単純に睡眠リズムが乱れてるだけなら、光る目覚まし時計がおすすめ
普通起床時はセロトニン0の状態だから鬱期でセロトニン生成力が弱まってる時はなかなか起きれない
それが光る目覚まし時計なら、起床時間の30分前から少しずつ明るくなって、目の網膜に光が届くことで、セロトニンの生成を促し、起床時間にスッキリ目覚めることができる
俺はこれで平日休日関係なしに一定時刻に起きれるようになって調子良くなった