【重要】どうしたら毎日健康的なうんちができるか【快便】

**君の名は**(ジパング) **(３段)** · 2019/07/27(土) 10:18:11.61

やっぱり食べるものと運動?

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**君の名は**(広島県) · 2019/07/27(土) 10:22:08.03

水分と水溶性食物繊維の摂取

**君の名は**(広島県) · 2019/07/27(土) 10:27:05.82

知るかボケ

**君の名は**(ジパング) · 2019/07/27(土) 10:27:44.19

毎日納豆食べて揚げ物は避けて野菜を取る

**君の名は**(SB-Android) · 2019/07/27(土) 10:29:58.63

トイレでエロいこと考えると出るよ

**君の名は**(家) · 2019/07/27(土) 10:35:57.95

りんごとヨーグルトいっしょに食う　他の食事はできるだけ軽めで

りんごはまるかじり
ヨーグルトは大きいやつ
同時に食ってけ
翌日あたりサクサク出る
慣れてない奴ならその日に出るかもな
うんこサクサク出るぜ
サクサクうんこだ
密度の高いいかにもって感じのうんこじゃなく、うんこしてて　あっ　このうんこ軽い！って具合でドバドバ出る
でも下痢とは違うれっきとしたうんこ
サクサクうんこだ

**君の名は**(ジパング) · 2019/07/27(土) 10:43:12.29

>>6
１日の何時頃食えばいい?朝？晩?

**君の名は**(茸) · 2019/07/27(土) 10:45:41.33

若い頃はコレはただ下品な話題
でも歳いくと重要な話題
オッサンになって、３日や５日というスパンが当たり前になってしまった

**君の名は**(千葉県) · 2019/07/27(土) 10:46:10.60

>>7
横からだけどリンゴはすりおろしでもいい
よく洗って皮ごと食べるのが重要だよ

**君の名は**(大阪府) · 2019/07/27(土) 10:47:58.17

>>6
それ軟便だろ、摂りすぎなんだよ

**君の名は**(家) · 2019/07/27(土) 10:53:16.52

>>10
軟便まで行かない
硬い便と軟便の中間あたりのほんと絶妙なサクサクうんこだ

>>7
俺は昼ごろ食べてたよ
まあ朝でもいいんじゃないかな
夜は俺はしたことないけど夜食べると寝付き悪くなりそう

**君の名は**(家) · 2019/07/27(土) 10:56:10.90

ヨーグルトは確かに一度に摂りすぎだと自分でも感じてたからせめて脂肪ゼロを選んで食べてたよ
味濃いの好きなおっさんには味気ないかもしれないが、それをりんごの甘さと同時に食って満足してた
サクサクうんこだ

**君の名は**(千葉県) · 2019/07/27(土) 10:56:57.04

>>11
この量毎日食べるのか？

**君の名は**(東京都) · 2019/07/27(土) 11:01:16.77

森永ビヒダス（ヨーグルト）が俺には効いたけど
食べるのが意外と苦痛なので
新ビオフェルミンＳ飲んでる
１日１、２回ぐらいだけど

**君の名は**(家) · 2019/07/27(土) 11:02:23.96

>>13
まあ必ず毎日である必要ないと思うけど、俺はこの食い合わせにはまって一時期は毎日食べてたよ
ヨーグルトもりんごも仕入れるために24時間やってるスーパーに買いに行くため早めに起きて買いに行ったりしてたから健康にもよかった自覚はあるよ
でもこういうのって習慣づけて身体に覚えこませることが大事だと思うし、やっぱ続けることが大事なんじゃないかな
義務感みたいにやらなきゃやらなきゃじゃなく、自分からやりたい食べたい！と思うようになったらサクサクうんこの世界の住民になれる

**君の名は**(家) · 2019/07/27(土) 11:05:54.51

>>14

そう、それだ！w
ビヒダスの脂肪ゼロうまし
フタ開けて若干水分が溜まってるとちょっと残念な気持ち
ツルツルてかてか打ち立てコンクリートみたいなマットな質感のを引き当てたらテンション上がってたわ

**君の名は**(千葉県) · 2019/07/27(土) 11:07:15.71

毎日朝夜ヨーグルト食ってほぼ毎日納豆食ってんのに排便2.3日に1回とか

◆GISOAbZbDI (Moth) · 2019/07/27(土) 11:09:45.32

ええ…
男で便秘の奴ってそんなに多いものかね？(^_^;)
俺はどっちかというと、すぐに腹が下る方だわ

**君の名は**(SB-Android) · 2019/07/27(土) 11:16:40.86

>>15
へー、体に合ってるんだろね
ちょっとビヒダス食べたくなってきたぞw

固定化しないで色んな種類の乳酸菌摂るといいとかも言うよね
体が菌に慣れるとかなんとか
毎日プルーンを3粒くらい食べるのもいい
あとさつまいもやゴボウなんかの繊維質は控えめに、くらいかな

**君の名は**(千葉県) · 2019/07/27(土) 11:17:43.53

>>18
ぷーさんの場合
か、加齢ってやつじゃw

**君の名は**(庭) · 2019/07/27(土) 11:21:34.57

>>8
おっさんだけど毎日してるよ
そんな何日も出さないで溜まってると思うと気持ち悪いし

**君の名は**(東京都) · 2019/07/27(土) 11:22:50.98

さっきウトウトしかけたらウンコ漏れそうなイメージがわいてきて便所行ったけどウンコ漏れてなかった

**君の名は**(茸) · 2019/07/27(土) 11:27:19.80

>>21
好きで便秘になってない(笑)
若い頃、テレビで女性が「もう○日は出てない」ていうの聞いて『んなアホな』て思てたけど、まさか自分もそうなるとは

◆GISOAbZbDI (Moth) · 2019/07/27(土) 11:47:45.24

>>20
いやあ、物心ついた頃からずっと腹は弱いなあ(^_^;)
なんか男はみんなそうだと思ってたわ

**君の名は**(光) · 2019/07/27(土) 11:53:02.43

R-1飲み出したら調子良くなった
たまに間違って別の菌摂っちゃうと具合悪くなるけど

**君の名は**(庭) · 2019/07/27(土) 12:01:39.30

なんであと数秒我慢できなかったんだろう

氷 ◆FFMYN6bzq2 (SB-iPhone) · 2019/07/27(土) 12:07:44.65

毎朝うんこする癖つけたら便秘気味から快便に変わったよ(๑･̑◡･̑๑ )

