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131コメント38KB
金川紗耶さんの卒アル写真開示される
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0001君の名は(宮城県) (ﾜｯﾁｮｲW df01-D8G/)
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2020/04/24(金) 12:46:59.77ID:zZe7qDC80
18 君の名は(大阪府) (ﾜｯﾁｮｲ 4101-Kk9X) 2020/04/23(木) 20:49:07.14 ID:ZDhooe070
なんで？消したかったのか？
https://i.imgur.com/uEyPZOT.jpg
0082君の名は(SB-iPhone) (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp88-DH0e)
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2020/04/24(金) 19:24:51.63ID:SdE3HJpZp
伊調馨に激似
0083君の名は(東京都) (ﾜｯﾁｮｲW 56bd-cUrQ)
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2020/04/24(金) 19:31:45.97ID:cH719pav0
中学の卒アルで可愛い子なんているか？
いたら貼ってくれ
過去の芸能人見ても記憶にない
0084君の名は(茸) (ｽﾌｯ Sd94-6e1t)
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2020/04/24(金) 19:32:04.05ID:ZfMc1yJMd
俺の中ではスッキリしたわ
桜塚やっくんかなと思っても納得出来ず
探したら大山英雄だった
0085君の名は(広島県) (ﾜｯﾁｮｲW ba01-zAdK)
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2020/04/24(金) 19:53:43.70ID:s+ptJTGd0
だいぶ痩せたんだな
0086君の名は(光) (ｱｳｱｳｳｰ Saab-/e9B)
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2020/04/24(金) 19:54:14.92ID:EfLv2HsSa
うわっ
メチャクチャ可愛い
やっぱり本来の姿は俺の好きなポチャなんだな

乃木坂のためにダイエット頑張ってるとか泣ける
0088君の名は(茸) (ｽｯﾌﾟ Sd02-miWE)
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2020/04/24(金) 20:02:54.28ID:7MyyRXcid
>>87
今は逆に酒飲みぽっちゃりになってしまったな
0089君の名は(東京都) (ﾜｯﾁｮｲW 56bd-cUrQ)
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2020/04/24(金) 20:24:40.64ID:cH719pav0
>>87
ハシカンの場合はここがピークやんけ
0090君の名は(京都府) (ﾜｯﾁｮｲW 8133-2b7E)
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2020/04/24(金) 20:43:19.15ID:5KbKivPY0
太いけど可愛いよな
整形してない
0091君の名は(東京都) (ﾜｯﾁｮｲ 2163-Btmo)
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2020/04/24(金) 21:03:02.55ID:+XC4m6pM0
何で金川なんだ
4期生全員分開示されてからスレたててくれ
0092君の名は(広島県) (ﾜｯﾁｮｲW ee96-pUBu)
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2020/04/24(金) 21:37:14.75ID:3oCxGbd50
>>87
強い
0094君の名は(東京都) (ﾜｯﾁｮｲW 9602-t7CC)
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2020/04/24(金) 21:52:46.89ID:MdrWC9Z40
15kgは伊達じゃないな
0095君の名は(千葉県) (ﾜｯﾁｮｲ 2677-1Gce)
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2020/04/24(金) 21:58:04.95ID:leNojjew0
>>93
何で乃木坂はビジュアルで欅に抜かれたのか真剣に議論しない？
39 ：君の名は(東京都) (JPW 0H52-7S8x)：2020/04/23(Thu) 19:23:05 ID:mOWrKx0AH.net[5/12]
欅坂>>>>>>>>>>>>>日向坂>>>>>乃木雑魚やないかい(｡･∀･｡)☆彡
https://cdn.keyakizaka46.com/files/14/diary/k46/member/moblog/202004/mobjhDGOa
0096君の名は(東京都) (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-S/7k)
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2020/04/24(金) 22:03:59.19ID:HqzMdilZa
今の姿だけだと
むしろ太れないタイプに見えてた
0097君の名は(茸) (ｽｯﾌﾟ Sd9e-FKch)
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2020/04/25(土) 00:34:19.15ID:fF8oO8t3d
岡田の娘に似てる
0098君の名は(光) (ｱｳｱｳｳｰT Sa83-wNDU)
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2020/04/25(土) 00:40:16.43ID:FYOHZ4Yra
田舎くさいな
0099君の名は(東京都) (ﾜｯﾁｮｲW 4286-FG9L)
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2020/04/25(土) 03:41:41.09ID:l7tmrNgq0
55kgから40kgみたいな感じかな？
0100君の名は(東京都) (ﾜｯﾁｮｲW 1e01-O0nw)
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2020/04/25(土) 04:15:54.95ID:jxItAV4w0
骨格というかベースが細いままで良かったね
いやガチでガリガリで超細い
0101君の名は(東京都) (ﾜｯﾁｮｲW 1e01-O0nw)
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2020/04/25(土) 04:23:13.23ID:jxItAV4w0
平い一族ではないって聞いたけどガリガリだよね
0104君の名は(SB-Android) (ｵｯﾍﾟｹ Sr10-0quI)
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2020/04/25(土) 06:37:33.39ID:LyMEbWmjr
卒アルとオーディションまでの一年ちょっとで15キロ近くおとしたってすごいな
それで乃木坂になって専属モデルになって
0105君の名は(茸) (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-jP3a)
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2020/04/25(土) 07:22:03.07ID:sVCV8lRSd
金川ブスで老婆の魔女かと思ってたら
太るとおっさんなんだよな
0106君の名は(東京都) (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-aCTA)
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2020/04/25(土) 07:31:14.45ID:cHS0XU0Ta
でぶだけど目だけはきれい
0107君の名は(東京都) (ﾜｯﾁｮｲW bc84-RkEl)
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2020/04/25(土) 07:58:14.64ID:tWkDLOdm0
太ってた状態から痩せたからあんなに細いのに結構おっぱいあるんだな。最高じゃないか。
0109君の名は(静岡県) (ﾜｯﾁｮｲW 9b5f-rJUP)
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2020/04/25(土) 09:43:40.00ID:i87Lnx9F0
ぷくぷくやん
でも顔はかわっとらんな
0111君の名は(大分県) (ﾜｯﾁｮｲ 6b05-Hty+)
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2020/04/25(土) 12:53:44.22ID:lwUk/NUH0
>>104
俺は6か月かけて健康的に20キロちょい落としたよ
5％ルール守って筋トレと食事改善で痩せていった
リバウンドほぼなし。だからできないことはないよ。やり方知ってれば楽に痩せれるよな
0112君の名は(光) (ｱｳｱｳｳｰ Saab-/e9B)
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2020/04/25(土) 13:10:39.20ID:UhxODVHoa
今更ハマってグッズ調べたら沢山出てるんだね
公式で買いたいから、また何か出るまで待つか
0113君の名は(図書館の中の街) (ﾜｯﾁｮｲ e283-LnsR)
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2020/04/25(土) 13:38:41.14ID:Ka/Qn/iK0
>>62
公式には発表されていないけれど金川は札幌市出身で石狩市の高校に通っていた
乃木坂で北海道出身は金川以外では橋本奈々未と北野日奈子がいるが
橋本（1期、乃木坂卒業と同時に芸能界を引退）は旭川市出身で北野（2期、但し5歳のときに千葉県に転居）は小樽市出身
あと桜井玲香（1期、卒業後はモデル・女優として活躍）は神奈川県出身だが母が出産のため里帰りした函館市で生まれ
渡辺みり愛（2期、東京都出身）は小学生の頃空知郡南富良野町に住んでいたことがある
0114君の名は(東京都) (ﾜｯﾁｮｲW 749f-n2oe)
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2020/04/25(土) 13:54:13.25ID:L7QRXCiI0
>>111
6ヶ月で20kgってすご
成長期の小学生くらい見た目変わるじゃん

