鬱病には動作療法が効く！！！

**優しい名無しさん** · 2021/07/31(土) 23:45:41.32

臨床動作法は鬱病やノイローゼなどの心理的不調の改善にきわめて効果的です。

動作療法のやり方

【リラクセーション法】動作法①肩上げ
https://www.youtube.com/watch?v=TfHPYQkusBQ
【リラクセーション法】動作法②肩開き
https://www.youtube.com/watch?v=bccY9zz4s2o

**優しい名無しさん** · 2021/07/31(土) 23:46:36.55

筋弛緩法も鬱病やノイローゼに効くよ

筋弛緩法のやり方
https://pbs.twimg.com/media/EkXXHgGUcAAkfOT.jpg

**優しい名無しさん** · 2021/07/31(土) 23:47:25.12

動作法、呼吸法、筋弛緩法は鬱病やノイローゼに効くのでオススメです

**優しい名無しさん** · 2021/07/31(土) 23:53:29.79

個人的にはウェイトトレーニングが効いたな

**優しい名無しさん** · 2021/07/31(土) 23:53:43.67

https://bookclub.kodansha.co.jp/product?item=0000194184
「臨床動作法」は、肢体不自由者の体の動きの向上はもちろん、
健常者、高齢者の体調を整え、リハビリに有効なばかりか、スポーツ競技者の身体意識を高め、
うつ病やノイローゼなどの心理的不調の改善にきわめて効果的であった。

**優しい名無しさん** · 2021/07/31(土) 23:56:22.72

>>4
ウェイトトレーニングがうつ病を予防する
https://www.nspo.site/topics/2018/20180613_post-31.php

ほんまや！！

**優しい名無しさん** · 2021/08/01(日) 00:45:31.98

身体を動かさなきゃと焦る

**優しい名無しさん** · 2021/08/01(日) 00:45:55.01

わかってはいるけど動かない

**優しい名無しさん** · 2021/08/01(日) 07:19:58.97

鬱病が動く気力を奪うもんだからなかなか難しいんだよね
リハビリみたいなもんかな

**優しい名無しさん** · 2021/08/01(日) 08:48:08.13

呼吸法は体動かさないでいいから楽だぞ

**優しい名無しさん** · 2021/08/01(日) 08:52:56.07

https://pbs.twimg.com/media/EUfT29hUMAENR_o.jpg
筋弛緩法も簡単にできるからオススメ

**優しい名無しさん** · 2021/08/01(日) 08:55:58.58

ストレスをためない最も強力なリラックス…呼吸法
https://www.city.yawata.kyoto.jp/0000000429.html

１. 腹式呼吸で4秒で鼻からゆっくり息を吸う（へこんだお腹がでる）。
２. 4秒息を止める（我慢は禁物、自分のペースに合わせてやりましょう）。
３. 8秒かけて鼻からゆっくり息を吐く（息を吸うよりも倍時間をかける→お腹がへこむ）。
４. これを1日5分やるだけで、心が安定してきます。

**優しい名無しさん** · 2021/08/01(日) 08:57:12.30

>>9
呼吸法オススメ

ストレスをためない最も強力なリラックス…呼吸法
https://www.city.yawata.kyoto.jp/0000000429.html

１. 腹式呼吸で4秒で鼻からゆっくり息を吸う（へこんだお腹がでる）。
２. 4秒息を止める（我慢は禁物、自分のペースに合わせてやりましょう）。
３. 8秒かけて鼻からゆっくり息を吐く（息を吸うよりも倍時間をかける→お腹がへこむ）。
４. これを1日5分やるだけで、心が安定してきます。

**優しい名無しさん** · 2021/08/02(月) 00:53:59.86

呼吸法もたしかにそうだけどきついときはまったくやる気にならない
というか今まで数回しかやったことない

**優しい名無しさん** · 2021/08/04(水) 13:54:53.54

散歩とかもね
体をゆっくりでも動かした方がじっとしているよりはいいんだろな

**優しい名無しさん** · 2021/08/04(水) 15:54:02.56

>>9
それ！！動作療法自体はいいと思うけどハードル高いよね

**優しい名無しさん** · 2021/08/06(金) 23:14:57.77

肩開きなんか肩をグルグル回すだけだからやりやすいと思うんだが・・・

**優しい名無しさん** · 2021/08/06(金) 23:15:15.38

動作療法の肩開きなんか肩をグルグル回すだけだからやりやすいと思うんだが・・・

**優しい名無しさん** · 2021/08/07(土) 00:42:06.37

>>7
気持ちわかる。

**優しい名無しさん** · 2021/08/14(土) 10:59:53.35

>>17
色々と動画見ても「〜するだけ」とか1日に「1分」とかあるけどそれすらできない、やる気がでないと余計につらくなる

**優しい名無しさん** · 2021/09/22(水) 12:37:51.89

下劣なやつに偉そうに指導される屈辱
それを見てニンマリ笑顔豚社長

**優しい名無しさん** · 2021/09/22(水) 12:42:45.43

老害ババア裸の大将のカッコで睨み付け恐喝労働させて労災隠し
俺は君の弱点を知っているとかいうクソヤロウだぜ

**優しい名無しさん** · 2021/09/22(水) 12:48:05.16

どう見てもB型以下の老害ババア職員の言いたい放題、やりたい放題恐喝労働させて労災隠し

**優しい名無しさん** · 2021/09/22(水) 12:51:39.82

辞めたつもりのデイケア通いは
無断欠勤、連絡なしで処理され
社会人として残念ですと変態ストーカークソ評価
変態ストーカーニンマリ笑顔人の足引っ張る噂話垂れ流すのがコミュニケーションと信じてる老いぼれ老害ジジイババア
俺は君の弱点を知っているとかいうクソヤロウだぜ

**優しい名無しさん** · 2021/09/22(水) 12:54:36.74

日報に変態ストーカーが気持ち悪い文章挟みだしたのは
役所福祉課に苦情言ってからだぜ
老害ババア職員指なくしバカマヌケに私服髪出しでニヤニヤコロコロローラー掛け人の足引っ張る噂話垂れ流すのがコミュニケーションと信じてる老いぼれ老害ジジイババア
俺は君の弱点を知っているとかいうクソヤロウだぜ

**優しい名無しさん** · 2021/09/22(水) 12:58:20.57

役所福祉課はヘコヘコ変態ストーカーサビ管の言いなり豚社長は職員のことも考えて変態ストーカーとは距離を置きますと言ったのに

**優しい名無しさん** · 2021/10/09(土) 02:21:58.95

>>21-26
人のスレを勝手にお前の日記帳にしてんじゃねえよ
死ねよゴミ

**優しい名無しさん** · 2021/10/12(火) 18:13:46.24

個人的にはエアロバイクがきいた
好きな動画見ながらできるし意外と安いのでおすすめ