文学読むより筋トレした方が百倍人生に有意義な件

**吾輩は名無しである** · 2011/04/28(木) 08:57:25.33

文学なんか読んでると廃人になるよ

**吾輩は名無しである** · 2024/03/07(木) 19:10:31.16

偽日記@はてなブログ古谷利裕

2024/02/27
⚫︎夏前に自転車を買って、夏から秋にかけて毎日のように一時間から一時間半くら
いは乗り回していたが、冬になって、日が短くなるし寒くなって、近所への買い物
以外はあまり乗らなくなり、今年に入ってからはちょっと事情があって自転車に乗
っている余裕があまりなかったが、市役所に用事があって、久々に長めの距離(とい
っても片道20分ちょっとくらいだが)乗ったら、自分でも驚くくらいに息が切れ
た。え、何、すげえ息切れるじゃん、たった数ヶ月でこんなに衰えることある? 、
という感じで、運動不足ヤバいなと思った。

**吾輩は名無しである** · 2024/04/09(火) 23:27:58.53

日比光則
低温調理の魅力はタンパク質の時間軸変化

つまりメイラード反応を含む化学反応によって、アミノ酸の状態が変化し
ていく過程を楽しむ料理だということ

例えばレシピだと「70度80時間」という表記に留まってしまうけれども、
それだとその時間軸での「切り取り」でしかなく、本質はそこにはない

料理の本質とは何かを多くの人達は考えていない
大半は時短簡単で「食べられるモノ」を求めている
いかにも工業製品的思考ではなかろうか

時代のニーズとして編集者はそれに答えるだけの本を出してしまう。つま
り本質とはかけ離れてしまい、それをアップデートを呼んでしまう

植物動物を問わず、生まれ年を取り朽ちていく
育つ間には、太陽からのエネルギーを浴びたり、風雨にさらされる。それ
ら外部要因から物理化学的変化をしていくのが生物だ

料理も植物を含む生き物たちの時間軸変化の1つであることを理解してい
ない人達が多すぎる

僕は料理を「文学的表現」に押しこめてしまうことを危惧している。そこ
には物理化学変化は削除されてしまうからだ。言語化は文学だけでなはな
い。物理化学数学も言語化の1つだろうことを忘れてはいませんか
2024年4月8日

**吾輩は名無しである** · 2024/04/10(水) 04:54:21.17

クソスレ上げまくるよりは筋トレするほうが有意義だろうね、デブ！

**吾輩は名無しである** · 2024/04/18(木) 19:28:03.34

婦人公論.jp
2022年01月04日
筋肉を鍛えたいけど膝や腰を痛めるのも
怖い…。何歳でもできるストレッチ＆筋
トレで血流アップし脳もスッキリ！
劉勇

例を挙げると、手軽にできる運動として人気のウォーキングやジョギング。「健康の
ために１日１万歩」などと言われますが、歩けば歩くほど膝の関節に負担がかかり、
軟骨がすり減る要因に。すり減っているのに頑張り続ければ、やがて軟骨は損傷して
しまう。そうなると二度と再生しません。私に言わせれば、１万歩は明らかに歩きす
ぎ。50代は１日５０００歩、60代は４０００歩、70代以上なら３０００歩くらいで
十分でしょう。

運動は継続が大事。週１回激しい運動をするより、１日５分でもいいので毎日続けて
行うほうが効果的です。

**吾輩は名無しである** · 2024/04/19(金) 00:05:33.18

Kim, Yi-Chul 🖖
普段はデスクトップであり、ノートPCを使うのは時々のおっさんなので、
このスレッドの意義はよくわかる。ノートPCを使うと、首か肩、腰のどこ
かが痛くなる。若いうちは気にならないかもしれないけれども、実際は骨
格や筋肉にかなりの負荷がかかっているはず。
2024年4月12日

**吾輩は名無しである** · 2024/04/27(土) 17:02:35.56

WEB本の雑誌
作家の読書道　第263回：浅倉秋成さん
（2024年4月26日更新）

浅倉：たぶん緩めの夜型人間なのだと思いますが、睡眠不足になると覿面に体
を壊すので、ほどほどに規則正しい生活を心がけています。朝の9時半くらい
に起きて、準備ができたら仕事を始める。ＰＣの前に座ったら必ずタイマーを
スタートさせて、70分が経過したらどれだけキリの悪いところでも仕事は中断
してソファに寝っ転がるようにしてます。これ以上座って作業していると、肩
こり、腰痛、眼精疲労にいぼ痔と、とにかくありとあらゆる不調に悩まされる
ことになるので（笑）。70分やったら20分と少し休憩して、また70分作業。
これの繰り返しを続けて、やがて深夜の2時くらいになったら寝るという形で
すかね。ま、本当はもう少しテレビゲームをやったりしてサボったりもしてい
ます。

