うつで療養中の過ごし方を真剣に考えよう 1日目
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「うつ病で療養中の過ごし方」は200スレを超える歴史のあるスレです。
しかし近年は雑談が中心で、真剣に悩みを相談したり質問したりできなくなりました。
「うつ病で療養中の過ごし方」のテンプレにはこうあります。
＞うつ病と診断されて、休養が必要といわれても
＞実際どうしていいかわからない…という方のためのスレです。
＞療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
このスレではつぶやきや雑談を禁止にして、真剣に情報交換しませんか？
うつで療養中の過ごし方について、真剣に考えるスレになればと思います。
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しますが「単極性うつ限定」スレとします。
※万人に共通しませんが、イメージできるように、このスレでは十段階テンプレを採用します。
【第七段階】
☆さて問題の時期です。
この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
☆問題とは症状に波がでてくることです。
突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまでの回復がウソのような日々が続きました。
しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
☆なぜ波が出たかというと、そうです…現実を意識しだしたからです。
復職を真剣に考え始めたせいでした。
★先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
★無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。
【第八段階】
☆またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。
会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど、希望を遠慮せずに言いました。
ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。
★通勤の練習も忘れずに！勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。
現実に直面するので、憂鬱感や動悸・発汗など心と身体に反応が出てる場合はまだ早いかもしれません。
★症状が安定していればいいのですが、この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
★悪化が顕著な場合は先生と相談の上で【第六段階】に戻ってもいいかも知れません(ボクの場合は半年くらい戻りました)。
｡
(~) /
γ´⌒｀ヽ /
{i:i:i:i:i:i:i:i:}. /
（ ´・ω・） / ここ大切です。。。
（:::::::::：:::）Ｏ
し─Ｊ
【第九段階】
☆ようやく仕事に復帰。結局８時間勤務でしたが残業はゼロ、仕事はアルバイトのレベルからのスタートでした。
休職明けの場合などは人事部付になって、短時間のリハビリ勤務制度を導入している企業も増えています。
★服薬・食事は当然ですが、特に気をつけたいのは睡眠で翌日に疲れを残さないこと。
仕事で無理をすると、まわりから十分に回復していると思われて負担になる場合があります。
休日や帰宅後のプライベートに気を配り、ゴロゴロするだけでなくリフレッシュできることがあると最高です。
★可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
★調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。
【第十段階】
☆ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
休職してから２年の月日を費やしましました。
★いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:} 勘違いして焦ったり悩んだりする人が多いのですが…
（ ´・ω・） 復職や社会復帰までに抗うつ剤を飲まないところまで回復する必要はありません
（::::つ旦O 薬を飲みながら、復職や社会復帰できる状態になればいいのです。。。
. と＿)＿)
. ／´i
/ 'ﾞ''"'''ﾞ''y-―、
ﾐ ／(~) ｽﾘｽﾘ
.ﾐ ´ ∀ ｀ * ミ´⌒｀ヽ
（"ヾ ("ヾ ﾞi:i:i:i:i:i:i:i:} 一般的にうつは再発しやすい病気と言われています
ミ ﾐ∀｀ * ）
r⌒ミ γ⌒ヽ ,と:::::::::::） ボクは２度目の再発が長引いています。。。
ヽ､__,,ｼｰﾐ jミﾞ し─Ｊ
`ーｰ'
まだうつになったばかりの人 療養が長期化している人 また順調に回復している人
思い通り回復せず困っている人 休職中の人 退職した人 様々な人達がうつと闘っています
特に主婦の人は療養が自宅(＝職場)で大変だと思います
男性、女性、年齢を問わず、このスレを訪れた人達の病状が良い方向に向かって行きますように。。。 ゜･｡゜゜. . ’ ゜.゜。･゜゜゜゜
これからもうつと付き合い続けるのかも知れません ゜･｡゜゜. . ☆
でもどんな夜も明けない夜はありません ☆ . ::゜.゜。･゜゜゜゜
たとえ明けた空が曇りだとしても、夜よりもずっと明るいのだから。。。 + : ::.゜｡ ゜･｡゜゜.
