交感神経がONになりっぱなしで
副交感神経に行きにくい状態かもにゃ。

休憩出来そうな時に腹式呼吸をして
副交感神経をONにするにゃ。
立ってる状態でも出来るけど、
座って落ち着けそうな場所があったらやりやすいにゃん。

・鼻からゆっくり7秒ぐらいかけて
お腹を風船がぷくーって膨らむイメージしながら息を吸うにゃ。
(意識してお腹を膨らませるにゃ)
・2秒ほど止めたら、
口から(鼻でも可)ゆーっくり息を吐き出すにゃあ。
全身の力がゆーっくり抜けるように
なるべく長めに吐くにゃ。
出来れば目を閉じてやるとbetterにゃ。

これを落ち着くまでゆっくり繰り返すにゃ。
呼吸法でリラックス作用が働く副交感神経にスイッチを切り替える事が出来るにゃ。

緊張した時やパニック障害の人にも
おすすめにゃん( ΦωΦ )b