■■妊娠中の体重管理34■■
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検診の度にﾎｯとしてる人も ｺﾞﾙｧ!されてる人も ﾏﾀｰﾘ語りましょ☆
※あくまで安産の為の体重管理スレです。
※赤ちゃんよりも自分の体型が気になる様な発言は叩かれる原因になります。
※体重増加のスタートの体重は、妊娠前か？つわりで減ったところからか？については
各妊婦さんのＢＭＩや産院の考え方によって違いますので産院で確認したほうが確実です。
※次スレは>>980踏んだ人よろしく。
前スレ
■■妊娠中の体重管理33■■ [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/baby/1505777892/
標準増加体重の目安>>2あたり
体重増加内訳の目安>>3あたり
むくみ対策>>4 ■標準増加体重の目安
週数-胎児体重-妊婦増加体重-必要kcal
（推定）
24w-- 720g--1.80kg------1800kcal
25w-- 839g--2.10kg------1800kcal
26w-- 968g--2.40kg------1800kcal
27w--1106g--2.75kg------1800kcal
28w--1253g--3.10kg------1800kcal
29w--1407g--3.50kg------1800kcal
30w--1568g--3.90kg------2000kcal
31w--1735g--4.30kg------2000kcal
32w--1906g--4.70kg------2000kcal
33w--2079g--5.10kg------2000kcal
34w--2254g--5.50kg------2000kcal
35w--2428g--5.90kg------2000kcal
36w--2600g--6.30kg------2000kcal
37w--2767g--6.70kg------2000kcal
38w--2928g--7.10kg------2000kcal
39w--3080g--7.55kg------2000kcal
40w--3220g--8.00kg------2000kcal
BMI目安から見る増加グラフ(2004年情報)
https://www.premama.jp/tokushu/body/001/ ■体重増加内訳の目安
胎児分の増加分
胎児 胎盤 羊水
2ヶ月 約4g(7週末） 約18g 約30g
3ヶ月 約20g(11週末） 約60g 約50g
4ヶ月 約100g(15週末 約100g 約100g
5ヶ月 約280g(19週末） 約160g 約200～300g
6ヶ月 約700g(23週末) 約230g 約500g
7ヵ月 約1200g(27週末 ) 約300g 約500～700g
8ヶ月 約1800g(31週末) 約360g 約800g
9ヶ月 約2500g(35週末) 約400g 約700～1000g
10ヶ月 約3100g（39週末) 約460～500g 約500g
体重増加およその内訳(10ヶ月)
胎児…3kg、羊水…500g、胎盤…500g、血液増加分…2kg、子宮…1kg、脂肪分…1kg 【ムクミについて】
普段と変わらない食生活をしていたのに、体重が数日で
急に増えたりするのは浮腫んでいる可能性があります。
妊娠すると浮腫みやすいので、日頃からの管理が大事です。
ただし、何らかの原因で臓器に負担がかかっている可能性もあるので
安易に自己判断せず、気になる場合は病院に相談して下さい。
【ムクミに効果があると報告されたもの】
・ルイボスティー
・たんぽぽ茶・たんぽぽコーヒー
・きゅうり、すいか、バナナ、梨、すだち
・豆乳寒天 など
※果物は糖分が高いので摂りすぎに気をつけて下さい。
※体質により上記のもので効果があるかは人それぞれです。
【普段のムクミ対策】
・塩分、油分は控えめのメニューにする
（醤油の代わりにポン酢やレモンなどを絞る 他）
・寝る前の水分摂り過ぎに注意する
