【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ25【改善/ワ無】

**優しい名無しさん** · 2018/12/16(日) 07:32:25.47

ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです（※ﾜｯﾁｮｲ無し）
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう

工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴話をしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part155【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1526174501/

・sage進行、暴言禁止、荒らしはスルー（レスも付けない）
・次スレは>>970が立てましょう（無理な時は申し出ましょう）
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
　ADHD民相互チェック大事
・>>2以降にwiki、質問＆相談用テンプレ、関連スレあり

※スレのタイトル・テンプレは暫定です
何かあれば今後も意見の出し合いで修正して行きましょう

前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ23【改善/ワ無】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1510087410/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ24【改善/ワ無】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1527221137/

**優しい名無しさん** · 2019/06/26(水) 23:14:36.11

>>949
>徹子の部屋は質問はするけど基本一方的に話すだけ

確かに、ワロタ

**優しい名無しさん** · 2019/06/27(木) 00:02:13.73

まぁあれでもいいってことだ。
徹子の部屋。

**優しい名無しさん** · 2019/06/27(木) 00:06:52.15

徹子さんを悪く言うのはやめて

**優しい名無しさん** · 2019/06/27(木) 08:41:36.02

継続力の見本ではあるな

**優しい名無しさん** · 2019/06/27(木) 08:42:37.07

ただやっぱり結婚は難しいんだなと思う

**優しい名無しさん** · 2019/06/27(木) 08:49:48.53

>>956
黒柳徹子は結構恋愛してたってよ
長かった相手が亡くなったから結婚しなかったんよ

なんで他人をバカにする流れに？サイテーだな

**優しい名無しさん** · 2019/06/27(木) 08:50:43.37

生活工夫でもないしスレチ甚だしい
アホの集まりか

**優しい名無しさん** · 2019/06/27(木) 14:48:13.23

とにかく物を無くし探すのが嫌になったから使わない物は処分して入れる物はとにかく透明な物(ビニールバックに透明なハンコ入れ透明なメガネ入れなど)を使うようになった。見た目とか気にしてられない
物はとにかく重ねたりして見えない事のないよう工夫してる
キーファインダーとか無くし物を探せるキーホルダーみたいな物も注文したけど使えるといいな

**優しい名無しさん** · 2019/06/27(木) 19:46:20.97

物を段ボールに入れて積み重ねた途端、その物はほぼ使わなくなると思っていい

**優しい名無しさん** · 2019/06/27(木) 19:55:42.07

それな
開けて捨てたりメルカリに出したりしてる
とりあえず手帳やフォトアルバムが多いから極力そぎおとしながらOneNoteや記録媒体にデジタル化
次に服が多いから10年着てないボロは雑巾にして今すぐ着ようと思えない服はリサイクル屋かメルカリに出す
部屋がスッキリすると脳の領域も増えた気がして気持ちいい

そしてまた空いたスペースに物が溜まりはじめる…

**優しい名無しさん** · 2019/06/27(木) 19:57:46.07

>>959
透明の引出し楽だよ
アイリスオーヤマとかで売ってる
しばらく使ってない趣味の道具とかも見つけやすい

**優しい名無しさん** · 2019/06/27(木) 20:20:09.32

ダンボールはとにかく一秒でも早く潰して処分に限るね
つい収納代わりに入れてしまってるといつまでも片付かなくなるし
一旦片付けだすとスッキリ度合いがなかなか気持ちいい
特に紙製品は害虫の巣になりやすいというのが大問題だし
シバンムシ、カツオブシムシなどの巣になってた日には軽く死ねるからね（こいつら完全駆除は難しい）

>>962
無印良品のやつは供給が安定してて廃番になりにくい、必要な時に一段ずつでも買えて財布に優しいのと
同じシリーズ内でなら組み合わせが自由で
気や計画が変わっても載せ替え・組み替え可というのも助かってる

**優しい名無しさん** · 2019/06/27(木) 23:37:20.65

無印は多少割高だが、安定供給で見た目も良いからいいね。

**優しい名無しさん** · 2019/06/28(金) 09:07:47.73

おしゃれな道具入れとか使っていたけど何を入れたか分からなくなるだけでだったから友人にあげて透明な箱を使っている
色付きや白の半透明みたいな外側から分かりにくい物じゃなくて完全に「透明」な箱の所が重要
これだと中身が見やすいから楽だね

