うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
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0001優しい名無しさん
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2020/11/18(水) 01:29:46.57ID:oLMsV3ys
うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。

前スレ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 7日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1600872637/

≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。

≪次スレ立てについて≫
・次スレは980前後で誰か宣言して立てて下さい。
・メンタルヘルス板は「即落」ちがないのでスレ立て時の保守レスは不要です。
0729優しい名無しさん
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2020/11/22(日) 11:41:44.95ID:9KBYCjQM
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0730優しい名無しさん
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2020/11/22(日) 11:42:00.61ID:9KBYCjQM
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0731優しい名無しさん
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2020/11/22(日) 11:42:14.75ID:9KBYCjQM
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0732優しい名無しさん
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2020/11/22(日) 11:42:27.79ID:9KBYCjQM
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0735優しい名無しさん
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2020/11/22(日) 22:15:13.34ID:EiWDmdEA
>>734
確かにね
眠剤服用による入眠ってなんか変なんだよな
強制的に寝かせられてるというか…当たり前なんだけどさ
自然には眠くなる人が羨ましいわ
気が張ってどうしても色々考えちゃって深夜になってしまい眠剤に頼るしかなくなる
0736優しい名無しさん
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2020/11/22(日) 22:25:23.20ID:G1qI6aiK
自然な入眠は理想だと思うけど、実際問題、何か目的がないと身体を動かしたりして
肉体疲労をするのは難しいわ、食べる物が切れて買いに出かけるとか
0737優しい名無しさん
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2020/11/22(日) 23:50:00.23ID:mNC7l8L+
>>735-736
眠剤は格闘技でいう意識が遠のいて「落ちる」感じに近いのかな？格闘経験ないけど
買い物も自分だと食品雑貨は近所で済むから
深く眠るほど疲労感を溜めるのは難しいや
0738優しい名無しさん
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2020/11/23(月) 00:05:37.94ID:PCyP6XlZ
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0739優しい名無しさん
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2020/11/23(月) 00:05:49.32ID:PCyP6XlZ
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0740優しい名無しさん
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2020/11/23(月) 00:06:00.10ID:PCyP6XlZ
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0741優しい名無しさん
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2020/11/23(月) 00:06:13.37ID:PCyP6XlZ
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0743優しい名無しさん
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2020/11/23(月) 00:06:37.62ID:PCyP6XlZ
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0744優しい名無しさん
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2020/11/23(月) 00:06:49.77ID:PCyP6XlZ
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0745優しい名無しさん
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2020/11/23(月) 00:07:01.36ID:PCyP6XlZ
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0746優しい名無しさん
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2020/11/23(月) 00:07:14.10ID:PCyP6XlZ
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0747優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/23(月) 00:08:03.54ID:PCyP6XlZ
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　荒らしが立てて、荒らしが居ついたスレなんて、もう捨ててしまおう
　　スレが重複しているので一カ所に集まって楽しくレスし合おう

　　　　　　　　　　　　　　　　　統合スレ

　　　　うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
　　　https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1605642045/
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0748優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/23(月) 00:50:21.01ID:aIae8f7o
>>734-735
自然な熟睡なんて相当ご無沙汰だなぁ…
気持ち的にいつも焦りみたいのは感じてる、すごく漠然とした感覚だけど
0750優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/23(月) 05:59:45.69ID:Vy6s490o
目が覚めたけど6時前だった、寝たの0時頃だし少し睡眠時間が短いな
もう少し明るくなったら日光浴びるのと運動を兼ねてコンビニ行こうと思う
少しでも体内時計のリセットと身体が鈍らないようにしたい
0751優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/23(月) 08:19:51.79ID:/kO/Lltk
自分も睡眠が浅い・睡眠が不規則の二重苦だけど、睡眠が乱れると
食事の時間も連動して乱れてしまうのが困る。食事の乱れは太る元だから
0752優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/23(月) 08:27:46.78ID:9xDVyPd/
朝日浴びるのってほんと効果高いらしいな
ある種の薬とも言える
ということで重い腰あげてそこらへん徘徊してくるわ
平日と違って祝日だし人目を気にせず外に出やすいってのもある
ボサ髪しわくちゃの服だが…どうでもいいや
0754優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/23(月) 14:55:16.64ID:u/eHxEvT
平日は大の男が昼間に私服で外を歩いてると目立つんじゃないかって気になってしまうものね
自分ももう少ししたら日が傾く前にスーパーでも行こうと思う
0755優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/23(月) 15:44:50.32ID:9xDVyPd/
そういや平日住宅地歩いてるだけで通報される事例結構あるらしいね
酷い世の中になったもんだ
1億総監視社会の弊害
0756優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/23(月) 15:48:28.13ID:puNr+H8O
日光浴びるのは医者にも勧められてるんだけど人混みが苦手で
つい人の少ない深夜に24時間のスーパーやコンビニに行くことが多くなってしまう
0757優しい名無しさん
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2020/11/23(月) 15:51:03.93ID:puNr+H8O
>>755
今は「自粛警察」「マスク警察」の監視もあって余計に厳しい（苦笑）
連投失礼
0758優しい名無しさん
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2020/11/23(月) 16:17:23.19ID:7vYrQMtC
西友行ったらマスクしてないの自分ぐらいだった
鬱であらゆることに無関心でマスクはいつも忘れる
0759優しい名無しさん
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2020/11/23(月) 20:34:38.35ID:1ZYiubN6
たりなくなったから、地元の精神科で10日ほど出してくれないかなー。なんて言えばいいんだろう
0760優しい名無しさん
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2020/11/23(月) 20:52:55.68ID:P89i5R0s
これを読め

