今1ヶ月半でジーナ式は読んではいるものの、朝7時に明るくして夜19時にまっ暗にするってくらいしか当てはめられてないのだけど
今後ジーナ式でやっていくとして、2ヶ月出始めるとしたら8〜9週のところから突然はじめてもいいんでしょうか？
それとも最初から段階を経てやるべきでしょうか？