1989年生まれ

**吾輩は名無しである** · 2024/05/05(日) 18:30:50.71

河合香織（1974年 - ）
『老化は治療できるか』文春新書　2023年

　そう語るのは筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構で、睡眠の謎について研究する柳沢正史機構長だ。1998
年に睡眠と覚醒のスイッチング機能を担う脳内の神経伝達物質であるオレキシンを発見したことで知られる、睡
眠研究の世界的な研究者である。日中に突然強い眠気に襲われる疾患であるナルコレプシーがこのオレキシンの
欠乏によることを解明した。

「働き世代の日本人は圧倒的に睡眠不足であり、その睡眠の量は通勤時間とも相関しています。通勤時間が片道
1時間のびると、平均睡眠時間は1時間、片道分だけ減る。都市部ではとくにその傾向にあります。そして、眠る
時間があったとしても、眠らない人も多い。私に言わせれば、それは『覚醒』への依存症のようにさえ見えま
す。しかし、眠る間も惜しんで働くのは、経済的な意味でも、健康を守る上でも、ナンセンスです」

日常生活の中で「寝不足」の人が睡眠負債を解消する手法は、次のようなものだ。

（1）まず平日と休日の就寝・起床時間をほぼ同じにする（翌日が休みだからといって、夜更かしをしない）。
（2）就寝時間を普段より30分早める（仕事などで起床時間を動かせない場合）。
（3）その睡眠を5日間から1週間程度続ける。
（4）今までよりも体の調子が良いと感じるか、仕事などのパフォーマンスが向上したのかを確かめる。
（5）次にもう30分就寝を早めてみて、体の調子を見る。
（6）これで十分だという時点が理想的な睡眠時間である。

**吾輩は名無しである** · 2024/05/07(火) 01:09:25.65

かめせんにん
ほー
2300歩から効果が出始めるのか
真剣にあ抜くときはデジタルデトックスにとトライしてみるか
たまいたい10分歩くと1000歩
千里の道も一歩から
2024年5月3日

かのん
3日くらいデジタルデトックスしてわかったこと

いい意味で時間にルーズになる
携帯触らんから時間進むのが遅いから有意義に使える

朝起きる時体が軽すぎる

1日目は携帯触りたくてつらいけど慣れたらそこまでやし、
今まで読もうとも思わんかった本にも手出して普通の小説が初めておもろ
いって思った
2024年5月2日

**吾輩は名無しである** · 2024/05/17(金) 22:14:02.33

風見鶏
一般に1アウトプット作業、2インプット作業、3メンテナ
ンス作業など、1と2は眠い時には全く捗らないので昼食後
には不向き。逆に3は多少眠くとも何とかこなすことはでき
る。

また1は夜寝る前などにやっていると頭がギンギンに冴えて
眠くなることを考えると、午前中1→午後3→夜2という順番
が望ましいだろう。

無論午後眠い時に退屈な3をやるのは、決して快適ではない
のだが、QOLを維持したければ、この時間帯しかないだろう
な、という感じ。
May 9, 2024

今日から火曜の午前中にかけて、
1移動距離が長く、2拘束時間も長く、3場合によっては長
期的展開を左右するような交渉を伴う集中力を要する日程が
毎日続く。おそらく前期最大の山場であろう。

こういう時になるべく気をつけたいのは、優先度の観点から
日々のルーティンを疎かにしないようにすることだろう。毎
日データを打ち込むようなタスクを後回しにしてしまったり
しない方がいいし、毎日少しずつ読み進めているような本も
少しペースを落としてでも続けた方がいい。さもないと、
「嵐」が去った後にルーティンを立て直すことにエネルギー
を要することになってしまう。
May 17, 2024

**吾輩は名無しである** · 2024/05/23(木) 02:43:57.16

みやーんZZ
片岡鶴太郎　夕方5時に寝て夜11時に起きるヨガ生活を語る
（高田文夫）11時に起きたんですか？
（片岡鶴太郎）もう起きてます。夕べは夕方の5時には寝て。で、6時間寝
て、11時に起きて。
（高田文夫）11時に起きて。
（片岡鶴太郎）で、ヨガになるわけです。
（松村邦洋）すごいですね！
（磯山さやか）ヨガ自体は何時間、されるんですか？
（片岡鶴太郎）5時間ぐらい、かかりますね。
（高田文夫）そんなに？
（片岡鶴太郎）夜11時からだから、朝5時ぐらいまでやってるんですよ。
で、朝食が5時半から8時ぐらいまで。
（高田文夫）すごいね。甘夏、ぽんかん、タンカン、みかん、りんご。大
豆、ひよこ豆、黒豆……。
（松村邦洋）塩ゆでですか？
（片岡鶴太郎）塩ゆでをね。
（磯山さやか）甘酒、シナモン、野菜、きんぴらごぼう。玄米、ひえ、ご
まの炊き上げ。漬物、和菓子。
（高田文夫）これを朝、食べるの？
（磯山さやか）すべていいものですね。
（片岡鶴太郎）いいもの。体にいいです。それを2時間半ぐらいかけて、
ゆっくり食べるんですよ。
（磯山さやか）ちゃんと噛んでね。
2024年3月1日