ダイエットの詳しいやり方教えてください！
0115君の名は(大分県) (ﾜｯﾁｮｲ 6b05-Hty+)
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2020/04/25(土) 15:38:22.75ID:lwUk/NUH0
>>114
ネットで出てる記事の通りにやっただけだよ
食事管理と筋トレをやったよ

食事管理。。。。
朝昼夕でタンパク質多めで3〜4食とるけど腹八分で。
タンパク質多め、脂質、糖質ひかえめで。
タンパク質はBMIの適正体重の2倍のタンパク質を1日３〜4分割で均等にとるのが目標だった
気を付けたことは
脂質、糖質を1日の摂取量の限界点を超えないこと。適正体重までしかとらないでいると痩せやすいそうなので。
具体的には、糖質や脂質をとらないと思ってるくらいでちょうどいい量になるので
パン、ラーメン、パスタ類を食べないで白米にする(腹持ちがいいので間食しなくて済むから)
お肉や卵や納豆などの大豆は毎食積極的にとる。タンパク質量で毎食30〜40ｇ程度取るようにした
サバ缶も安くて楽なのでおすすめ。味噌缶で食べてたなあ
ビタミン類が不足しないように野菜を毎食とる
とれないし面倒ならプロテインを付け加えてとる。ダイエットに必要なビタミン類や葉酸が簡単に取れるから
ザバスのホエイプロテインのチョコ味が美味しいけど、コスパ重視なら味が落ちるけどアマゾンでグリコの3.5キロのやつが安いし大手企業で安心できるしおすすめかな
ソイプロテインは、ケンタイの3キロのプレーンが飲みやすかったわ。ソイプロテインは味が付いてると美味しくなかったので


筋トレについて。。。。
筋トレの時間は最大60分までしかやらなかった。平均で40分くらいで終わるメニューにした
いろいろやり方あるみたいなのでググってね
自分の場合、上半身の日、下半身の日、休み、上半身の日、下半身の日、休み、休みで筋トレを行った
筋トレ後はすぐにホエイプロテインでタンパク質２０グラム摂取してた