樺沢 紫苑　『ストレスフリー超大全』

根本裕幸　『敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感を上げる方法』
0761優しい名無しさん
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2020/11/23(月) 20:53:27.39ID:2NKP78yF
>>754
ワシはバス運転手やってたから平日に出歩くことに抵抗無いわ
堂々と歩いてるよ
0762優しい名無しさん
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2020/11/23(月) 21:02:32.05ID:YUlQ5X7Q
手持ちのお金が少なくなってきて生保支給日までまだ長いのでセンズリ以外にすることない
0763優しい名無しさん
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2020/11/23(月) 22:02:34.32ID:9xDVyPd/
>>760
お、樺沢さんのメンタル本別スレで俺も宣伝してたぞ良いよな
ちなみにブレインメンタル強化大全もおすすめ
仕事バリバリやってた頃は樺沢さんのアウトプットとインプット本も随分と世話になったなぁ
0764優しい名無しさん
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2020/11/23(月) 23:56:53.20ID:CchW4W6H
>>758
夏はマスクなしの人もちらほらいたから気楽だったよな
>>759
同じ精神科ならいつもの病院に行けない理由と普段の処方を言えば
一週間分ぐらい処方箋書いてくれる。お薬手帳があれば更に良し

もう日付もまたぐしそろそろ寝るか、お休みー
0765優しい名無しさん
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2020/11/24(火) 00:42:03.34ID:9tL+7lUL
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0766優しい名無しさん
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2020/11/24(火) 00:42:10.43ID:9tL+7lUL
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0767優しい名無しさん
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2020/11/24(火) 00:42:22.95ID:9tL+7lUL
　
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0768優しい名無しさん
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2020/11/24(火) 00:42:35.83ID:9tL+7lUL
　
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0769優しい名無しさん
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2020/11/24(火) 00:42:49.55ID:9tL+7lUL
　
　
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0770優しい名無しさん
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2020/11/24(火) 00:42:56.48ID:9tL+7lUL
　
　
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0771優しい名無しさん
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2020/11/24(火) 00:43:08.33ID:9tL+7lUL
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0772優しい名無しさん
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2020/11/24(火) 00:43:14.87ID:9tL+7lUL
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0773優しい名無しさん
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2020/11/24(火) 00:43:27.23ID:9tL+7lUL
　
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0774優しい名無しさん
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2020/11/24(火) 00:43:34.64ID:9tL+7lUL
　
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0775優しい名無しさん
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2020/11/24(火) 00:43:46.65ID:9tL+7lUL
　
　
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0776優しい名無しさん
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2020/11/24(火) 00:43:52.95ID:9tL+7lUL
　
　
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0777優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/24(火) 00:47:15.20ID:9tL+7lUL
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0778優しい名無しさん
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2020/11/24(火) 00:47:21.46ID:9tL+7lUL
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0779優しい名無しさん
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2020/11/24(火) 01:36:12.39ID:tXvWRUsr
>>754 >>761
自分は最初は昼間の外出はなんとなく…って気持ちはあったけど
今は気にならなくなった

慣れたっていうのと違って
風呂入らなかったりするのと同じようにどうでもよくなった
0780優しい名無しさん
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2020/11/24(火) 02:08:07.44ID:czHskilv
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　荒らしが立てて、荒らしが居ついたスレなんて、もう捨ててしまおう
　　スレが重複しているので一カ所に集まって楽しくレスし合おう

