入れにしまってある物を今のタイミングで売りに出さないといけないのに
その部屋の片付けをしないと取り出せないし梱包作業もできないけど
その部屋のエアコンが壊れていて
エアコンが壊れているところで汗だくでものに触るわけにもいかないし
エアコンを買い替え修理するためには部屋を片付けないとエアコン業者さんも入れないとか あと暑過ぎてエアコンなしで部屋の片付けできないというね エアコンはつける場所の真下と歩くスペースがあれば大丈夫だと思う やばい自分にとって結構な額かけてオンラインスクール始めたのに先延ばし酷すぎて全然授業受けられてない
自分で金払ってもこれだよ エアコンの場所の真下が一人で動かせないベッドだったりして困る
ここしかエアコンがつけられないようだが部屋が狭過ぎてベッドを移動させる先もない ベッドの上のふとんだけエアコンの反対側に寄せればその上にシート敷いて作業してくれる
うちもベッドの頭の真上にあるけど、エアコンそうじしてもらったときこんな感じだった
動かす必要がよく分からない すごいね、マットレスの上で作業するの？
バネでゆらゆらして不安定じゃないのかな？ 具体的に改善策や方法論を書くと
長文と言われ文句を言われるスレ
じゃあ何をするスレなんですかね >>372
いや長文とか言ってくるのは荒らしだから気にしないで
どんどん書いてください 先延ばしも種類があって、
単純に「面倒臭い」「やりたくない」の強烈な奴の場合もあるが
「不安」が強烈になっているものもあるし
「最初は本当にたまたま別の用事があってすぐに作業できなかったのだが、別の用事が終わっても何故か一度遅らせてしまったことには取りかかれない」
ということもあったり
「そのことに関することで強烈なマイナスイメージがあってそれを思い出したくない(やる作業自体はそこまででもないのに)」とかもある 例えば整形失敗とか歯列矯正失敗とかで、新しい病院を探し直すことを先延ばししてしまうのは
もうそのことを考えること自体がトラウマで恐ろしいから
失敗したという現実を突きつけられるのが怖いから 自分は、このような整形失敗や矯正失敗のような、なんらかの失敗によって、
本当はそこまで大したことない作業(調べ直すためにまずネット検索)をすることすら怖くなってできなくなるというのを治したい
どうしたらいいのか
デパスを飲んだことがあるがこれについての効果は感じられなかったし、お酒も同様 本当に一々トラウマになってできなくなることが多くて辛い人生で生きづらい
何が原因なのか
ちょっと異常だと思う 自分で自分の体をコントロールできなくて辛い
客観的に見たらバカにしか見えないのにどうしようもできない
こうやってうだうだ悩んでる時間でさっさとやればいいのに、そんなことはわかってるのにできない
これを精神科に相談したところで何か解決方法があるのか？ 布団に寝っ転がって、寝る時間まであと○時間だ……寝る前にあとこれとこれやらないと
って考えると焦りでますます動けなくなって結局布団の上でスマホいじって寝る時間を過ぎてしまうパターンが多すぎるんだけどどうしたら治るんだろう >>372
長文は平気だけど
スレの私物化がうざい
こういうのは日記帳に書いてくれと思う
360 名前:優しい名無しさん [sage] :2021/08/14(土) 19:45:31.36 ID:NZtOBr2x
海外でパスポートやデジカメのデータの入ったストレージを手持ちカバンごと置き忘れるという大失態をしたことあるのだが、
>>357を実際に考えて、やるべきこと
やりその後はくよくよすることもなく旅行を過ごせたということがあった。
シンプルなことなんだけど、その問題に対しする1.2.3っていうのは結構有効だと思う。
1問題は何か？
パスポート紛失。デジカメデータの入ったストレージ紛失。あとのカバンや小物はまあいい。
2 それに対して何ができるか？
・船で無くしたので船の窓口に問い合わせておく
→見つからず
・パスポート紛失届け出&再発行
→解決
(ここまでは実際は一緒にいた親がやってくれた。)
・デジカメデータが紛失したのは痛いが、事実を整理すると「できることがなく、変えられないこと」なのでもう悩まないでその後の旅行を楽しむしかないと思考を整理する
(豆腐メンタルにしては実際にくよくよせず過ごせた) >>380
ほんとそれ
解決策じゃなくて自己満足のただの日記 >>376
逃避行動ってやつかな
これ調べても解決方法がわからないんだよな
「先のことを考えてこれをやらなかったらどうするか考えて時間が勿体無いからやろうと思おう」みたいなことかいてあるけど
そんなことわかってるけど怖くてできないんだよって思うんだよな 医師に相談してみようと思ったけど、いざ相談しようと思うとどのような質問文にすればいいのか頭が真っ白になってしまった
文章にまとめようと思うので聞きたいことがあったら教えてください >>379
トイレいくとき起き上がったついでにやる >>380これを書いたのは
方法論を長めに書くばかりでそれだと内容が頭にはいってこない感じで
文句言われてるのかと思って
それで書いたんだよ
というかあれができないこれができないと愚痴長々書く(改善策も何も書かない)のは良くて
何か具体的な方法論のエピソードはモンク言われるのかそうですか
(ひたすら愚痴はきし合う
のもセラピー効果あってそれはそれで別にいいとは思うけど) >>384
箇条書きが一番いいよ
読む側もわかりやすい あと長文うざいポエムがうざい(他の人には意味がない日記)と言うなら
意味のある短文の改善策なり書いてほしい。