筋トレしたらすぐに早歩きの散歩か軽めのジョギングを30分から最大60分すると翌日の痩せ方に差が出たな。。
体重より脂質の落ち方に差が出た気がする。最初は大きい筋肉だけ鍛えたよ。面倒だから。
腕立て伏せプラス腹筋が上半身の日、角度変えるだけでいろんなところに効くみたいだね
下半身はスクワット、ふくらはぎ、大殿筋の筋肉に効くメニューでやったな
1種目3セットでインターバルは30秒が早く終わるからよかったかな、腕立てとかも角度変えて種目作って鍛えたわ
同じことやってると飽きてくるので途中からダンベル買ったり、筋トレ用のゴム買ったりしてトレーニングしたよ
長友佑都選手の筋トレ本も参考にしながら体幹筋も鍛えた。猫背が治ったしよかったわｗ

朝いちで量る体重と脂質の数値を見て、ごくたまに今日はポテチ食べてもいいやとかして長くやれるようにしたな
1か月後に前回体重の5パーセント前後になってばいいという目標なのでゆるくダイエットできたし続いた
極端にやりすぎると1か月後の基準点の体重が低くなりすぎて翌月のノルマがきつくて死ぬから
急激に痩せるとリバウンドしやすくなるし緩いダイエットが自分にはあってたわ
0116君の名は(熊本県) (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-Jc8G)
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2020/04/25(土) 15:45:07.02ID:oY1AeIaBa
ダイエット板でやれ脳筋バカ
0117君の名は(東京都) (ﾜｯﾁｮｲW 749f-n2oe)
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2020/04/25(土) 15:51:53.00ID:L7QRXCiI0
>>115
すごすぎるう
やろうと決めたことや指南されたことを全部しっかり遂行できる能力のすごさを見せつけられた
でもとりあえず適正量に食事を抑えておけば体重も適正値に自然と近付くってことだけ覚えた

そもそもどうしてそんなに行動力があるのかを教えてほしい
教えてマンですまん、でも教えて先生
0118君の名は(東京都) (ﾜｯﾁｮｲW bc84-RkEl)
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2020/04/25(土) 16:28:33.28ID:tWkDLOdm0
やんちゃんの個スレでこの長文やられたら厄介すぎるが、まあ単発スレならいいんでない
0119君の名は(神奈川県) (ﾜｯﾁｮｲW 9684-lHRV)
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2020/04/25(土) 20:26:26.20ID:ne40bu+J0
>>87
そりゃ元乃木坂の誰よりも売れるわ
0121君の名は(東京都) (ﾜｯﾁｮｲ b701-Hty+)
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2020/04/26(日) 15:25:16.10ID:C2l5aK4k0
この直後に浪人焼かれて大爆死wwwwwwwwww
↓
44(東京都)2020/04/14(火) 05:33:44.07
遠藤はそもそも女ウケ悪いんだよ
愚痴垢美容垢に叩かれてきたしw
やんちゃんは叩かれてるの見たことない
女から見て遠藤は単なるブサイクなのwww
0123君の名は(東京都) (ﾜｯﾁｮｲW 7001-sVoF)
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2020/04/26(日) 16:04:44.06ID:0dHKRT490
>>93
ドン引きした
ヲタ辞めるわ…

さよなら
0124君の名は(埼玉県) (ﾜｯﾁｮｲ 2901-6Duk)
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2020/04/26(日) 16:07:41.56ID:JrbpZMh00
この卒業アルバムさらしたやつはあほだな
悪い手だわ
かえって金川の株を上げちまった
0125君の名は(SB-iPhone) (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp88-WhDd)
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2020/04/26(日) 16:42:38.91ID:x4i28Grxp
この直後に浪人焼かれて大爆死wwwwwwwwww
↓
44(東京都)2020/04/14(火) 05:33:44.07
遠藤はそもそも女ウケ悪いんだよ
愚痴垢美容垢に叩かれてきたしw
やんちゃんは叩かれてるの見たことない
女から見て遠藤は単なるブサイクなのwww
0126君の名は(庭) (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-aEMt)
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2020/04/26(日) 20:41:11.69ID:Wcipdpb4a
糞不細工だな
謝れよ金川正恩
0127君の名は(やわらか銀行) (ﾜｯﾁｮｲW 5c01-NXyr)
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2020/04/26(日) 20:46:46.93ID:Thr+8p3h0
>>1
千鳥のノブ？
0128君の名は(東京都) (ﾜｯﾁｮｲ b701-Hty+)
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2020/04/27(月) 12:44:38.37ID:IDhM7j6k0
トークがダメ
0129君の名は(埼玉県) (ﾜｯﾁｮｲ 6502-1Gce)
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2020/04/27(月) 17:50:18.85ID:xw0rzJkJ0
>>1
キモイ
0130君の名は(東京都) (ﾜｯﾁｮｲ b701-Hty+)
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2020/04/28(火) 16:08:21.89ID:6H9PeVxi0
この直後に浪人焼かれて大爆死wwwwwwwwww
↓
44(東京都)2020/04/14(火) 05:33:44.07
遠藤はそもそも女ウケ悪いんだよ
愚痴垢美容垢に叩かれてきたしw
やんちゃんは叩かれてるの見たことない
女から見て遠藤は単なるブサイクなのwww
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