【人狼への転生】漂月総合スレ4【マスケットガールズ！】
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ここは、小説家になろうで「マスケットガールズ！ 〜転生参謀と戦列乙女たち〜」を連載中の漂月氏のスレです。
PASH!ブックスから書籍化決定。
■人狼への転生、魔王の副官
2015年 11月14日、アース・スターノベルから書籍化されました。現在はSQEXノベルに移籍のうえ、15巻まで発売中。
コミックアース・スターにてコミカライズ連載中です。（作画：瑚澄遊智） 7巻まで発売中。
・このスレはsage推奨です。
・荒らしはスルーしてください。
・次スレは>>980を踏んだ方が宣言した上で立ててください。
・無理な場合は代理を指名してください。
その際、いちばん上に↓を3行になるように挿入してください。
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※前スレ
【異世界授業】漂月総合スレ3【脇役艦長】
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/bookall/1531306090/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 15巻まで安定して出てるのにアニメ化企画とか全然出ないもんなんだな
あれかな、区切り的に難しいとか内心描写の表現がアニメだと難しいとかそういう話かな この人の作品安定して面白いし読みやすいんだけど、主人公が大体似た感じの性格なんよなー マスケットガールズ、これ俺たちの未来はこれからだエンドになるんかな？ パチンコ営業エガちゃん「店長！今日は出してるんだろうなー！？」店長「はい！」
エガちゃん「店長！今日は出してるんだろうなー！？」
店長「はい！」
エガちゃん「今日負けてるやつー？」
お客「手あげる」
エガちゃんが店長にドロップキック 月曜日
スクワット大６
ハムストリング大４
ブルガリアンスクワット１０回
火曜日
腹筋
背筋
水曜日
ダンベルプレス大４中２
フロントプレス大４中２
カール大２小２
木曜日
カール 小２
ディップス１０回
金曜日
懸垂１０回
両手ローイング 中２
土曜日
ショルダー・プレス 小２
サイドレイズ バーのみ
フロントレイズ バーのみ 月曜日
バーのみスクワット20
ブルガリアンスクワット１０回
ワイドスクワット
火曜日
腹筋
背筋
バックレイズ
水曜日
ダンベルプレス大４中２
フロントプレス大４中２
カール大２小２
木曜日
カール 小２
ディップス１０回
リストカール
金曜日
懸垂１０回
両手ローイング 中２ 20回
ダンベルデッドリフト
土曜日
ショルダー・プレス 小２
サイドレイズ バーのみ
フロントレイズ バーのみ 月曜日
バーのみスクワット20
ブルガリアンスクワット１０回
バックレイズ
火曜日
腹筋
背筋
水曜日
ダンベルプレス大４小２
フロントプレス大４
カール大４
木曜日
カール 小２
ディップス１０回
リストカール
金曜日
懸垂１０回
両手ローイング 中２ 20回
ダンベルデッドリフト
土曜日
ショルダー・プレス 小２
サイドレイズ バーのみ
フロントレイズ バーのみ 月曜日
バーのみスクワット20
ブルガリアンスクワット１０回
バックレイズ
火曜日
腹筋
背筋
水曜日
ダンベルプレス大４小２
フロントプレス大４
カール大４
木曜日
カール 小２
ディップス１０回
リストカール
金曜日
懸垂１０回
両手ローイング 大２ 20回
ダンベルデッドリフト
土曜日
ショルダー・プレス 小２
サイドレイズ バーのみ
フロントレイズ バーのみ 月曜日
バーのみスクワット20
ブルガリアンスクワット１０回
バックレイズ
火曜日
腹筋
背筋
水曜日
ダンベルプレス大４小２
フロントプレス大４
カール大４
木曜日
カール 中２（ベンチに肘を乗せて）
ディップス１０回
リストカール
金曜日
懸垂１０回
両手ローイング 大２ 20回
ダンベルデッドリフト
土曜日
ショルダー・プレス 中２小２
サイドレイズ バーのみ（インクラに乗って） 月曜日
バーのみスクワット
ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
内股（インクラに寝て足広げる）
ハムストリング（ゴムをインクラにつけて弱）
火曜日
腹筋
背筋
水曜日
ダンベルプレス大４小２
フロントプレス大４
カール大４
木曜日
カール 中２（ベンチに肘を乗せて）
ディップス１０回
リストカール
金曜日
懸垂１０回
両手ローイング 大２ 20回
ダンベルデッドリフト
土曜日
ショルダー・プレス 中２小２
サイドレイズ バーのみ（インクラに乗って） 月曜日
スクワット
ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
レッグサイドリフト
チューブニーフライ
火曜日
腹筋（ドラゴンフラッグ）
背筋（ベンチ下げて）
フロントブリッジ
ワンレッグデッドリフト
水曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
チューブデットリフト
ヒップリフトキック
木曜日
ダンベルカール 中２（ベンチに肘を乗せて）