嫌みじゃなくて
実際にそういう方法論、改善策があるなら
なるほど自分の書いたことより効果的だなあと納得もできる >386,380
>357 だけを書いて止めときゃ良かったんだよ
興味いるやつがいて不明点があるなら質問する、それがないという事は不明点が無いか、興味ないか、「んなこた解ってんだよタコ」、って事でしょう
レスもつかないのに自分語りを始めたらうざいやつだとしか思わんだろう >>389
それはあなたの感想でしょ。
そう思ったからって
そのままめんどくせえだの長文アスペだのすぐ書かなくてもいいでしょ
メンヘル板なわけだし
あとスレ主なのかルールがあるならテンプレに書いておいてくれ
可能な短文長文の具合
どれだけ具体的に書くか
エピソードで書くか
リクエストがあったらさらに書くとかのルール (またアスペとか言われそうだが
>>390は字面通りの意味で書いてない) >>390
お前馬鹿なの？
自分で >388 と長文ポエムに対する改善案を求めたから出してやったんだぞ
原則：長文かくな
例外：書く事を求められた時
単純なルールだろ >>388これは長文ポエムに関する改善策ではなく先延ばしに対する改善策のことだぞ
普通わかると思うが
あとよくわからんがルールは君一人 で決めてる立場なんだね
字面通りじゃないと書いたが
ほんとにそういうことなら
マジでテンプレにしてくれ 思ったことをそのまま
悪口でも垂れ流していいなら書くが
長文うざい～とかすぐ書く人って
その程度の長さの文ををいちいち長文だと感じるような知能のレベルなんだろうな >>393
AならBして欲しい
1,長文ウザイなら（長文を書かないで済む）方法論、改善案を出してほしい
2,長文ウザイなら（スレタイの内容にそう）方法論、改善案を出してほしい
どっちと判断するのが合理的か、後者だとAとBに関連性がない
AならB、という論法をとっている以上AとBには因果関係や相関関係があるのがより適切な文法、よって前者と解釈するのが妥当
お前が気軽に書いたAならBという文章には意味があるんだよ、お前の普通は無理無教養故の普通。もちろん、世の中には馬鹿が多いからバカな事が普通で常識化するかもしれんが
お前は他人を批判する前に自分が適切な文をかけてるか見直せ >>397
だってお前馬鹿だから事細かに説明しないと理解できねえじゃん
で理解できた？ 真面目に方法論とか書いて
分かりにくいかもと現実でのエピソード版も書いたら
長文ウザイポエム語りウザイとの感想をそのまま書いちゃう
だったらこちらも今まで通り
素直に真面目に書くし
長文長文言われるなら
その程度が長文に感じる程度の知能なんだねって素直に書くわ
そのまま悪口なんでもありなんだろ
そういうスレなんだろ >>399
難癖つけてるのは荒らしだから気にしなくていいよ まあこっちのスレ主ももう１つのスレ主
もどうやら長文ウザイということでは意気投合してるようだからなあ
>>362>>364
まあガチで駄目ならテンプレにしてくれ >>401
スレ主だけど長文うざいなんて一言も書いてないしダメなんて一言も言ってないよ 一度後回しにしてしまったことで恐怖心を持つとそれをずっとできなくなるし
最終的に無理矢理やるときのストレスは異常
心拍数凄いし手汗がめちゃくちゃ出て血の気が引く
どうしたら解決できるのか検索してもわからない >>390
そういうところがウザいんだよ
こんなことテンプレなくてもわかるでしょ
会話と一緒
誰も聞いてない話を一人で延々と語られたらウザいよ 元々ADHD工夫スレがある流れで
（前スレ読めばわかるが）あえて重複スレ立てたのがこのスレ主の>>1
派生スレにまともなテンプレは無理 諦めろ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ29【生活改善】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1620922312/ >>390
> そのままめんどくせえだの長文アスペだのすぐ書かなくてもいいでしょ
> メンヘル板なわけだし
・馴れ合い希望ならメンタルサロン板が適切
・各板のローカルルール比較して自分で判断
・発達障害専門スレ（ADHDスレ）検索
・ワッチョイスレは比較的長文レス多い
自分に合うスレ探してみたら？ まあいいわ
とにかく長文うざいポエムうざいと思ったやつには悪いが
自由に書くわ
真面目に方法論を語ってる人を長文うざい日記うざいと人の気持ちも考えず一蹴する自由があるなら書く自由もあゆわな やっぱり曖昧なやる気だのグッドタイミングだのに頼っても一向に改善しないわけで、
システムとして構築するのがポイントなんだろう
マックの店舗のトイレの清掃や調理器の清掃を
何となくのやる気に頼ってたら絶対回らないわけで、
喧嘩して嫌な気分で店に来た店員も、何かだるくてやる気出ない店員も、
悶々と悩みを考えてる店員もいついつにトイレを掃除するという決められたシステムでもってやるってことだな。
意思力も使わないから意思力というところでエネルギー割くこともない。
無難なところでは時間割やスケジュール管理
あとは先延ばしの逆に依存的に習慣になってるようなことに付け足すとか。
ネット動画見る習慣があるなら、
見る前に10分掃除するとか
to doリストのことを１つ先に進めるとか、
1時間見るごとに10分掃除する
(掃除しないなら見ちゃ駄目ルール)
とか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
