うつ病を治す為にやっていること

**優しい名無しさん** · 2018/11/14(水) 20:16:02.64

ポジティブにこつこつとやっていることを皆で共有してみないか？

**優しい名無しさん** · 2018/11/14(水) 20:22:34.99

自分のやっていること

・出来たこと日記
・ストレッチ
・読書
・バナナとアーモンド食べる

１日もかかさず完璧には出来てないが、ストレッチと読書は明らかに効果が出てる気がする
楽しいことがあまり思いつかないので、皆さんの時間の使い方や楽しみ方もよかったら教えてください

**優しい名無しさん** · 2018/11/14(水) 20:33:03.64

飲んでいる薬は

サインバルタ 20mg×2
エビリファイ 3mg
メイラックス 2mg

絶望感や答えの出ないネガティブな思考が少しずつ少しずつ小さくなってきているので、参考になりそうなことは何でも取り入れたてやってみたい。

**優しい名無しさん** · 2018/11/14(水) 20:45:03.70

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**優しい名無しさん** · 2018/11/14(水) 23:36:07.05

入浴剤、ぬるま湯、長ふろ

**優しい名無しさん** · 2018/11/14(水) 23:50:35.00

精神と食物
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1540643373/l50

**優しい名無しさん** · 2018/11/15(木) 00:32:25.50

>>5
今まで面倒で湯船にゆっくり浸かる習慣がなかったから、これを機会にやってみるかなあ。
健康ランドや温泉も全く興味無しのシャワー派でも続くかな。

**優しい名無しさん** · 2018/11/15(木) 00:34:01.71

>>6
今サプリメントの本呼んでて、甘い物大好きな自分には、ビタミンB1が必要らしい。
チョコとアイスが欠かせんのだ。

**優しい名無しさん** · 2018/11/15(木) 08:19:58.27

手を重曹で洗う

**優しい名無しさん** · 2018/11/16(金) 04:24:27.51

布団から出られないような日でも、床に敷いたヨガマットまでは這ってでも移動してる。
そうしたら、そばにあるフォームローラーで何となくコロコロ出来るようになってきた。
コロコロしてる間は集中してるせいか嫌な思考が止まって気分が少し良くなるからこれは続けてるよ。

**優しい名無しさん** · 2018/11/18(日) 14:35:38.29

規則正しい生活を送る

**優しい名無しさん** · 2018/11/18(日) 22:20:44.46

>>11
自分は完全に夜型人間なんだが、夜型なりに大体決まった時間に寝て起きてる。
昼型じゃないとメラトニン、セラトニン云々でダメなのかな？

**優しい名無しさん** · 2018/11/19(月) 15:29:37.43

>>12
難しい事はわからないけど、
自分は朝からの仕事に復帰したいから
朝から起きてるよ。

**優しい名無しさん** · 2018/11/20(火) 22:24:35.71

>>13
自分も実はそうなんだよな。
習慣は中々変えられないと言い訳しながら夜型人間やっちゃってるよ。

**優しい名無しさん** · 2018/11/20(火) 22:34:15.03

こう寒いと身体も気分も縮こまって憂鬱だなあ。
気を抜くと何とかやり続けてることも投げ出してしまいそうだ。

小さな目標を立ててクリアしていくと良いと言われてるけど、皆さんどんなことしてる？

**優しい名無しさん** · 2018/11/21(水) 10:36:30.80

自分は反復性の鬱なんだけど、今は調子よいので少し筋トレや散歩したりしてます。
毎日はやらないとか調子悪ければやらないとか、怠けながらだけど続いてる。

**優しい名無しさん** · 2018/11/21(水) 15:12:34.51

>>16
反復性ってのは寛解→発症の繰り返しが続くのかい？
自分は10年前に罹患、4年位治療して治って最近自律神経のおまけ付きで再発だよ。

散歩と筋トレは自分の目標とするところだなあ。今はストレッチ止まりです。

**優しい名無しさん** · 2018/11/21(水) 16:12:39.23

>>17
そうです。寛解までいってるのかはわからないけど、
調子よくなったり全く動けなくなったりします。
何だかただの怠けと思われてしまいます。

**優しい名無しさん** · 2018/11/21(水) 16:17:01.31

歩き6000歩くらいしかやってないが、すこぶる体調が悪い

**優しい名無しさん** · 2018/11/21(水) 16:47:52.20

家系図を調べて父方と母方のご先祖様をキチンと知る。命日、何歳で亡くなったか。
そしたら毎日お供えして仏壇で心を込めて供養する。一番効果あったよ。

**優しい名無しさん** · 2018/11/21(水) 17:41:02.44

宜保愛子さんが生きていてくれたらな

昨夜やってた僕らは奇跡でできているで自分のいいところ100個までは気力出ないけど一つ二つ
ノートに書いていこうかな

**優しい名無しさん** · 2018/11/21(水) 19:39:26.04

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**優しい名無しさん** · 2018/11/21(水) 23:45:38.41

