不眠症・その他の睡眠障害全般 Part163
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不眠症・その他の睡眠障害全般についてのスレです
前スレ
不眠症・その他の睡眠障害全般 Part162
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1710871713/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured みんな陽の光浴びてる？
散歩して1日1万歩くらい歩いてその時陽の光も浴びるようにすると眠れるようになるよ >>539
シミや皮膚癌などができやすくなる
火星体質の人間に直射日光は正直きついよ 朝起きたら窓開けてる
カーテンだけだとダメってどっかで聞いた
直射日光入らないから効果あるのか知らんけど >>539
日の光を浴びるといいということはわかってるけど超インドア派なもので…
あと、生まれ持ったものもあるし向精神薬の副作用というのもあると思うんだけど
弱い光過敏症っぽくて。
夏場になると1時間も日の光に当たってたらそれだけで日焼け跡できるしちょっと痛いし
何より目がすごく痛くなるんだよね… 肌に関しては日焼け止め塗ったらどうなんだろう？
日焼け止め塗ったら睡眠に関する影響も阻害されるなんて事ないよね？w >>543
頭皮とか手のひらからも日光吸収するらしいよ >>543
耳なし芳一って知ってる？
隅々まで毎回塗るのは難しいよ あとはめちゃめちゃ運動して疲れるとか
予測だけど
だいたい運動するっていうと陽の光も同時に浴びそうなものだが
ジムでやるとかもあるか 夏以外は日光普通に浴びてるけど全然眠れないよ
日光浴びるとか運動するとかは軽度不眠にしか効かない もう50歳だけど４時台から５時台に目が覚めるのは睡眠障害ですか？
夕方の疲労感が半端ないです 2時3時にようやく眠れて4時5時起きならそうかな
え？日付変わるまでに眠れてるって？？グッスリすやすやじゃねーか！ 入眠時間は10時くらい、遅くても日付けが変わる前には寝てます
若い頃のように深夜までネットやアニメ観たりする気力がもうないんですよ
20代の頃は朝までテレホーダイやってたし そういえば、昔…といっても平成末の科学雑誌にのってた記事で
太陽光の代わりに人工太陽の光を自分に照射する光療法なるものがあったね
実際に効果があるか解からないけどググってみると…照明だけなら5千円くらいとかあるんだね
まあ、午前中に太陽に中ればコストがタダで安全だけどね 甘いものが好きな人は不眠になるとかどっかの記事があった
私、大の甘党なんだよね >>527
すまん、マイスリーじゃなくてサイレースだった
2mgしかないのかな サイレースにヒルナミン、ブロチゾラム、レボメブロマジン飲んでも眠くならない自分はここでは重症になるのかな
ブロチゾラム→ブロチゾラム➕マイスリー→ニトラゼパム➕マイスリー→デエビゴとエスタゾラム→てかもう忘れたわ
いろいろ試してここまできたが、もう夜が来ると眠れるのかどうか心配になってくる
昨夜はサイレース1錠足した
どんどん耐性ついて打つ手なくなったりして
隣でイビキかいて寝てる子が少し憎らしい >>553
ナースさんたちは仕事の性質上夜寝て朝起きるという時間帯に働く時間が合わないことが多々あるわけですが、
そんなナースさんたちの体調を考えて強烈な光を浴びて体調を整えるための部屋がある病院があるとは聞いたことがあります。
ところで疑問なんですけどどなたか教えて下さい。
私は普通の内科と心療内科、それぞれ1ヶ月に1回通ってます。
でも別にこのふたつの病院のドクターが連携取ってるわけじゃないんですね。
いつだったか普通の内科の方で夜寝付きが悪いみたいな話をポロッとしたら、
「睡眠薬出そうか？…あ、でもあなた依存しちゃいそうだからなぁ…」って言われたんです。