・足を高くして寝る
・メディキュットなどの高圧力サポートのソックスを履く
・リンパマッサージ
・半身浴 >>2について、最新(2016年)の情報では今までの日本基準が厳しすぎたというような記事が出ています。
妊娠前BMI、妊娠中の体重増加と妊娠転帰が関連
米国医学研究所(IOM)基準は日本人妊婦にも妥当な可能性 2016.6.29
IOMが公表した妊娠前BMIとそれに応じた体重増加の推奨基準は、比較的「やせ」が多いとされる日本人の妊婦にも適応できることが、横浜市立大学附属市民総合医療センター総合周産期母子医療センターの検討でわかった。
IOMが2009年に公表した妊娠前BMIに応じた妊娠中の体重増加の推奨値
Underweight(やせ;妊娠前BMI18.5未満) +12.5～18kg
Normalweight(適正体重;BMI 18.5～24.9) +11.5～16kg
Overweight(過体重;同25.0～29.9) +7～11.5kg
Obese(肥満;同30以上) +5～9kg
妊娠前BMIで分類した4群はいずれも、妊娠中に推奨範囲を超えて体重が増加すると過期産や巨大児が増加し、体重増加が推奨範囲を満たさないとSGA、早産、早期破水、自然早産が増加しており、妊娠中の至適な体重増加が良好な妊娠転帰と関連していることがわかった。
http://healthdayjapa...om/2016/06/27/12619/ >>1
乙です。ラーメン食いたい肉食いたい。
魚食わなくて肉ばっかりなんだけど、母ちゃんの顔のパーツが真ん中に寄るとか短気な性格になるとか本当なのかな スレ立ておつです。
上の子二人の時はお腹の小ささに会う人会う人に心配されたけど、今回三人目にして中期から初の食べつわり、腹の出方がヤバイ。
性別違うからかな～なんてのん気に構えてたけど、母子手帳みたら上二人の8ヶ月並みの腹囲…
20wにして既に＋5kg…そろそろちゃんとせねばと思ってこのスレ来ました。
今回魚や野菜が食べたくて仕方無い&肉とか甘いものあんまり、なのにとにかく食べたい欲求がスゴくて体重増加激しくてツライ。
ウォーキング頑張る。 いちおつおつ
つわり明けに月2kg増えて怒られてたけど
臨月はほとんど増加せず+7kgでフィニッシュ
週一検診になってから甘いものも肉魚も好きなだけ食べてたのに謎
前スレで同じような人がいたけど、上の子の時も似た感じの増加ペースで+8kgだった 臨月で増えないの羨ましい
臨月まで＋6キロでやってきたけど、今は週0.5キロくらい余裕で増える
身体重くて散歩面倒だし、甘いものも食べたくなった 臨月の方って体動かす行為はどんな事してるの？
散歩してもゴールはパン屋ケーキ屋コンビニだから太る元を買うミッション付きで結局増えるorz いちおつ
3日で1キロ増えてしまった。
便秘とむくみのせいだとは思うけど、これじゃヤバイ。 >>12
私も臨月まではプラス4～5キロだったけど、週0.5キロとか当たり前のように増えるよね。私運動でどうにか体重管理頑張ってたのに坐骨神経痛が酷くなっていよいよ運動も厳しくなってしまったよ。 それまで＋5とかで頑張ってきて後期で増えるのはもう必要な体重増加だと思って諦めた。1人目でもそういう増え方だったけど病院にも怒られずスポンと生まれたよ いちおつです。
元々のBMI17.8。現在20w
一人目の時の体重管理がかなりストレスだったから今回つわりがおさまった16～20wの１ヶ月間体重計に乗らないでみた。そしたら４㎏弱も増えてた…
助産師さんには、ちょっと増えちゃったね、時々体重計に乗ってねって言われたぐらいで先生からは体重に関して何も言われなかった。だけど自分的にかなり危機感を覚えたからまた体重管理頑張ります。
妊娠前プラス３㎏、つわりで１番減ったところからプラス７㎏。自業自得だけど短期間だからかなりマズい。１ヶ月前の自分に見せたい… 吐きつわりが終わらないまま34w。
ピーク超えてからはなんとか食べれるものを食べてるけど油断すると…
子の位置なのか胃もたれ？後期つわら？も始まって体重増やさなきゃと思うけど食べられない気持ち悪い辛い >>18