　　　　　　　　　　　　　　　　　統合スレ

　　　　うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
　　　https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1605642045/
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0782優しい名無しさん
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2020/11/24(火) 04:47:55.32ID:4anRe0iX
5ちゃんねるで過疎スレなのに自分の発言が1人の癪に障ったらしく一気に5人からフルボッコにされて、5人中4人のワッチョイの一部が繋がってだんだけど同じ人物ってことありえる？些細なことだけど鬱からかめっちゃ凹んだわ。
0784優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/24(火) 07:30:59.40ID:C0sUjwI+
今日は通院予定、睡眠時間4時間程度だけど無事起きれた
全然風呂入ってないから気力振り絞ってシャワー浴びて出かける
0785優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/24(火) 11:25:12.62ID:nKCZXouh
それそろ冬期うつの症状が顕著になる時期だ
そう思うだけで憂鬱になる
0786優しい名無しさん
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2020/11/24(火) 13:40:11.56ID:4eHgwDXi
今夜は冷えるらしいな
こたつがある奴はいいなぁ
埃かぶったハロゲンヒーターでも拭くか
起き上がるの怠いが
0787優しい名無しさん
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2020/11/24(火) 23:56:23.00ID:80ySTu+O
こっちの地方も今夜は冷えてきた
ヒーターは無事使えたかな？自分は例に漏れずこたつと備品のエアコンでしのいでる
0790優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 00:14:43.29ID:+i714nEn
冬期うつって言うけど、寒かったら元気な人でも縮こまってるよね
0791優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 00:21:00.62ID:z6Whaowu
こたつ布団はさすがに取って畳むけど本体は片付ける必要がないわ
0792優しい名無しさん
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2020/11/25(水) 00:36:33.36ID:HWbQ59xv
今日、って言うかもう昨日だが、通院ついでに街中でいろいろ用事足したら
疲れすぎて夕方寝落ちして0時頃目覚めた。一応今速攻で眠剤飲んだけど、また生活リズム崩しそう
0794優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 00:41:07.95ID:IcvuchaR
疲労の適量を見極めるのは難しい、運動しただけでも良かったんじゃない
0795優しい名無しさん
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2020/11/25(水) 00:44:02.94ID:5V2fWJE4
自分も電気毛布は使ってるけど、朝になっても布団から出れなくて困る
0796優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 00:46:57.75ID:z6Whaowu
自分はよくこたつで寝てしまうけど
目覚めも起きたときの体調もいまいちで不味い
0797優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 01:03:10.64ID:HWbQ59xv
眠剤飲んで30分ぐらい経つけど効いてくる気配がないや
でもまあ横になる
0798優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 01:05:28.22ID:HWbQ59xv
>>793普通の毛布だけど、一枚増やして寝ます
>>794ありがとう、筋肉が萎えるのも困るからね。年齢的にも衰える一方だから…
0799優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 01:13:59.27ID:vLxSJGRH
とにかく寒いときは暖を取るのが大事、手段を問わず
寒い空気の中では呼吸だけで相当に体力を削られて健康によくない
0800優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 02:26:08.76ID:OY9hfOuF
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0801優しい名無しさん
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2020/11/25(水) 02:26:21.58ID:OY9hfOuF
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0802優しい名無しさん
垢版 |
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盾盾盾●　　　　　　　●●●●●銃槍銃槍銃銃●銃槍銃槍銃槍銃槍銃●
盾盾盾●　●●●●銃槍銃槍銃槍銃槍銃槍銃槍●漫槍銃槍銃槍銃槍●
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盾盾盾銃槍銃槍銃槍銃槍銃槍●●●●●　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　爆竜撃砲
体体体銃槍銃槍銃槍●●●●
0803優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 02:26:54.95ID:OY9hfOuF
俺のダブルちんこはレイプする時にオマンコとアナルを同時攻撃
そして女は俺の性奴隷になる
0804優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 02:27:09.42ID:OY9hfOuF
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0805優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 02:27:25.45ID:OY9hfOuF
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0806優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 02:27:39.78ID:OY9hfOuF
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0807優しい名無しさん
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2020/11/25(水) 02:27:54.43ID:OY9hfOuF
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0808優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 06:50:53.18ID:aZCc1mwh
暖房も問題は電気代だ
一番安くつく方法で組み合わせで使いたい
0810優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 08:27:35.57ID:/N5oimYs
暖房でコスパが一番優れてるのは灯油だよね
あまりお手軽じゃないかも知れないけど
0811優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 09:41:56.64ID:rnz95NoG
暖房で部屋を暖めるときは
サーキュレーター併用して空気攪拌するのお勧め
0812優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 10:16:55.75ID:ZIk5/+6e
どこを調べてもエアコンがコスパ良いって書いてあるけど乾燥するし空気汚す古いタイプなんだよな…
着重ねてこたつで丸くなるのが自分にはちょうどいいわ
0813優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 11:32:09.43ID:TVMoSs80
自分とこのエアコンも古い、ボロアパートで備え付けの物もことごとく古い
こたつや電気毛布使ってるけど、部屋の空気が冷えてると、途端に風呂が億劫になって困る
0814優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 12:25:21.00ID:qB5iGSiI
粘着厨はスレ潰しに必死だね
同じ話題を同じ口調で基本二行で進める気力は他で活かせばいいのにｗ
まー頑張れや
0815優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 16:41:40.89ID:B8WXorTx
うつになると身の回りのことが出来なくなるので、ストレス発散も兼ねてゴミ捨ての時にゴミをバラバラにするとか、一手間入れてる。動画で破砕機で車とか解体するのとか、建物爆破するのとか見るのは、私はストレス発散に効果あったな。破壊衝動が自分に向いて、自傷とかセルフネグレクトにならないように発散させてる。
0816優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 20:33:06.10ID:ZIk5/+6e
たしか皿を割ったりできる店あるよな
ストレス発散の店
あそこいつか行ってみたい
0817優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/25(水) 21:14:23.65ID:cMu0c9rr
そもそも破壊行為がストレス発散になるという思考回路が理解不能
そういう商売があるんだから、そういう種類の人間がいることはわかるけど
自分には効果ない、なんでものを壊したらすっきりするんだ