**君の名は**(兵庫県) · 2019/07/27(土) 12:12:31.53

男は下痢が多い
女は便秘が多い

◆GISOAbZbDI (Moth) · 2019/07/27(土) 12:17:33.83

>>28
それだよな、一般的には
だが、乃木板の住民はどうやら便秘が多いようだ(^_^;)

**君の名は**(SB-Android) · 2019/07/27(土) 12:25:37.14

老人ホーム定期

**君の名は**(東京都) · 2019/07/27(土) 12:29:10.12

>>1
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　　　　　　人i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
　　　　　ノ:;;,ﾋ=-;､
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　　ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ）

**君の名は**(東京都) · 2019/07/27(土) 12:40:44.40

カット野菜がいいよ

**君の名は**(東京都) · 2019/07/27(土) 12:41:16.04

巧妙なスカトロスレ

**君の名は**(千葉県) · 2019/07/27(土) 13:00:20.10

>>24
体質か
俺ストレスでなったりはしたな
高校受験の時になったし推しメンの事考えすぎてくだった事もあったわ

>>1はとにかく毎朝便意を感じるように朝軽く運動してたっぷり水分とってみれば

**君の名は**(東京都) · 2019/07/27(土) 13:02:42.19

無駄に良スレ

**君の名は**(千葉県) · 2019/07/27(土) 13:03:55.91

腸で思い出したけど、配送圭の仕事してる友達が脱腸とかいうのになって来週手術するんだよ
慢性的に重いもの持つのが原因とか言ってたけど排便も影響するのかな？
てにかくうんち大事にしような

氷 ◆FFMYN6bzq2 (SB-iPhone) · 2019/07/27(土) 13:08:08.04

会社の人がうんこ出なさ過ぎて動けなくて救急車で運ばれたな
おまえら気を付けろよ

**君の名は**(千葉県) · 2019/07/27(土) 14:03:02.17

俺ねじれ腸な気がする

**君の名は**(神奈川県) · 2019/07/27(土) 15:02:44.66

>>2
そう。そのための理想はごはん。
玄米がベストだが、白米でも良い。
ごはんにたくさん含まれる水溶性食物繊維が便量を増やしてくれて、腸の蠕動運動を促進しお通じが良くなる

例えばサラダなど生野菜だけで必要量の食物繊維を取ろうとすると、一日で尋常じゃない量の野菜を取らないといけなくなるし現実的じゃない
炭水化物ダイエットはお通じの観点からもよくない

食物繊維は、大腸内で腸内細菌によりヒトが吸収できる分解物に転換されることから、食後長時間を経てから体内にエネルギーとして吸収される特徴を持ち、エネルギー吸収の平準化に寄与している。
つまりごはん食は長時間人間に持続的にエネルギーをくれるわけだ

大腸の機能は食物繊維の存在を前提としたもので、それゆえ食物繊維の不足は大腸の機能不全につながる

**君の名は**(栄光への開拓地) · 2019/07/27(土) 16:01:39.06

こないだ2週間出なくて食欲失せてぶっ倒れたまあその時に、全身検査してもらって膵臓がん見つかったから結果オーライです

**君の名は**(神奈川県) · 2019/07/27(土) 16:47:18.88

フェカルミンが最強だな。便通が乱れた時はいつも飲む。

**君の名は**(茸) · 2019/07/27(土) 16:51:27.38

>>25
おれもこれ。毎日1本飲んで快便

**君の名は**(茸) · 2019/07/27(土) 16:52:09.35

数日間出ないと、お腹をグッと押したとき腸の一部に塊を感じる
たぶんそれがウ○コだろな

**君の名は**(SB-Android) · 2019/07/27(土) 17:41:39.97

タバコとコーヒー

**君の名は**(庭) · 2019/07/27(土) 18:22:59.29

>>43
それは腫瘍だな

**君の名は**(神奈川県) · 2019/07/27(土) 18:33:01.64

最近サクサクうんこしてない
必ず腹痛が伴う嫌な下痢便ばかり

**君の名は**(やわらか銀行) · 2019/07/27(土) 19:59:57.03

納豆が一番効果あるわ

**君の名は**(埼玉県) · 2019/07/27(土) 20:02:48.69

ヨーグルトにしても色々な菌に加え、原材料も生乳加工乳豆乳あるので、
それぞれのブランドの物を最低一週間は食べ続けて自分に合うものを探せば良い

**君の名は**(庭) · 2019/07/27(土) 20:07:29.57

ウォシュレットの気持ちよさは異常
こたつと同等と言っても過言じゃない

**君の名は**(ユーカリが丘線) · 2019/07/28(日) 15:28:04.03

宮原はどうか

**君の名は**(ユーカリが丘線) · 2019/07/29(月) 02:16:38.07

引退会見をした

**君の名は**(神奈川県) · 2019/07/30(火) 09:07:26.62

油物とってれば
毎日下痢だから

そこらへん大事
野菜中心にすると便秘になりがち

**君の名は**(千葉県) · 2019/07/30(火) 10:38:58.42

>>52
わかる
うさぎのうんちからは快感得られない