ウォーキングできない人一緒に歩かない? 3周目

1優しい名無しさん2018/05/27(日) 09:49:25.69ID:zGgLOMEA
体力作り、ダイエット、脱ひきこもりetc...
どんな目的でもいいからウォーキングしたい!
でもなかなか1人ではできないという人のためのスレです。
誘い合ったり報告しあったり、まったり進行でいきましょう。

時間や距離は関係ありません。
まず家からでること、そして歩ければOK。
ご褒美のお菓子を買いに行くでもいいと思います。
敷居は下げて、志はそこそこに歩きましょう。

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便利なもの
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・ウォーキングシューズ
歩く距離が伸びると足を痛めやすくなります
カカトにクッション性のある靴がお勧めです
柔らかい靴はウォーキングには不向きなので注意

・万歩計
目標を設定しやすい


前スレ
ウォーキングできない人一緒に歩かない? 2週目
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1501871835/

103優しい名無しさん2018/07/04(水) 20:02:24.41ID:fDmgc0Z0
日陰はそうでもないよ

104優しい名無しさん2018/07/04(水) 20:50:29.92ID:vaSEh7tb
通院ついでの買い物でトータル30分くらい
昨日は踏み台昇降1時間と筋トレ30分できたけど
筋肉痛なので今日はお休みする

外を歩いてると音楽聴いてても何故かうつ思考になるから
家でDVD見ながらの踏み台昇降しか続かない
ウォーキングでスッキリする人は何かコツとかあるんですか?

早朝でもあついよな
40分だけあるいてきた
靴下はかなかったから、皮めくれた
最悪󾌣󾫵󾫵

106優しい名無しさん2018/07/05(木) 12:56:38.29ID:D1NNwW7m
>>104
自分もすっきりってのがわからん

107優しい名無しさん2018/07/05(木) 13:33:43.65ID:GuNIIXeF
散歩行くと気分が良くなる、1日はもたないけど
雨の日とかで散歩行かないと気分沈んだまま
セロトニンだかドパミンだか出てるんだと思う
個人的に暗い早朝より、しっかり日光浴びたほうが調子良くなる

108優しい名無しさん2018/07/05(木) 15:02:53.21ID:N31kd40S
こんにちは
買い物で1時間30分のウォーキングでした

木曜市を開催している遠いほうのスーパーに行ってきました
この季節 家にいる方が楽だけど買い物に行かないと食材が乏しくなるから頑張って買い出しいってる
今日は帰宅してさっそくブロッコリー茹でてツナ大根サラダと大根皮できんぴら作りました
とまとは前日買ったから明日のお弁当のおかずもなんとかなりそう

109優しい名無しさん2018/07/06(金) 02:30:49.69ID:rDIVseFj
>>104
それだけ家で出来るなら充分じゃん
自分は逆に家の中だと続かない
決して楽しいと思わないが、歩きだすと歩くペース早いから汗かくので、終わったら気分がスッキリするけどね

110優しい名無しさん2018/07/06(金) 08:25:07.04ID:587apk+/
>>109
医者には5分でいいから外をあるけって言われる
それができたら苦労しないんだけどな

111優しい名無しさん2018/07/06(金) 17:26:53.62ID:pziKW87s
こんにちは
1日中雨で家にこもっています
いつもは筋トレストレッチは1時間30分だけど
ウォーキングできない分今日はさらに1時間30分追加してやりました

112優しい名無しさん2018/07/07(土) 15:36:47.56ID:LL4vy9c7
馬鹿みたいに冷たいビール飲み過ぎで

馬鹿みたいに冷たいコーラ一気する糖尿デブだらけの馬鹿な国、日本、、、冷たい飲料なんか下痢するだけ不眠になるよ

外国では冷たい飲料はレンジでするからみんなスタイルいいよ
  白湯の安眠効果
https://fuminners.jp/newsranking/4454/

冷たいものをよく飲む人の半数は、不眠に
悩んでいることも分かりました。身体が冷えて、体温のメリハリ
が小さくなりグッスリ眠れないからかもしれません。
 
同大学の研究では、いつも就寝前や起床後に白湯を飲むと、夜にグッスリ眠れるようになり、日中の眠気も少なくなることも分かりました。

113優しい名無しさん2018/07/07(土) 20:33:02.74ID:ix4BJAnS
こんにちは
雨は止んだけど車だして買い出しに連れて行ってくれるというので
ウォーキングはお休み
家で筋トレストレッチを2時間30分しました