大変だったね…
赤ちゃんが大きくなってるなら無理して増やさなくても良いんじゃない？
小町か何かで、太り過ぎてる人が管理入院でところてんばっかり食べさせられてたけど赤ちゃんちゃんと成長してたって書き込み見たことあるよ >>15
あなわた！
坐骨神経痛、辛いよね。
でも予定日超過してるからなんとか頑張って歩いてる…辛い…早く体重管理から逃れたい 赤ちゃん1週間で600ｇ増えてた。でも自分が太ったと思ってしまう あすけんめちゃめちゃ良いね。
摂れてる栄養素がわかるから、ただカロリー計算して食事とってる時よりも満足感が高い。
これで体重増えてたとしても、あぁ必要な体重増加なんだなって納得がいくわ。
６ヶ月、まだまだ先が長いから頑張ろー！ 私もここで教えてもらってからあすけん愛用してる！いいよね
それでも暴食してしまってよく落ち込むけど… 一晩で2キロ増えた！理由はわかってて塩分取りすぎてむくんだだけなんだけど
まさかたった一晩でこんなに数字が変わるなんて思わなかった
特別な夜だったから旦那とはっちゃけてしまったんだ
セロリでカリウム取らなきゃ セロリもむくみに効くんだね。食べてみよう。バナナと納豆と白湯もむくみ取れやすいよ！ 塩分高いもの食べた翌日、ちょっといつもより抑えめの食事したら面白いほど尿が出て一気に体重が減るわ >>25
ありがとう、バナナ食べられないから納豆と白湯で水抜き頑張るわ 野菜室が満タンになるくらいまで生協で野菜を購入して、
ひたすら一週間それを使い切ろうとする生活が意外といい感じ。
面倒な時はタジン鍋に適当に切った野菜と肉と少量の水を入れてポン酢で食べてる。
野菜高騰中だけど、生協は高騰中でも安めだよ。 昨夜のショートケーキとでかいマフィン食べた。食べおさめとはいえやり過ぎたな。夕飯は丁重に作ろう 納豆とキュウリとマロニーの海藻麺ともずく酢で調整してる
でも健診後の暴食でめちゃくちゃ増える ２週間で+1.8キロ やってしまった～
暴食はしてないのになぁ。
日々ちょっとずつカロリーオーバーしてるのかな。
32wで+9キロ、もうあとがない！
先生優しいから、気を付けてねと言われただけで済んだけど…
とりあえず今晩から水炊き祭りだ！ マックいいな。今週も帰りにパン屋かお気に入りのイングリッシュマフィンの店で1人飯もいいなあ。 大福にロールケーキにチョコにパフェにアイス
毎食後の甘いものが止められない
体重にはそれほど響いてないし尿検査問題なければいいのかな？
糖分とりすぎると胎児に影響って何かあるのかなぁ それ食べて体重に影響ないって凄いな。飯を減らしてるの？ >>37
夜は少し気を付けてるけど抜いたりしないし朝昼はがっつり食べてる
27wこれからどーんとくるかもしれないけど吐き悪阻だったからか妊娠前から＋3キロで済んでる
甘いものを除けばわりとバランスよく食べてる(つもり)けどさすがに食べ過ぎだよなと思って少し不安になって
調べても糖尿とか巨大児くらいしかわからなかった
尿検査に問題ないならそんなに気にせず食べてもいいっていう認識でいいのかな
甘味への欲求が凄すぎるからこのスレ読んで励みにしてるんだけど結局負けててダメダメなんだよね あすけん。やってみた。
朝食にチーズトースト２枚スクランブルエッグエッグにサラダ、ヨーグルトって記入したら脂質と菓子の食べ過ぎとでた。
アイスクリーム食べたかったのに 炭水化物は母体の脂肪になって果糖は胎児につくんだっけ？
食べたいように食べてるけど、胃腸の調子がずっと悪くて市販のお弁当は食べきれなくなったな
気分は常に悪いけど体重管理にはちょうど良い… >>35
健診で赤ちゃんが見られることは、もちろんだけど、その後のご褒美ランチが楽しみすぎる。
普段、小松菜やら海藻やら高野豆腐やらで調整してる分、その一色だけは好きなものを心置きなく食べる。 皆さんきちんと管理されてるんですね。素晴らしい。
私は毎日あすけんで脂質と塩分が多いと注意されてます。
カロリーは1800kcal前後で体重は緩やかな増加なので体重は問題ないとは思いますが、
栄養が偏っててやばいなと思うのに、今日も昼はモス。
