私も出来てないけど毎日働いたり汗かくまで外で運動したらシャワーも浴びると思うし睡眠もとれると思う。一日中家にいたらシャワー必要ないと思う日も増えるし、体がヘトヘトに疲れてないから眠れないのは当たり前じゃないかな
１日ぽっきりじゃなくてそれらを継続したらの話だけど