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･｡゜゜. . ☆ ； ’
寛解へ運ぶよ Choo Choo TRAIN♪
〇
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(::::)＿(::::) ＿ γ´⌒｀ヽ
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ｷｺｷｺ ◎┴し'´-◎ ∠7◎◎◎=◎~~~ ◎=◎ ◎=◎ ~◎=◎ ◎───◎
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;;ﾞ ノ ／.{i:i:i:i:i:i:i:i:} 寛解を目指しましょう。。。
,r' `ヽ（ ＾ω ＾ ）
,i" ⊂:::::::::::） ぴゅー
!. ∩ ∩ ,!''し'´';;⌒ヾ, (⌒;;
(⌒;; ▽ ,::'' |⌒lﾞ 三 (⌒ ;;
`´"''ｰ-(⌒;;"ﾞ＿＿､､､ノヽ,ﾉ
≪次スレ立てについて≫
・次スレ有志の人が、宣言して立てて下さい。
・テンプレは十段階テンプレにして下さい。 * * ＊ +
+ + ＋ * *
/＾l * ＋ *
,-‐-y'"ﾞ"''ﾞﾞ"´ | + (~)
ヽ､,;' * ´ ∀ ｀ * ミ * γ´⌒｀ヽ ＊
＋ ﾐ つ と ﾐ ＊ + {i:i:i:i:i:i:i:i:}
ﾐ ﾞ;; ﾊ,_,ﾊ + r（ ´∀｀ ｀） テンプレは以上です
';, ﾐ ,; ´∀｀'; + ヽ::::：:::::::つ +
`:; ,:' dﾞ ｃ ﾐ * (⌒_ノ
U"ﾞ'''~"ﾞ''∪ u''ﾞ"J + し'ゝ ; *
【関連スレ】
全員がうつですので調子が良い時に遊びに来てくださいね。
■うつの人が雑談する山小屋■６
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1518263866/
（参加者の皆さんは、１日１レスまでを基本としてお願いしています）
「うつ病で療養中の過ごし方」の創設者でもあるシマムおんじ★さんが
調子のいい日は、その日のうちに全ての書き込みにレスを返して下さいます。 医者に勧められてデイケアへ行ったが悲惨な場所だった
散歩と図書館へ行くだけで治るとは思えない
一生こういう状態が続きそう
不安が襲ってくる >>15
デイケアは統失で生活保護の人が遊んでいた
あんなところではうつ病の人間は一時間が限界 こんなスレもあるよ
躁鬱に振り回されたり次スレ争いやバカなレスのないスレ
うつで療養中の過ごし方を真剣に考えよう 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1518967685/ >>15
17の人と逆になるけど、楽しめそうな趣味とか人の集まりに行くのはどうだろう？
図書館やデイケア行けるルーティンあれば、出来る事は多いと思う
資格の勉強楽しめれば、それもいいと思うが…… 勉強したい。もう少し鬱の波が落ち着いたらハロワの就業訓練を受けたい >>20
ハロワの就業訓練はリハビリには最適だね
おれも挑戦してみるか 簡単に取れる資格ってある？
資格目的ではなくリハビリ目的なんだが >>20
自分はリハビリ目的で資格とは別に勉強したい。
資格ありきだと、無理したり受からなかったら酷く落ち込むのが目に見えてる >>23
どんな勉強がありますか？
経済の本とか読んでも読書と変わらなくて勉強というと資格しか思い浮かばない ある程度元気なったら転職活動おすすめ。
生活リズム整うし、受かったらラッキーだし。
大事なのは気軽にやること。 >>24
１０年以上ひとつの仕事しかしてなかったので、まずはＰＣ初級か介護
どちらも初歩的なことをなんにも知らないので…
あとは、面接セミナーや職歴の書き方とか
今まで知らなかったことを知りたい 介護は厳しいな
パソコンはあまり使えないので勉強してみたい >>25
リハビリで面接を受けるだけって会社に失礼だろうか？
とりあえず試験だけ受ければ程よい緊張感が味わえる >>25
ある程度の元気ってどのレベル？
退職して10日もたってないのにイライラする。
お金もないからストレスも発散できない。 >>30
精神的に安定して、普通の生活が送れるようになってからだろうね
テンプレでいうなら>>7の第六段階くらいじゃね？ 地域障害者職業センターで実施されているリワークがベストだと思う DVDアマゾンで買った。日曜日の朝に注文して月曜日の朝に届いた。早いな。 頭痛と目眩だからひたすら寝転がってる
暇だから海外ドラマ観ながらggってちょっとでも英語覚えようかなーと >>32
会社の了承が必要なほうですね
再発組で一度目は了承してくれたのに今回はダメと言われました
会社が費用を負担すのするのでしょうか？ http://goodlg.seesaa.net/article/455861872.html
うつは身体をとにかくほぐせば気持ちよくなってかなり軽減されます。上手にほぐす方法はあまりないですが、これは強力です 名前欄に、!omikuji と入力
【女神】 【神】 【大吉】 【中吉】 【小吉】 【末吉】
【吉】 【凶】 【大凶】 【だん吉】 【ぴょん吉】 【豚】
【神】は1/1000 【女神】は1/3000 【大吉】は1/3
それ以外は1/15くらいの確率で出るようです。 きょ〜うは 楽しいひなまつり♪
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|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣| だめなときは諦めて寝るに限りますね自分はダメだって考えないことですよ そもそもうつ病の仕組みは解明されてないんでしょ？
だから抗うつ剤でも治らない 眠ろうとすると嫌な場面が思い出されて、起きてるほうが今は楽。
この時期は毎年そう。
ここ数日は家族と揉めて胃も痛い。
何を言われても言い返せない立場は自覚してるので、ただ会わないように気を付けるだけ。
物も触らない、動かさない、部屋でじっとしてる。 寒いのと強風で窓が揺れてるのが怖すぎてストレス
横になるとなんだか地震があったように感じる。
神経質になりすぎだorz あの豪雨は怖かった
しかしあれをストレスに感じたのならリハビリととらえよう
・・・とはいえ俺も震えていた（笑） 一週間くらい合宿するようなプログラムとかないのかな？ 今日はバーに行くのが第一目標
店員さんに質問するのが第二目標
少し会話を広げるのが最終目標 こんにちは
皆さん暇な時何してますか？
気力が無いせいなのかイマイチ動けないんですよね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
