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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ5【筋トレ】
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0437ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 01:37:17.88ID:t9v5k7UJ0
イケメンなら小さめTシャツも女子受けいいんだろ？
0439ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 03:49:54.18ID:t+QRnLdT0
>>436
記事は意図的に誘導してる感じだな
アンケートの半分はタンクトップでも別に気にしない、3分の1はピチTでも良いと思ってるんだよなw
0440ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 08:22:38.16ID:0UeAqziy0
Amazonのセールでゴールドスタンダード安くなってたからポチったわ
0442ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 09:12:54.21ID:X3tpkC0l0
>>423
メンタルへの効果なのに論点ずれてるけど。
まあ痩せる話として、筋トレか有酸素かでわかれるのもおかしな話
両方やることで痩せるのに効果的なのに
0443ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 09:16:21.85ID:3SR8uouC0
有酸素が時間かかるって何分くらいやるんだ？
筋トレだって一時間くらいかかるだろう。それより楽だと痩せなさそうだし
0444ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 09:17:27.24ID:smUrDA+50
筋トレは痩せんてw
単純に痩せたいんなら有酸素運動と食事制限だよ
0445ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 09:23:31.41ID:smUrDA+50
>>443
時間は個人差ある
息が上がる程度の状態を維持してそこから1時間も同じ状態粘れば普通のおっちゃんは死ぬわ
一番いいのはダッシュと軽いランニングを繰り返して限界迎えるまで
時間や距離は個人差ありすぎるわ
息も上がらない状態での長時間ウォーキングとか一番無意味
0446ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 09:37:41.58ID:3SR8uouC0
>>444>>445
筋トレすると脂肪燃焼促進のホルモンが分泌され
遊離脂肪酸が血中に溶け出し脂肪燃焼しやすくなる。
その状態で有酸素をすれば効果が大幅にアップする。
そのかわり筋トレ効果(筋肥大等)は下がるが。
0447ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 09:41:35.19ID:qrFSS9oj0
ひたすら痩せたい人は有酸素と食事
引き締めながら痩せたい人は筋トレと食事
バルクアップしたいなら筋トレ
早く痩せながら筋肉落としたくないなら全部
0448ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 09:42:16.18ID:cqPeVbEP0
インターバルトレ、特にHIITとか
普通のおっさんが一番やっちゃいけないと思うわ。
故障のリスク高すぎる。もしインターバルトレをやるなら
早歩きと普通歩きの組み合わせデモンストレーション効果ある。
ウォーキングもカロリー消費するから意味あるよ
0449ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 09:43:54.47ID:qrFSS9oj0
HIITは心肺機能を強化するプログラムで脂肪燃焼にはあんま効果ないと思うって発案者の人が動画で言ってた
0450ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 09:46:32.67ID:3SR8uouC0
>>447
3行目のバルクアップの所以外、
全部筋トレと有酸素と食事制限、3つともやるのが一番効果ある
それと、有酸素ばかりやると体が慣れて痩せにくくなる。
0452ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 09:52:13.89ID:3SR8uouC0
タバタ式とHIITはちょっと違うからね。
タバタ式でもアフターバーン効果はあるとの研究結果もあるようだが
0453ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 09:57:14.01ID:PFLaZSt20
効率よく痩せるには筋トレは必須なのに
筋トレをやらないで有酸素と食事制限って
自己管理できないデブ女がよくやるダイエットだな。
ああいうのはジムに来ても筋トレはまずやらない。
きついのから逃げ、耳障りの良いことだけを信じる性質だから太るし痩せない。
0454ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 09:59:20.45ID:PFLaZSt20
>>451
ならないよ。彼らもウエイトやるし。
痩せても違う感じの体になる
0455ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 10:04:24.90ID:qrFSS9oj0
俺は有酸素いらない派
俺自身全く有酸素やらんで筋トレと食事制限だけで痩せたし維持できてる
てか有酸素きついし
0458ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 10:11:54.19ID:b8IooHoE0
ダイエットがテーマだと、なぜか筋トレか有酸素どっちが良いかってなるね。
どっちかしかやれないわけではないのに。
0459ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 10:13:47.07ID:b8IooHoE0
>>456
知恵遅れって具体的に反論しないよね。自分自身が障害者レベルのアホなのに気づいてないんだろう。だからこそ知恵遅れだが。