薄味で野菜中心の食事すると間食のときにしょっぱいおかきとか食べたくなっちゃうのが辛いです。 塩分わかる…
カロリーと脂質抑えるために野菜中心の食事にしてるんだけど、サラダや温野菜、焼き野菜にしてカロリー脂質抑えられても、どうしても塩分の摂取がついて回るんだよね。
なるべく減塩も心がけてるんだけど、一食でもやし一袋とかブロッコリー一房＋焼き芋大一本とか収まる胃袋の持ち主なのでトータルで塩分摂取結構な量になっちゃう。
塩分以外はあすけんアドバイスばっちりなんだけど… >>43
私かと思った。
もやし一袋でも足らないときあるよ…！
ブロッコリー一房もわかりすぎる！
塩分を控えめにするのが難しいからカリウムを積極的に摂ってる
今のところ浮腫みはないけど後期が不安… セロリおいしい
カリウムもβカロテンも豊富で生のままバリバリ食べられるから手軽
味噌とかマヨネーズ付けたくなるけど >>44
同じような人いて嬉しい！
水菜一袋分サラダ＋他とかもやる。
慣れるとカリウムの効き目が落ちる？場合はどうしたらいいんだろうか。
むくみやすい体質みたいで、バナナとかきゅうりとかだと全然利尿効果実感できない。
セロリのデトックススープや、めかぶのデトックススープも最初はめちゃめちゃ効くのに、何回か繰り返してるうちに浮腫んでてもあんまり利尿作用なくなる気がする…
そんなはずない？体がおかしいのか心配になる… 薬じゃあるまいし栄養素の効果が落ちるって聞いたことないな
他の手段だと着圧ソックスや筋トレで力技で水分を出すとか？ >>46
水分は何をどのくらい摂取してる？
私は麦茶を毎日2L飲んでるけど1時間に1回はトイレ行ってるwww >>47
着圧ソックス最近はじめたよ！
昨日湯船しっかり浸かっておやすみメディキュットして寝たんだけど、夕飯たいしてカリウムとってないのに夜～朝まで５回もトイレw
いつもシャワーだから、これが原因か…？
>>48
２リットルって結構な量だよね、しっかり水分とっててえらいなぁ。ちゃんと排出してるのが羨ましい！
私はルイボスティーとカフェインレスコーヒーを食事のたびにコップ一杯ずつ＋寝る前にレモン水をコップ一杯だよ。トータル1.5リットルあるかないかかな？ 妊娠糖尿で栄養指導のもと食事療法と食後に軽い運動してるけど体重増えなくて凄い
カロリーも各栄養素の単位も指導されて計算してるし、軽度だから控えめだけどお菓子も食べれてる
後期から2200キロカロリーはとっててりんごで+2キロ、子供は標準ちょい大きめ
栄養計算面倒なのと血糖値測定痛いのとストレス溜まっても暴食い出来ないの辛いけど体重的には楽チン >>50
同じく妊娠糖尿で指示された通りに食べてるけど普通に体重増える >>50
後期に増やした摂取カロリー分は炭水化物？
同じく妊娠糖尿(栄養指導+インスリン)だけど後期に入って体重微減してきた
中期と同じカロリー(1800)のままで過ごしてるからなのかな
(でも次の糖尿内科の受診は中期の終わりの受診から4週後でまだ先…)
先週の妊婦健診で子が小さめと言われたので次のエコーが不安でたまらない フレッシュチーズ+はちみつ+胡椒の組み合わせが好きで、カルシウムだからって毎日食べてたら、23wにして体重超過＆栄養指導…
駄目じゃないけど程々にして、次回までは体重キープを言い渡された
自分に甘すぎたー >>50
軽くても運動は効果あるんだね。1日1回は簡単なヨガしてるけど毎食毎にしたらもっと効果出るかな。 >>52
炭水化物とたんぱく質、半々くらいかな？
三日ないし一週間で帳尻が合うように管理してる。
指示された訳じゃないけど毎日三食＋分食二食、何を食べたか記録してて内科でも産科でも見せてる。
ちなみにだけど、風邪引いて食欲落ちて体重微減した途端に子供の体重増加が悪くなったからちゃんと食べた方が良いと思うよ >>54
血糖値的な観点で申し訳ないけど、上の子がいるので食後の送迎とか踏み台昇降みたいな足を使う運動が効くね！
最近はダイエットでも血糖値上げずにって言うから血糖値と体重増加はリンクしてるのかなって思う ここ見てあすけんアプリとってみたけどいいね
