私はうつ病+広汎性発達障害ですが、睡眠運動食事に現在進行形で気を付けてますよ

毎日夜の8時に寝て5～7時間ぐらい寝て、朝の5時半から5分ぐらい速足で散歩してます
それから続けてゴミ捨て洗濯を食事と、作業所にも通わせてもらっています。

まぁうつがひどいときは入院させてもらってますけどね・・・

生活のリズムを整え間食を控えめに身体づくりしてればよろしいかと