でも心療内科の方では普通に毎日飲んでねってことで睡眠薬が出てるんですよ。
これってもう既に依存状態ってことなんでしょうか？ 早朝覚醒って言葉もあったと思うが、22時に入眠して4時5時じゃね、めちゃめちゃちゃんと眠れてんじゃんねw 今日も眠れないな
お腹空いてきてつらい
いちご食べちゃった ずっと眠いのにその時寝ないと本来の寝たい時間には目が覚めてる
もしくは昼寝を10分でもしてしまうとそこから24時間は眠れない
でも昼寝の10分じゃ睡眠は足りてなくてずっと眠い
なのに眠れない
というのを2～5日続けるとタガが外れ寝すぎてしまい20～30時間寝てしまう
子供の頃からそんな感じで小学生のときから遅刻ばかり
中高はまともな時間に行けた試しがないし休みがちだった
仕事は最初は頑張って寝ないで調整するが
そんなの続くわけなくまともに続いた事がない
ずーっと不眠と仮眠の繰り返しで生きてる
15年くらい前に1回だけ睡眠外来に行ったがマイスリーで幻覚が見えるから怖くなり
そしてSNSで変な書き込みをしまくるのを別の自分が見ているのに止められなかったり
あと薬は忘れたが夢遊病のように電車に多分乗り突然違う街で我に返る
荷物は持ってたり持ってなかったり
パジャマだったり私服だったり
知ってる場所だったり全く知らない場所だったり
ということで薬はやめて以来病院も行ってない
今はいい薬合う薬があるんだろうか
睡眠不足で情緒不安定でイライラと涙も止まらない >>567
基幹病院とか大学病院みたいな所で診察してもらうのが無難では？
中枢性過眠症とかクライネ・レビン症候群て聞いたことあるかな？
ググってみ 中途覚醒3回
眠りが浅くて
いくら寝ても1日中眠い >>565
ﾅｶｰﾏ(人 •͈ᴗ•͈)
しかし自分はデブだから食べてはいけないのよ…
今日も3回中途覚醒した
まともに眠れる気がしない >>557
質問の答えじゃないが
医師はあなたの何を見て依存しやすそうと言ったのかちょっと興味がある
と言うか何となくわかるような みんな仕事は大丈夫？
睡眠不足の影響
バイト応募したいが体調不安定だと応募出来ない 俺はプロチゾラム半錠で十分だ
たまにトリアゾラム半錠追加 てか眠剤飲んでも飲まなくても中途覚醒しまくる
だったら飲まなくていいやと思っている
中途覚醒しちゃう原因は自分の場合ジェイゾロフト ここであまり語られていないけど
今更ながらうつ病の9割が不眠症だよ 自分は過眠傾向だから
うつだと理解されにくい上にサボってると責められてキツイ 丁度うつ病の薬や過眠が出て来てたな
セントジョーンズワートを注文したよ 不眠な上に過眠傾向もあるから困る
薬飲んだら2時寝12時起き
飲まなかったら過眠傾向はないけど4時寝 ジェイゾロフトって鬱の治療かな
自分も昔パニック障害か不安障害で飲んでた
セントジョーンズワートは精神病薬と飲み合わせダメなんだよね >>583
一昔はセイヨウオトギリソウは飲み合わせダメなクスリは処方箋に書いてあったけど記載がしてないのが増えたね
あと睡眠、抗不安、抗うつ他全般に影響あるグレープフルーツも。
もう10年近く柑橘系果実、濃度濃いめジュースは飲んでないな。 >>583
そうそう鬱やパニック、PTSDに効くらしい
自分は中途覚醒以外には効果出てないけど たまに眠剤飲むと、ぐっすり寝るんだよね😭
でも続けて飲むととたんに効き目落ちていくよ。
あはぁー今年中には再就職する予定だけど、
そうか複数の眠剤をローテーションで使うといいのか？
耐性がついたころ別の薬に変更して、また元の薬に戻る
眠剤のローテーションでうまくこなしてるひと
教えてよ！ ローテで良いよ
量が増えたりMIXしたり試行錯誤して最適ローテに辿り着く
はずなんだがなあ…とりあえず酒で流し込むのはダメだね 動悸があって寝れないです
筋トレやジョギングで息切らしてる時が一番楽 
