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ゲイの筋トレ
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0001禁断の名無しさん
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2018/11/14(水) 12:55:43.18ID:++ilh10+
みんなで鍛えてモテるよ！
というか初心者だからアドバイスほしい！
0002禁断の名無しさん
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2018/11/14(水) 12:57:35.12ID:++ilh10+
基本自宅で筋トレしてるけどやっぱりジムとかいくべき？人見知りで恥ずかしいから行って器具の使い方とか聞くの勇気いるんだけど
0003禁断の名無しさん
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2018/11/18(日) 06:56:14.38ID:NQO2HY56
自宅トレーニングは機材の稚拙さからもお勧めできないです。
通常購入できるトレーニング機材は入門用の物ばかり。強度も重量も低くて、貴方のような不安に思う人をターゲットにした商品しか市場にありません。
初期投資が無駄だったと気付くのに半年も掛からないでしょう。
ジムに入会すれば、およそ月会費5,000円から10,000円で、何百万もするマシンが使い放題です。
そのマシンや機材の使い方を教えるためにインストラクターが雇われています。
使い方を間違えてマシンを壊されたり、扱いを間違えて怪我をされたりするのを防いで、なおかつ満足してもらってリピーターになってもらうのが主な仕事です。
それを知った上でも自宅用機材の購入を選択しますか？
0004禁断の名無しさん
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2018/11/19(月) 23:23:27.27ID:35I5Qajj
近所に公営のジムやスポーツセンターある？まずはそこでマシンを体験するのはどう？職員の人に聞いたらひと通りのことは教えてくれるから、まずはそこに通えそうなら通うのをオススメするわ。ヒマなジジババや主婦も多いから、ハードル高くないわよ。
0005禁断の名無しさん
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2018/11/20(火) 01:31:06.82ID:NtUvEx4p
>>4
ありがとうございます。
一度行ってみます！
目標とする体で変わってくると思うんですが、だいたい週どのくらい通うものなのですか？
0006禁断の名無しさん
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2018/11/21(水) 12:57:05.88ID:gU/znPS8
>>5
最初は最低週2でできれば週3で、1日は休憩挟んで、全身の大きな筋肉を満遍なく鍛えるのが良いらしいわよ。
おそらく初心者は胸を鍛えるチェストプレス、脚を鍛えるレッグプレス、背中を鍛えることラットプルダウンっていうマシンの3つを勧められると思うから、それを毎回やるのよ。
言われているのが、10回×3セットをギリギリできる重さでトレーニングするやり方よ。楽々できるなら次の日からは2.5kgずつ重さを増やしていくらしいわよ。
0009禁断の名無しさん
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2019/05/14(火) 13:45:07.96ID:ze7X37U8
それから半年が過ぎた、、、
0010禁断の名無しさん
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2019/05/14(火) 17:21:32.47ID:1WtnfE2C
この子続けてないわね。
0012禁断の名無しさん
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2019/05/17(金) 05:40:31.07ID:nkW+kzPI
駄デブになってると思うわ
0014禁断の名無しさん
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2019/10/10(木) 01:07:22.92ID:2T2lT2Cu
おしえて
0015禁断の名無しさん
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2020/01/29(水) 02:17:19.07ID:iVm8Unav
最近張り切りすぎて、肩を痛めたわ！
バーベルプレスで、下げ過ぎたのが悪かったのかしらね？それとも、下から上に引き上げる時に腕を内側に内旋させてるんだけど、そのせいで肩に負荷がかかり過ぎたのかしら？
0016禁断の名無しさん
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2020/06/09(火) 21:29:47.57ID:mMfVeQnI
>>15
肩はすぐ痛めるわ。
負荷がかかり過ぎなのか、もしくは角度のせいか？内旋あたしも昔やってたけど、効果ある？
0017禁断の名無しさん
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2020/06/11(木) 10:51:56.74ID:VNqPHoVk
初心者はyoutubeの4分間ダンベルトレーニングから始めなさい。
0018禁断の名無しさん
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2020/06/12(金) 01:15:08.42ID:40ltx3xe
大胸筋の下部の輪郭って、あたし出ないの！
スタッフが言うには、多くの人は脂肪が多いからでないんですって。そうなの？

わざわざ下部だけのトレなんかしなくても、脂肪が減れば輪郭は出てくるって言われたわ。
たしかに、脇腹もたるみがちだけどね。
0019禁断の名無しさん
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2020/06/24(水) 18:11:35.85ID:tjoWOcdj
がんばろう
0020禁断の名無しさん
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2020/11/29(日) 23:27:24.84ID:vJ3CeAxY
お腹だけが、たるんでるわ。
この脂肪縛りたい。
0022禁断の名無しさん
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2020/12/01(火) 01:22:18.14ID:np3p6n5M
チャーシューと間違われるわ。危険よ。
0025禁断の名無しさん
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2020/12/07(月) 21:30:46.51ID:dJZX3W/p
>>23
ボンレスハムもあるわ。
気をつけるのよ。
0027禁断の名無しさん
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2020/12/08(火) 11:03:57.95ID:hTq6vpQZ
上手く縛ればなんちゃってシックスパックになるかもよ
0028禁断の名無しさん
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2020/12/13(日) 02:25:09.12ID:slv/kO2Z
ゲイのゴールドのスレって、頭おかしい人達しか居ないのかしら？
0030禁断の名無しさん
垢版 |
2021/05/24(月) 04:24:16.45ID:0dQI7nny
このスレなんでこんなに過疎ってるの？
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