0460ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 10:22:16.14ID:PFLaZSt20
>>457
トレ2、レスト1の割合で10分くらいとか、そんな感じたったかな。
0463ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 10:26:26.35ID:ZlFXM2u+0
>>457
高強度と不完全回復を挟みながらの高強度短時間の運動で
時間定義はなかったかな
0464ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 10:31:23.66ID:ZlFXM2u+0
>>455
燃費がいいハードゲイナータイプかもな。
自分は筋トレだけじゃ無理だわ。かといってHIITも合わないから有酸素は必須だ。
ロードバイクでぶらつくだけだから
苦痛ではないのも良い
0466ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 11:15:22.57ID:uu/6CzD20
人類は有酸素がきついという人の筋トレがきついという人に分かれる。
なんだかんだ言っても前者はマッチョ系に、後者はマラソンランナー系の体型になる
と思う。
0467ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 11:43:26.08ID:BYFyNIbL0
なんでマッチョの人は、やや大きめのTシャツにパツパツのジョガーパンツっていう組み合わせなんだw
0468ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 11:53:19.00ID:ddA6FMON0
そりゃ逆三角形を強調できるからよ
脚やってないと嘲笑の的だけどね
0470ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 12:07:19.83ID:mQHQDxcM0
もうすぐ7月ですよ
夏までに仕上げないでいつ仕上げるんですか？
8月のお披露目会まで仕上げてくださいね
0473ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 12:14:56.21ID:rLGnNNzM0
>>468
強調するやつはトップスもピチったの着てるやろ
それにいちいちバカにせんよ。
コンプ丸出しの脳筋思考やめたら？
0474ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 12:16:10.39ID:zEMDcJWz0
マッチョ　ファッション
筋肉質　ファッション
で調べると大体みんなピチピチのTシャツかシャツ着てるよな
外人ならサマになるけどさぁ
0475ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 12:19:57.36ID:ZlFXM2u+0
下半身を鍛えると成長ホルモンがめちゃくちゃ出るから
上半身の発達にも優位に働くというが
チキンレッグでもじゅうぶん発達してるな。
関係ないのかそれとも下半身やってればもっとでかくなったのだろうか？
筋肉博士の山本義徳は得に影響ない的なことを言ってたがどうだろ？
0482ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 13:02:28.36ID:/4sGt4Sx0
また荒れてきたな。
毎回陰湿ネッチョが体型バカにする脳筋レスがきっかけなんだよな
0484ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 13:28:27.71ID:dn1UQX+C0
>>470
一週間で1部位あたり20セットが筋肥大にはもっとも効果的らしいが、結構多いな
0485ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 13:46:06.47ID:BE0fgun10
>>444
有酸素なんてするくらいならその分食事減らして筋トレしたほうが良い
0488ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 14:14:35.91ID:zWJ4L14Z0
自分のやってるトレーニングこそが正解、と思いたいからでは
0491ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 14:43:10.74ID:qrFSS9oj0
俺は単純に有酸素嫌いだからやらない
効率とかは考えてないな
0492ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 14:45:37.49ID:12a7yWVL0
毎日酒のんでボディービルで優勝する人もいる
生活の質も体質も差が多い
0495ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 15:16:01.20ID:M/gzfGag0
>>492
コアラ小嵐？誰なのか知らんけどコンテスト前に酒飲んで優勝したわけじゃないだろう。
0496ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 15:17:34.18ID:6e6KT/OU0
正しくないも違うな。不足してるというか、ひたすら痩せるのも、引き締めながら痩せるのも、筋肉をなるべく減らさないように痩せるのも
全部筋トレ+有酸素+食事制限が最適。
0497ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 15:20:16.14ID:6e6KT/OU0
>>464
スポーツやごつくするのには
一番才能がないタイプだが
ファ板的には最高かもな
0499ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 16:03:04.60ID:NtO+fPG10
お前ら見たいに服がダサい奴らがファ板にいるのがまずおかしい

勝手に筋トレだけしとけ
この板荒らすなゴミ

あとこんなクソスレ二度と立てんな
0500ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 16:18:13.47ID:vdLPamxr0
>>496
それは痩せるのがメインな人やね
筋肉つけるのがメインなら有酸素はやらない方が良い
