睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 3 [無断転載禁止]©2ch.net
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生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。
1.睡眠
2.食事
3.運動
これに加え、
オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。
4.瞑想(自律訓練法)
5.認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。
少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ!だとか、24時までに寝て8時間眠れた!だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、
陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう! >>951
ああ、それいいね
もう立てちゃってもいいかもw >>944
オレの近くにいる体育会系の奴等は、みんな両属性持ちだわw 気が短いので次スレ立てちゃいました
ワッチョイも付けたよ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 4
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1511880235/ 夜ふと寝てしまい、あちゃー夜中2時くらいかなっておもって起きてみるとまだ0時
朝起きたみたいによく寝た感あって、結構お得に思えたけどよくないことかな バカ騒ぎと馬鹿話は嫌だけど。
鍛えることはいいだろデブ。 オレ痩せだから鍛えてるんだけど、全然筋肉つかなくて、見た目ガリのまま
筋力は上がったんだけどね… 陰キャとは人の間にまぎれ忍ぶもの
スレで発言するような者は真の陰とは認めん! >>960
どこを鍛えている?体積大きい筋肉を鍛えているか?
ダンベルなどの道具を使って、筋肉に乳酸がたまるよう効果的に鍛えているか?
筋トレ後にタンパク質を多めに取っているか?週1回以上の頻度で3ヶ月以上継続しているか?
俺もクラスで1番ガリだったタイプだけどちゃんと鍛えたら増えたぞ。
日に日に鏡に映る自分の立ち姿がマッチョ系特有のそれになっていくから世界変わるで。 >>963
鍛えてるのは主に胸肩腕胴回りだなあ
ダンベルでアームカールとフレンチプレス、プッシュアップ系いろいろ、チューブでローイング、クランチ、リバースクランチ、スクワット少し
トレーニングの後にはプロテイン飲んでる
すっごい筋力ついたし体重増えてるのよ
でもヒョロガリw
一回り体のでかいやつと腕相撲してみたけど楽勝なんだわ
こんな真の力みたいなのいらんから見た目が欲しかったwww >>964
なかなか頑張ってていいよ
但し女子にはクスクス笑われて敬遠されるタイプ >>965
いやもう嫁さんいるんで、女子とかどうでもいいっすw
そうじゃなくて男同士でもヒョロだと微妙になめられるでしょうが
いまは瓶詰めの蓋が固かった時くらいしか筋トレ役に立ってないなあ… 思い出した
こないだ非常用のペットボトル水の箱を倉庫にいれるの若手がやれって言われてやらされた時に役に立ったわ
でもガタイのいい奴がやると「〇〇さん力強いんですね」になるのに、オレがやると「男の人って力強いんですね」になるのが、やっぱ納得できんわw 瞑想には早朝が良いということで、起きてすぐ4時頃にやってましたが、
起きてすぐだととても眠くてうまく行きません。
皆さんは起きて目を覚ます時間をどの程度取ってますか? お茶淹れて、洗濯物干して、新聞読んで、軽くストレッチして、それからだから30分くらい
4時は早いねえ
睡眠不足なのでは? \
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'' 三ミ=三三ミ|ヾ、: : : : :ヽ: : : : : : : : :_ノ:./三=-'
-=='' ̄ . : ̄ ̄ ̄ 彡 ` 人生を変えようというタイトルは変えて欲しい
なんか新興宗教とかと勘違いされるよ
業者がやってるスレみたいで嫌
〜で人生を変えるとかインチキっぽい こんな感じか
潜在意識を書き換えれば人生が変わる
〜睡眠・食事・運動・瞑想・〜セラピーの真実 めっちゃ胡散臭いwww
人生を変えるってのがダメだとすると、こんな感じじゃない?
睡眠・食事・運動・瞑想であなた本来の能力が蘇る!〜人生を思いのままに〜 それでもまだ胡散臭くて駄目だわ
遂に明かされる真実の秘法
ザ・シッークレットof睡眠・食事・運動・瞑想
〜限定水素水用シリアルコード付き >>971
そうですか。
ベットから直行は無理があるのかな? >>979
睡眠から瞑想はギャップがあり過ぎる
ちゃんと目を覚まさないと瞑想にならないから、ゆっくりお茶でも飲んで、正常に認知が働くようになってから始めたらどうですかね >>984
現実で勝てる相手がいないから、ここに藁人形を叩きにくるんですね
分かります分かります
強く生きるんだよ! >>964
なんかそれお前の言うヒョロガリのレベルが普通のヒョロガリより高いんじゃないのって気もするが...
アームカール20kg以上の重さでやってるのなら平均レベルは超えてるんじゃね?比較対象のガタイが良いから自分がヒョロガリのように感じるだけでは。
メニューからして上腕三頭筋と胸筋鍛えてるし見た目に現れてきそうなもんだけどな。プッシュアップなんか自重でやってるだろうからちゃんと追い込んでなくて筋肥大なかなか進まないとか? >>986
そうなのかなあ…
周りがガタイのいいやつばかりだから普通がずれてるのか?…
ダンベルは15kgです、20にしてもアームカールは全然OKなんだけどフレンチプレスが若干強い感じで、重りの付け替えがめんどい(^^;
小まめに適正重量にして追い込んでやってみます
プッシュアップも最近楽々だから足を椅子の上に上げてやるかあ… 最近朝まで熟睡できなくていつも目覚ましが鳴る前に目が覚めてしまうんだけど・・・
歳のせいってほどの歳じゃないし何だんだ
みんなどんくらい眠ってるの?
朝まで眠れるコツがあったら教えて欲しい・・・ 光で起きてるのかもよ。
遮光カーテンとかアイマスク使うとか。 >>989 情報が少なすぎてわからないけど
睡眠時無呼吸かも デブとヤセになりやすい
横向きで寝てグッスリ眠れたら睡眠時無呼吸の可能性あり >>991
寝てる時に口呼吸で寝てるかもしれないんだけど鼻呼吸で寝るにはどうしたら?
後うつ伏せと仰向けで寝るのってどっちがいいですか? 989だけど
今日も5時に起きちった・・・
起きたときまだ暗いから光じゃないと思うんだよね
睡眠時無呼吸かなあ今晩横向きで寝てみます いつもは12時ちょっと前くらいだけど、昨日は1時
でも起きるのは決まって5時w
そこから寝られないんだよね・・・ >>992
口呼吸を封印するテープをドラッグストアーで見たことがあるよ
口に縦に貼ってこんな感じ→( ̄+ ̄;)で寝るらしい それで日中も眠くないなら
睡眠足りてる可能性もある!?
常人より深く眠るショートスリーパー的な。 ショートスリーパーだったらかっこいいんだけど昼間眠いし足りてないです・・・
今朝も5時起きだったし休日は昼寝でしのげるんだけど平日が辛い
枕でだいぶ変わるって話を聞いたので枕買いに行ってきます このスレッドは1000を超えました。
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