**優しい名無しさん** · 2019/06/28(金) 09:12:56.74

>>960
本当にそう思う
正直ダンボール丸ごと捨てたいくらいな気持ちではあるけれど
ゴミとしても中身の分別が必要なのがわかってるから丸ごと捨てられないんだよね
生きるって本当に汚れとゴミとの闘いだわ

**優しい名無しさん** · 2019/06/29(土) 14:11:31.27

ADHD 道具で検索してみたらハンドスピナーとかいう見慣れない物がたくさん出てきたんだけど指先で回すおもちゃらしい
そわそわしがちなADHDの人に向いていて休憩時に回したりして落ち着きを取り戻す～とか書いてあったりしたが科学的根拠はなし。効果あるんだろうかな

**優しい名無しさん** · 2019/06/29(土) 14:24:03.81

数年愛用してる
要するに貧乏ゆすりの代わりみたいな物で、俺のように運動性チックのある人にはお勧め
ちょっと落ち着く

**優しい名無しさん** · 2019/06/29(土) 17:22:25.13

>>967
ちょっと前にプチブームみたいになってすぐ下火になったものだよ
ブーム時に家族が持ってきたので試してみたけど、確かに何をするわけでも無いのに妙に楽しいというかしっくりハマる感覚があった
持ってきた本人はあまり楽しいと思えないみたいだったけどw
そのあと自分でも買ったが金属製で結構ずっしりした重みがある
綺麗に回し続けるには水平に保つようバランス取らなきゃいけないので集中力のトレーニング効果もありそう
すぐ手足ぶらぶらさせたり貧乏ゆすりやチックみたいのが出やすい多動系には良いと思うよ

**優しい名無しさん** · 2019/06/29(土) 20:44:05.62

>>967
作ったのがそもそもADHD当事者らしいよ。儲かっただろうな。

**優しい名無しさん** · 2019/06/29(土) 21:21:12.53

フィジェットトイで検索するとハンドスピナー以外のADHD向けの知育玩具が出てくるよ

**優しい名無しさん** · 2019/06/29(土) 21:24:00.55

間違えた
知育玩具「も」出てくるよ

ハンドスピナーに限らず一通り見て合いそうなやつ試してみるといいよ

**優しい名無しさん** · 2019/06/29(土) 21:44:48.92

ハンドスピナー100円ショップに売ってあったから買ってみた。指で弾いてくるくる回していつもある手持ちぶさ？みたいな感覚をなくすのか
そういえば自分は成人までは練り消しを一つまみポケットに入れて暇な時はこねくり回してたな

**優しい名無しさん** · 2019/06/29(土) 22:48:35.93

鉛筆回していれば済む話

**優しい名無しさん** · 2019/06/29(土) 23:13:11.92

>>973
手持ち無沙汰（ぶさた）かな
昔は電車の切符、バスの整理券なんか持ってると必ずクッチャクチャになってたなあ

>>974
鉛筆回せたことないワイw

**優しい名無しさん** · 2019/06/30(日) 07:28:16.11

>>975
高３になるともれなく鉛筆回し＝通称浪人回しが流行るものかと思ってたわ
最近は中受率が高いせいか小学校でも流行ってるよ

**優しい名無しさん** · 2019/06/30(日) 07:43:49.76

鉛筆回しができなくてひたすら指パチしていたなぁ
大人になって悪癖も大分無くなってきたと思ったけどつまようじを見るとひたすらポキポキ折ったりするからまだそういう癖が無意識に残ってるみたいだ

**優しい名無しさん** · 2019/06/30(日) 11:53:06.33

電車で、落ち着きのないお姉さんが指を1本ずつポキポキ鳴らしてたわ
女性が公共の場で鳴らしているのは珍しいから印象に残ってる

**優しい名無しさん** · 2019/07/01(月) 17:15:08.51

鉛筆回せないしフーセンガム膨らませないし口笛も吹けないけど、一般的に見ると異常な不器用レベルなのかこれ

**優しい名無しさん** · 2019/07/01(月) 19:06:42.04

障害者レベルやね

**優しい名無しさん** · 2019/07/01(月) 22:33:03.44

精神障害者保健福祉手帳持ってるよ。

**優しい名無しさん** · 2019/07/02(火) 12:47:19.92

wemoって商品がむっちゃ便利なんだが
使ってる人居ないの？
https://i.imgur.com/b9Zpgun.jpg
https://i.imgur.com/88V7bWR.jpg
https://i.imgur.com/0aLsItU.jpg
https://i.imgur.com/LRR2baa.jpg