0501ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 16:22:37.56ID:b7A/TWoG0
生活レベルにもよる
都民みたいに駅まで2キロ歩き満員電車で1時間耐えみたいな人は特別有酸素は要らんが在宅のデスクワークだと朝に30分くらい歩いたほうが良い
午前中に陽の光を浴びることでもホルモンバランスが整うのも有るし
0503ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 16:52:04.80ID:bAFsLFWj0
俺は筋トレ始めて太ることの大変さがわかったタイプ
普段の食事にプロテインを足す程度じゃ全く筋肉つかんし太らんし
整腸剤飲みながら炭水化物と鶏胸肉食いまくったら少し体つき変わってきたね
0504ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 16:58:23.85ID:nQZTx8+I0
一度いい感じに絞れたらそこでジャストの服買っちゃうともう太れないからいい
0505ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 17:21:47.11ID:wkrk4Kml0
毎日30分ジムにいれるとして、30分筋トレor30分有酸素ならどっちの方が痩せるかな？
0506ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 17:31:01.47ID:q1LbMxEG0
>>499
お前は知的障害なんだから
ダサいとかおしゃれとかそういう次元じゃないよw
0507ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 17:33:46.89ID:q1LbMxEG0
>>505
常識的なインターバルとしたら
30分筋トレかな。筋トレ後も脂肪燃焼効果続くのもあるし
0508ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 17:36:33.99ID:XpUKwIb30
>>500
だから>>447の中からバルクアップしたいなら〜の項目抜いたのだが
論点は減量方法だったし。
0509ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 17:38:26.52ID:bAFsLFWj0
>>505
単純に痩せるなら断然有酸素でしょ
まあ筋肉も落ちるから筋トレと有酸素半々くらいがいいと思うけど
0512ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 18:37:34.97ID:+TPpZYP10
最近職場でパワー系のポジションになってきたわ
0515ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 22:01:39.00ID:jSIbOMBC0
筋トレだけで十分痩せていけるよ
でも30分じゃあんまり出来ないかもな
1時間ぐらいはやりたい
0518ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 22:42:14.81ID:kTzAJ6uu0
俺は有酸素運動もやってたけど筋トレの方が痩せたわ
人それぞれなんじゃないかな
0521ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 23:21:04.03ID:ay08nkHb0
このスレの人は何着てるのマジで
supノースとかsacai×nikeとかコモリオーラリーとか
その辺全く持ってなかったらすげえダサいんですけど
0522ノーブランドさん
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2021/06/21(月) 23:23:35.57ID:ay08nkHb0
まさか＋Ｊ、UNIQLO Uとか言わないですよね？
恥ずかしい、、、
0526ノーブランドさん
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2021/06/22(火) 00:51:33.88ID:7S+frP1l0
>>519
つっかかるときw
どこの誰かもわからんアンケートの女ウケ項目を気にするやつは
やっぱいろんな面で女々しいんだな。
0527ノーブランドさん
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2021/06/22(火) 00:53:53.29ID:gmTgp30P0
筋トレで痩せるということは
筋肉はついてないってこと？
0529ノーブランドさん
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2021/06/22(火) 00:56:36.30ID:7S+frP1l0
>>521-522
誰もお前みたいなやつなんか見てないから好きなの着れば良いよ。
ださいもくそもないただの通行人Aだし
0530ノーブランドさん
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2021/06/22(火) 01:06:45.73ID:vnssNXFz0
些細なことをつっかかるとかほんまくそメンタルのクソメン。
アンケどうこういう前にやることあるやろ
0531ノーブランドさん
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2021/06/22(火) 01:07:27.20ID:6t7lGVa60
ちょっと前はアスレジャーなんてちょっと流行ったな
アディダスのジョガーがお約束だったな。
0533ノーブランドさん
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2021/06/22(火) 06:00:33.47ID:47shdiwk0
>>527
初心者はボーナスステージあるからつくよ
有酸素だけよりボディラインが明らかに変わるから、マシンやフリーウエイトで筋トレしていくとかっこよくなれるよ
0534ノーブランドさん
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2021/06/22(火) 06:10:43.42ID:O1aetzgf0
オシャレ体型ってよりはガチムチ目指してる人が多そうやね
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