114優しい名無しさん2018/07/08(日) 02:06:10.15ID:u6Gl8Msm
買い物で1時間半程
家出ようと思ってから実際に出るまで
4時間くらいかかった
気楽に外に出れるようになりたい

115優しい名無しさん2018/07/08(日) 13:03:44.03ID:7Gn9IO3k
こんにちは
買い物図書館で1時間30分のウォーキングでした

広告のアルミホイルだけ買おうと思ったけど
アボガドが安かったので買ってしまった
図書館はやっとニュートンの6月号が借りれました

116優しい名無しさん2018/07/09(月) 12:36:30.93ID:eN869RwA
こんにちは
耳鼻科買い物で1時間30分のウォーキングでした

今週は晴れの日が続くみたい
そろそろ梅雨明けかな

117優しい名無しさん2018/07/10(火) 02:17:52.55ID:O5EfThxk
ヘルパーさんと一緒に1時間買い物に
1人だと家出るのに数時間かかるけど
ヘルパーさんとだとそこまで気負わずでれた
不思議
ヘルパーさん来る時は毎回一緒に買い物に行こうと思う

118優しい名無しさん2018/07/10(火) 12:29:00.67ID:BrG70G06
こんにちは
買い物で1時間のウォーキングでした

今日は移動図書館がくるので図書館まで行かずに買い物だけさっと

119優しい名無しさん2018/07/10(火) 13:49:14.90ID:XqprwB+c
>>1
>>ALL
身体・健康板で『散歩』で検索しておいでくださいませ。

120>>1192018/07/10(火) 13:50:35.92ID:XqprwB+c
>>3
統合失調症、躁うつ病、うつ病には
ジプレキサが効きます。

121>>1192018/07/10(火) 13:53:11.50ID:XqprwB+c
>>18
身体・健康板で『散歩』で検索しておいでくださいませ。

ストレッチと筋トレもカバーした日記です。

122>>1192018/07/10(火) 13:55:48.70ID:XqprwB+c
>>34
早朝歩いて下さい。
早朝には悪い人はいません。

123>>1192018/07/10(火) 13:58:51.31ID:XqprwB+c
>>34
あと、早朝に自転車で歩きたいところまで走っていって、
あるきたいところで歩くという手があります。

124>>1192018/07/10(火) 14:04:34.49ID:XqprwB+c
>>38
趣味を削って、家事を手早く済ませて、
ものすごく早く寝て、
早朝散歩をして下さい。

各地に早朝散歩のおすすめコースがあって、
お年寄りが歩いていらっしゃるのでその流れに合流して下さい。

125>>1192018/07/10(火) 14:08:08.99ID:XqprwB+c
>>41
>>43
>>44
>>46
>>47
>>49
1万歩くらいや1時間くらい歩く方は
麦茶を持って歩いて飲んで下さい。

さもないと、1万歩散歩を健康のために行っていた
長嶋茂雄さんのように
血栓症(脳梗塞・心筋梗塞・心原性脳梗塞)になります。

126>>1192018/07/10(火) 14:11:02.56ID:XqprwB+c
>>102
晴れた日の早朝は放射冷却現象で涼しいですよ。

127>>1192018/07/10(火) 14:15:54.87ID:XqprwB+c
>>104
歩きながら音楽を聞くのはクルマに轢かれるのでやめてくださいね。

耳はレーダーなのです。

クルマの気配も人の気配も音や、環境音の遮断で感知します。


歩くとスッキリするのは、
ハムストリングスと大殿筋という大筋群を刺激すると
脳内で、β-エンドルフィンが分泌されて
ギャバが減少して、ドーパミンが出るからです。

定期的に5千歩くらいの散歩をしていればハイになります。

128>>1192018/07/10(火) 14:21:09.55ID:XqprwB+c
>>104
>>106
「散歩、ドーパミン」、「筋肉、ドーパミン」で検索して下さい。

129>>1192018/07/10(火) 14:22:00.93ID:XqprwB+c
>>110
1分でいいですよ。

130優しい名無しさん2018/07/10(火) 15:48:29.82ID:O3OwILl9
なんかズレてる人がいるな…
おさわり禁止だな

131優しい名無しさん2018/07/11(水) 11:43:56.33ID:zABlSSb0
こんにちは
図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした

132優しい名無しさん2018/07/11(水) 11:48:15.25ID:iHGKzpw6
この炎天下よく1.5時間も歩けるなぁ
尊敬しちゃうよ

133優しい名無しさん2018/07/11(水) 18:31:04.57ID:u28nMUJq
ひっさしぶりに1時間弱ほど散歩してきた
川沿いを歩くのは気持ちいいね

134優しい名無しさん2018/07/11(水) 22:58:50.32ID:SayM/bIV
1時間以上歩いてる方達は、歩く速度は
どんな感じですか?
散歩的な感じで、立ち止まる事もありますか?

135優しい名無しさん2018/07/12(木) 07:10:39.28ID:I48+SQRB
昨日は通院で30分ほど
いやしかし暑いですね

暑い 一時間歩くのもしんどいが、30分走るともっとしんどい
倒れかけた…

137優しい名無しさん2018/07/12(木) 08:01:23.98ID:I48+SQRB
>>136
( ・ᴗ・ )つ【ポカリ】

138優しい名無しさん2018/07/12(木) 11:19:30.60ID:mY8gBPpM
こんにちは
図書館買い物2軒はしごで1時間55分のウォーキングでした

139>>1192018/07/12(木) 15:52:12.80ID:1k9LGIXk
>>137
ポカリスエットやアクエリアスは原液で飲むと血栓症になりますので、
三倍希釈してお飲み下さい。

カルピスを原液で飲むようなものです。

140優しい名無しさん2018/07/12(木) 18:07:23.70ID:gWcU4bwl
>>139
それが事実なら一日に何人の血栓症患者が誕生することや

アドバイスありがとう

なまぽなんでジュースは飲みません
節約してます
水にします。ウエストポーチみたいなのつけて走るの大変そう…

142優しい名無しさん2018/07/12(木) 20:42:40.99ID:Y48Nwx/K
>>141
ポカリは粉末だと安いし
3倍までいかなくても倍位に薄めたらそんなに高くないかと
それでも買わないならせめて水じゃなくて塩水にしてね!

143優しい名無しさん2018/07/12(木) 21:10:03.99ID:sLZni+EL
>>141
俺様くんて普通に会話できるんだね
あっちのスレでは敬語も礼儀もなにも無い人だと思ってたから意外だった
人を一面だけで判断していた、反省する

144>>1192018/07/13(金) 05:25:51.01ID:SVwk0yja
>>140
誕生していますが?

>>141
どういたしまして。

麦茶パックで麦茶を出して、500m?ペットボトルで持ち歩いてください。

>>142
ありかとうー
粉末探してみるね
月曜からAmazonセールあるよ


>>143
俺は170センチの方だよ
彼は180センチなんで別人なんですわ笑

146優しい名無しさん2018/07/13(金) 12:17:35.30ID:oQ8yNg3T
こんにちは
図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした

ヨーグルトだけ買いました
明日きな粉をかけてプルーンとバナナと一緒に食べよう

すまん180になってたわ
五時間半 自転車してきた
これが自分の限界でした

148優しい名無しさん2018/07/14(土) 12:40:44.01ID:X36LiXcp
こんにちは
図書館買い物で1時間30分のウォーキングでした

明日あさっては車だしてもらおうかな

149優しい名無しさん2018/07/15(日) 19:40:24.16ID:xtrzcWrq
こんにちは
今日は車をだしてもらって買い出し
ウォーキングしていません 楽だった

150優しい名無しさん2018/07/15(日) 19:41:15.75ID:waTJoXcn
自転車してきた
二時間 夕方はましだった

151優しい名無しさん2018/07/15(日) 23:36:28.83ID:TQ94MqNN
ようやく涼しくなってきたからコンビニに
と言っても往復10分程度だけど
外出の慣らしにはいいかなと

152優しい名無しさん2018/07/16(月) 12:35:38.94ID:S6fp4Jew
こんにちは
今日も車をだしてもらって買い出しに行く予定です
ウォーキングは日月とお休み
明日は健康診断&通院なので歩きます

153優しい名無しさん2018/07/16(月) 20:46:18.50ID:oc9tTgnn
自転車で30分
汗だくだー

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