>>18
繰り返しが続くってのは大変だろうなあ。

メンタルな病はなってみないと理解出来ないってのは分かるんだが、何とも嫌な気分になってしまうねえ。

自分はもううつで出来ないのか怠けで出来ないのか良く分からなくなってきてるよ。出来ることを無理なくやるしかないな。

**優しい名無しさん** · 2018/11/21(水) 23:50:22.67

>>19
6000歩って時間でどのくらい？万歩計さえろくに使った試しがないくらい歩くの嫌いなもんで。
体調悪いのに散歩を続けてるのは自分からしたらとても立派なことだと思うよ。

**優しい名無しさん** · 2018/11/21(水) 23:54:13.73

>>20
とても大切なことだと思うけど、これで治ったら御先祖様の祟りってことになってすごく怖いじゃないか！

**優しい名無しさん** · 2018/11/21(水) 23:58:33.65

>>21
こんなのもあるよ

【ほめ回路】ほめ日記を書いて生きやすくなろう【手塚千砂子】

http://itest.5ch.net/test/read.cgi/keihatsu/1449797380/

**優しい名無しさん** · 2018/11/22(木) 02:34:22.55

>>25
自分の場合は母方の先祖が絶家になってた。
要するに男の子が産まれず家を継ぐ者が誰も居らずそこでその家が絶える状態。そして原因は分からないが曾祖父の兄弟は二十代で二人亡くなっていた。
曾祖父は陸軍中将で仕事とは言え沢山人を殺してる。
そこらを鑑みて心から供養することで原因不明の鬱状態がかなり大幅に楽になった。祟りと言うより忘れられてる祖先の悲しさや辛さや苦しみが子孫に移ったと言う事だと思っている。
各ご先祖様の命日には自分が生きてる限りはしっかり供養したいと思う

**優しい名無しさん** · 2018/11/22(木) 02:51:52.47

>>27
現実的な結論として、自分の心の安らぎの為と解釈すればいいのかなあ。目に見えない力みたいなものは自分も好きなタイプなんだか、うつ病の一般的な回復方法とは違うかな。もちろん否定するわけじゃないよ。
自分は母方のお墓は近いこともあって、毎年お盆前に半日かけて汗だくで掃除してるけど、父方は親が離婚したせい＆遠方ってこともあって全く訪れてもないや。仏壇とか何もないけど手を合わせて心の中で感謝と供養の気持ちを伝えようと思うよ。

**優しい名無しさん** · 2018/11/22(木) 10:07:25.65

>>20
それどこかで聞いたことある、新興宗教じゃなかったっけ？

**優しい名無しさん** · 2018/11/22(木) 17:32:14.30

>>29
先祖供養はむしろ既存宗教だよ。
今は鬱病はストレスや脳の問題だけの場合もあるし
それ以外に先祖や霊の問題だったりその両方の場合もあると思ってる。

**優しい名無しさん** · 2018/11/22(木) 18:12:12.44

スパイスが腸にいいなら、カレーがソウルフードのインド人は便秘をしないの？日本最大のインド人街として知られる西葛西で調査したところ、便秘知らず派が70％を超える結果に。

https://erecipe.woman.excite.co.jp/article/AnanNews_1504/?_s=fa0999eee8d4a1460fd57fa755f4db71

**優しい名無しさん** · 2018/11/23(金) 00:59:37.63

えごま油のサプリを飲んでいる、薬局で薬貰うついでに買って。

オランザピン
サインバルタ
ルネスタ
トラゾドン
の四種類を処方してもらっているよ、飲まないよりはマシって程度かな、効果は。

**優しい名無しさん** · 2018/11/23(金) 13:22:08.62

>>32
えごま油今初めてググってみたよ。すごい効能だ！うつの予防にもなるらしいじゃないか。
半年分で1500円レベルでも効果あるならリーズナブルだし飲んでみたいねえ。

**優しい名無しさん** · 2018/11/24(土) 13:37:23.00

マッコリじゃなく
もっこり

**優しい名無しさん** · 2018/11/25(日) 13:00:37.70

>>34
薬のせいかもっこりもしなくなってきたぞ

**優しい名無しさん** · 2018/11/25(日) 19:33:08.62

人生の９９．９％の問題は、筋トレで解決できる！←Prime Reading読み放題対象
https://www.amazon.co.jp/dp/B01MY0ISW1
これ読んで筋トレ始めました。

ここら辺も読んだけど内容大体同じだった。
https://www.amazon.co.jp/Testosterone/e/B074P1M7J1/

方法はこっち
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**優しい名無しさん** · 2018/11/25(日) 21:51:43.78

ステマ乙