足りない栄養もわかりやすいから夜ご飯はこれを使おうとか参考になる
16wですでに＋3kgだから頑張らなきゃ・・ 同じくあすけんインストールしてみた
カロリーは何とかなるけど塩分がどうしても過剰になっちゃうね
意識しないと難しい 塩分調整難しいよね
妊娠前から使ってて3キロ減ったから妊娠中もって思うけど、ちょっと面倒に思っちゃう >>56
血糖値上げない効果もあるんだね。なるべくGI値低い物を取って空腹抑えるようにはしてるけど運動も効果あるんだ。 悪阻明けからデトックススープと蒸し野菜と蒸し豚とかを食べて毎日10kmくらいウォーキングしてても最初は体重増えたわ。食べられなくて痩せたんだから食べられるようになったら増えるのが当たり前だけど。2ヶ月くらい続けてたら体重減ってきた。
悪阻明けって暴飲暴食してなくても1ヶ月に1kg以内の増加って無理な気がする。 元々のBMI18。
16週までに6kg増えてクリニックで体重増やすな指示あり。
あすけんで計算して毎日1800kcalほど摂取なんだけど体重は横ばいのまま。
栄養バランスは悪くないとは思うけど塩分と脂質が多め。
今22週で、16週から体重変わらないんだけど本当にこのままでいいのか不安になってきた。 >>62
増やさなくていいのか心配ってこと？
16週で6kg増は明らかに増えすぎだから増えすぎた分の緩やかな減量と胎児の成長等の増加分がトントンでいいと思うけどな
後期に入っても体重増えなかったら産後の体力の為にも悩んだ方がいいかもね >>62
ご自身が体調安定してて食事管理のストレスもそんなになくて、順調に胎児の体重が増えてたらいいんじゃないかな？
無理して体重維持する必要はないけど後期はいると意識してても体重ふえてくからさ。もちろん、赤子がぐんとおおきくなってるからなので自然なことだけどね。 汚話注意
なんとなくトイレ前と後で体重測ってみたら400g減ってた
400gのものが出たってことかーと感心してしまった 魚屋さんがおまけでくれたタラコ
焼きタラコにしたらめちゃくちゃうまくて白飯止まらない
タラコの塩気しょっぱウマー
塩分気をつけなきゃなのに塩味ってなんでこんなうまいのか
野菜スープ作ろ 26w
１週間で＋３キロびっくりした！
検診後で油断してたとはいえそこまで食べてないのになぜだ…
さすがに来週の検診までにどうにかしなきゃいけないけどがっつりと食べる量減らしていいものなのかな
お茶の飲み過ぎで浮腫んでるだけだと思いたい >>67
麦茶とかカリウム含まれてるお茶にしたり減塩したらすぐ落ちそうな気がする。
飲み物飲まないよりはしっかり飲んだほうが老廃物排出されるしいいと思うよ >>67
36週だけど同じく一週間で3キロ増
助産師に一体何があったのと驚かれたけど多分便秘とむくみと服装のせい
今はセロリでカリウムと食物繊維を摂ってるよ 水分控えた方がいいのかと思ってた！危ない
お茶は麦茶にかえてカリウム食品食べるように意識してみるね
妊娠前はこんな増加の仕方したことないし妊婦って大変 妊婦は血栓ができやすいから水分大事だってね
あと羊水は勿論赤ちゃんに栄養を送る血液も母体がとった水分だから血液がドロドロになるとうまく栄養がいかないこともあるみたい
暖かくなってきたし頑張って水分取るわ カリウムは普通の食事程度ならもちろんいいけど摂りすぎると腎臓に負担が掛かるって言われたよ サプリとかでとってるんでなければ
食品から摂取するくらいで容量超えたりしないでしょ ナトリウムも必要なものではあるし適当に運動しつつ食事しつつ次の検診まで頑張るわ 昨晩、旦那と子どもとタコパしたら案の定プラス0.6キロ
一日だけだったら気にしないけど一週間で1.3キロ増
2週間後の健診に向けて頑張ろう
たこ焼きのソースの塩分かなー 私も昨日のお昼に焼肉食べ放題キメてきたら1キロ増えた。今日0.4キロ減ったけど来週の健診では1週間で1キロ増加とかになりそ…。臨月だけど流石に何か言われるかな。 >>77
1日1万歩歩いても全然産まれる気配がないwww 昨日からずっと酷い下痢で今朝体重測ったら2kg体重が減ってた。水分でこんなにも変わるんだね…。 たった今、昼食を暴食してしまった