**優しい名無しさん** · 2019/07/02(火) 12:52:48.53

>>982
持ってるけど分厚すぎ
しかもラバーだから書きづらい

**優しい名無しさん** · 2019/07/02(火) 12:54:55.23

>>983
細いペンだと書きにくいね
Amazonレビューで1.6mmペンが書きやすいって書いてあったから
通販で注文してみたよ

横幅ももう少し狭くしてほしい気はする

**優しい名無しさん** · 2019/07/02(火) 12:56:30.91

ぱっぱらぱー

**優しい名無しさん** · 2019/07/02(火) 16:00:35.61

>>984
そこらのペン使ってガッカリしてたけど
推奨のペンってやっぱ違う感じ？

**優しい名無しさん** · 2019/07/02(火) 16:53:26.45

>>982
しばらく前のスレで話題になってたやつだよね
自分は手に何か書く習慣も衝動もないからあんまり使いたいとは思わないな
あとで思い出したいことはスマートフォンに入れちゃうし

**優しい名無しさん** · 2019/07/02(火) 19:33:39.94

>>987
紙でブレスレットみたいに付けられるやつもあるよ、意外と高いけど

**優しい名無しさん** · 2019/07/02(火) 19:43:07.16

自分も手に書く習慣ないからピンと来ないかな
メモ帳首から下げるか胸ポケにインしてる

**優しい名無しさん** · 2019/07/02(火) 20:23:07.81

>>986
実はまた買って3日目なんだよ
推奨ペンより太いペンがいいみたい
加圧式ボールペンが書きやすいとブログ？で書いてあるから
↓も通販で注文中

三菱鉛筆油性ボールペンパワータンク SN-200PT-10 黒24

**優しい名無しさん** · 2019/07/02(火) 20:24:55.56

おれ日々の目標とかそんな事も書いてる
毎日見たら目標上がるかなと

**優しい名無しさん** · 2019/07/02(火) 20:50:31.16

メモ系に便乗して
手帳とかメモ帳とか小さい書物をするのが苦手（字が下手なのと勢いで小さい字がかけない）
かけてもきたないので、
A4の開閉タイプのバインダーにエクセルで作ったカレンダー＋メモを閉じるようにしたらめちゃ捗る
A4を縦で使って、上半分カレンダー下半分メモというようなかんじ
マス目はできるだけでかくするのがコツ
すげえわかりづらくてすまんな
あと、開閉タイプのバインダーは裏表紙に付箋晴れるのも大きいよ
付箋が一杯になる前にタスクを終わらせるという習慣もつけるとなおよし

**優しい名無しさん** · 2019/07/02(火) 21:39:46.51

>>988
メモを人に見られること自体が恥ずかしいような…w

とりあえずスマートフォンが便利になりまくったおかげで相当助かってる
電磁的メモ＋カレンダーとタイマー連動のリマインダー機能
紙のノートはA5サイズの横罫
Excelも活用（比較や自動計算、一覧が必要なもの）

「これは絶対忘れたくないな」
「あとで思い出せるようにしたいな」
と思ったら極力その場でリマインダー入力
それさえ怠らなければ大体問題ない
これを心がけていても忘れるような用事（私用）は、実は自分にとってそんなに重要じゃなかったということ
真剣味が足りなかったってことで諦める

電磁的リマインダーで助けられることが増えた分、あれこれ欲張ってスキマに詰め込みがちにはなるから今後の課題はそこかな

**優しい名無しさん** · 2019/07/02(火) 23:54:00.78

>>982
スマホの手帳型カバーをジョッターにして、ペン差してる。

**優しい名無しさん** · 2019/07/03(水) 03:16:08.72

>>982
メモしたことを忘れたり、文字を見落とすので俺には効果なし。

**優しい名無しさん** · 2019/07/03(水) 09:11:32.24

>>990
せっかく持ってるから試してみる
ありがとね

今のところ付箋を財布の内側に貼っておくのが自分には合うみたいだけど

**優しい名無しさん** · 2019/07/03(水) 11:31:52.21

みんな工夫してるんだな勉強になるわ

**優しい名無しさん** · 2019/07/03(水) 12:46:27.31

スマホのノートアプリも使ってる。スマホはいつも携帯してるから思い付いた事や買い物を書くにはちょうどいいけど人の話を聞くときにスマホいじりはマズいからそこはメモ帳かな

**優しい名無しさん** · 2019/07/03(水) 13:22:25.32

にゃんぱすー！　　うちはプレスマン使ってます　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バイバイなん

**優しい名無しさん** · 2019/07/04(木) 02:14:49.91

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