カロリーより内容が頭重要なのは承知で聞きますが、みなさん一日の摂取カロリーだいたいどのくらいですか？
自分はあすけんでカロリーと栄養素管理してるんだけど、朝昼はいつもちゃんと食べて、間食我慢&夜軽めに出来た日でも1600〜1700くらいいきます
間食したり夜炭水化物ガッツリ食べると余裕で2000近くなる
栄養素はあすけんだと適正になる物がほとんどなのでそこまで内容は悪くないと思うんだけど食べすぎですかね
体重はここ3週間で2キロ増えてます…