ピザトースト
わかめ春雨スープ
卵2個分のオムレツ
高野豆腐の煮物
ジャム入りヨーグルト
なぜ上の二つでやめれなかったのか…夕飯どうしよう >>80
大丈夫大丈夫。夜は野菜サラダとか軽めにすればOKよ 一品ずつの量がわかんないけど、糖質脂質オンリーの暴食じゃないからそんな言うほどじゃないと思うなぁ。
夕飯はあんまりお腹減らないんじゃないかな？
塩分気をつけて野菜摂取だ！
私は昨日の夕飯が塩分多くてまだむくんでるわ。
クレープまで食べちゃったし。
今日の夕飯は節制しなきゃな。 ありがとう、言われた通り今でもあまり腹が空いてない
タンパク質ってやっぱり腹持ちいいのかな
コーン茶、ここ見て飲み始めたんだけど
私の体質には合わないのか効果のほどがイマイチ
ルイボスティーに戻すかな 27wで、いちご狩りに行って100粒弱食べたあと、少し腹ごなししたあとランチもデザートつきの洋食しっかり食べて夕飯までお腹空かず、
夜は普段の半分くらいにし、さすがにやりすぎたなぁとおもったけど翌日の体重はむしろ200グラム減だった。
いちごの効果なのかお通じも良く、小の方もたくさん出て体の余計なものが抜けた感じ。久々に我慢せず食べた上に体重増えずですごく満足だった。 妊娠してから思うんだけど、短期的に見ればカロリー=増えるじゃないんだよね。こんにゃくとかカロリーないけどそこそこ食べたら排出されるまで時間かかるのか体重結構増えるしさ。健診の前の日にケーキ食べたってすぐに体重に響くわけじゃないし。 1人目で22キロ爆増えしてやっと落としたところで2人目妊娠
下の子がまだ５ヶ月でバタバタなのに自分の食事管理とか気が遠くなる
またお世話になります >>86
えっすごい22キロ落としたの？五か月で次妊娠ってのもすごいけど 雑誌とかネットみてると体重まだまだ余裕じゃんって思うのに健診だと怒られるの何でだろう
もうすぐ22wで妊娠前から+3kg >>88
1人目の先生がBMI25の私に怒るのは分かるけど、
はるかに痩せてる人にまで太るな太るなと怒ってるのを聞いて、誰にでも言ってるんだなと思った。 毎日1700kcalくらいしか取ってなくて、かつ栄養バランスもバッチリでも増加した時、体重を重視するのか栄養を重視するべきなのかもし注意されたら聞いてみたい。 22w、妊娠前＋7kgで見た目も明らかにデブになったのに注意されない
腕なんか妊娠前に買ったカーディガンを着たらぱっつんぱっつん
BMIは元々17
医師、助産師によるのかもね。ちなみに総合病院です >>91
私も同じくらいのBMIだけど全然注意されなかった
なんなら15キロくらいまで許容って言われた
さらに上を行った時ようやく注意されたけど
注意するのは年齢とか血圧、蛋白尿みて総合的に注意するって言ってた >>89
89さんのところと一緒でみんなに言ってるのかなぁ
BMI19で尿検査も血圧も血液検査もなにも引っかかってないけど言われてます。。。
ちなみに個人病院 >>93
私が叱られてた先生は、過去に太りすぎた妊婦の子が死産したとか言ってたから、
訴訟でも起こされてトラブったことがトラウマになってるのかなと思っていました。
当時は一人目だったから頑張って通ったけど、さっさと病院変えれば良かった。 20代前半妊娠前BMI18妊婦だけど個人病院では1ヶ月に1キロ以上増えてるとうるさく言われたよ。
総合病院に通ってるぽっちゃり気味の友人は増えても何も言われないらしい。 個人病院のほうがうるさいイメージあるよね
何かあったら対応しきれないからかもね
元BMI15だけど、総合病院では何も言われなかった
転院先の個人病院では軽ーく注意されてる
ちなみに37wで6㎏増 BMI15って相当のガリなのに6kgで注意を受けるの？
それは厳しい BMI15って！！！もともとが超ほっそいからじゃない？？？ なんにせよ急に増えると細くても糖尿病や妊娠中毒症のリスクはあるわけだし
華奢なら急に増えると膝とか腰とかに負担かかるんじゃない？
華奢だった時なんてないから知らないけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