もったいないとか、片づけるのが大変とか考えてしまう
0818優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/26(木) 01:07:25.90ID:KScsKtuu
ストレス発散か、自分に合ったストレス発散法があると少しは気が楽になりそうだ
自分は鬱になってスマホアプリとかもしなくなって無趣味になっちゃったから
そういう手段もなくて回復が遅れてるのかも知れない
0819優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/26(木) 01:56:01.73ID:IS4XF7bV
電気毛布にくるまって深夜に漫然とタブレット弄っててもストレス解消にはならないか…
0820優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/26(木) 02:23:19.93ID:UAfg6r0B
バリバリ働いてた頃は趣味に使う時間はなかったけど食べることと寝ることがストレス解消だった
今は食事も何食べても味気ないし睡眠も不規則になってしまった
0821優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/26(木) 04:05:52.85ID:z8grfnN8
中途覚醒でよく休めなくて、気持ち的にはマイナスの感情が溜まってるから、
ストレス発散でも何でも方法があればいいと思う
0822優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/26(木) 05:01:38.54ID:WSvSweZi
>>819
ストレス解消にはなりそうだけど別なストレスが溜まりそうだな
睡眠リズムに悪影響とか。早朝覚醒気味の俺みたく
0823優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/26(木) 06:28:29.85ID:pONA7JeP
>>616-617
中華の通販で楊枝を打ち出すボーガンを買ったことがある
2、3年前のまだ元気だった頃ね。
破壊照度みたいのは結構な人が持ってるんじゃないかなあ

鬱も二年目に突入した今じゃあ
物に当たるほどの情熱なんて枯れ果てたけど
0824優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/26(木) 08:08:18.78ID:zK6rRjyh
また今日も目覚めてしまった
むしろ半永久的に眠ったままでいたい
0825優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/26(木) 09:01:27.47ID:ldjzag7j
精神科の日だけちゃんと起きれる
気が張ってるのかな
まだベッドだけど
幸い主治医は良い人だからいいけど
みんなの医者はどんな人？
ハズレ引くと人間性まで否定してくるようなこと言ってくる奴いるみたいだよな
0826優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/26(木) 09:54:52.37ID:hl2Vvo5I
医者によって合う・合わないはあるみたいだね

自分は今の医者が初めてなので
比較対象もなくて何とも言えないけど
勤務医でこれと言って長所も短所も特徴のない人

腕前は良く分らないけど話を早く切り上げようとしたり
ってこともないし自分にはそこそこ合ってると思う
0827優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/26(木) 11:01:17.17ID:OQcCfpB9
主治医とカウンセリングと両方受けた上での個人的な感想だけど
カウンセラーの方がこっちのペースで話を聞いてくれて
主治医はカウンセラーより自分＝医者のペースで進める傾向がある印象

消極的な性格だから主治医が話のペースを作って、それに乗っかるのも話しやすいけど、
自分で話のペースを作りたい人はうちの主治医は不向きかも
0828優しい名無しさん
垢版 |
2020/11/26(木) 13:21:41.24ID:bJd8PVBv
この夏、障害年金の三年目更新の診断書を問題なく書いてくれたから、担当医に不満はない
治療の方は薬の問題で医者の腕とか関係ないでしょ
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