ダンベルプルオーバー エクステンション 中２
スタンディングヒールアップ
サイドブリッジヒップアブダクション
金曜日
懸垂１０回（ゆっくり下ろす）
両手ローイング 大２ 20回
シーテットローイング
デッドローイング
土曜日
ショルダー・プレス 中２小２
サイドレイズ
バックキック
リストカール小２ 月曜日
スクワット
ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
レッグサイドリフト
チューブニーフライ
火曜日
腹筋（ドラゴンフラッグ）
背筋（ベンチ下げて）
ワンレッグデッドリフト
水曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
フロントブリッジ（2分）
ヒップリフトキック（チューブなし）
木曜日
ダンベルカール 中２（ベンチに肘を乗せて）
ダンベルプルオーバー エクステンション 中２
スタンディングヒールアップ
サイドブリッジヒップアブダクション
金曜日
懸垂１０回（ゆっくり下ろす）
両手ローイング 大２ 20回
シーテットローイング
デッドローイング
土曜日
ショルダー・プレス 中２小２
サイドレイズ
バックキック
リストカール小２ 月曜日
スクワット
ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
レッグサイドリフト
チューブニーフライ
火曜日
腹筋（ドラゴンフラッグ）
背筋（ベンチ下げて）
ワンレッグデッドリフト
水曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
フロントブリッジ（2分）
ヒップリフトキック（チューブなし）
木曜日
ダンベルカール 中２（ベンチに肘を乗せて）
ダンベルプルオーバー エクステンション 小２
スタンディングヒールアップ
サイドブリッジヒップアブダクション
金曜日
懸垂１０回（ゆっくり下ろす）
両手ローイング 大２ 20回
シーテットローイング
デッドローイング
土曜日
ショルダー・プレス 中２小２
サイドレイズ
バックキック
リストカール小２ 月曜日
スクワット
ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
レッグサイドリフト
チューブニーフライ
火曜日
腹筋（ドラゴンフラッグ）
背筋（ベンチ下げて）
ワンレッグデッドリフト
水曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
フロントブリッジ（2分）
ヒップリフトキック（チューブなし）
木曜日
ダンベルカール 中２（ベンチに肘を乗せて）
ダンベルプルオーバー エクステンション 小２
スタンディングヒールアップ
サイドブリッジヒップアブダクション
金曜日
懸垂１０回（ゆっくり下ろす）
両手ローイング 大２ 20回
土曜日
ショルダー・プレス 中２小２
サイドレイズ
バックキック
リストカール小２ 月曜日
スクワット
ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
レッグサイドリフト
チューブニーフライ
火曜日
腹筋（ドラゴンフラッグ）
背筋（ベンチ下げて）
ワンレッグデッドリフト
水曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
フロントブリッジ（2分）
ヒップリフトキック（チューブなし）
木曜日
ダンベルカール 中２（ベンチに肘を乗せて）
ダンベルプルオーバー エクステンション 小２
スタンディングヒールアップ
サイドブリッジヒップアブダクション
金曜日
懸垂１０回（ゆっくり下ろす）
両手ローイング 大２ 20回
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）
サイドレイズ（バーのみ）
横に足上げ
リストカール中２ 月曜日
スクワット
ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
足横上げ
火曜日
腹筋（腹を丸めるまで）
背筋（直立から上半身をバック）
ワンレッグデッドリフト
水曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
木曜日
ダンベルカール 中２（ベンチに肘を乗せて）
ダンベルプルオーバー エクステンション 小２
スタンディングヒールアップ
サイドブリッジヒップアブダクション
金曜日
懸垂１０回（ゆっくり下ろす）
両手ローイング 大２ 20回
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）
サイドレイズ（バーのみ）
横に足上げ
リストカール中２ 月曜日
スクワット
ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
足横上げ
火曜日
腹筋（腹を丸めるまで）
背筋（直立から上半身をバック）
ワンレッグデッドリフト
水曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
木曜日
ダンベルカール 中２（ベンチに肘を乗せて）
ダンベルプルオーバー エクステンション 小２
スタンディングヒールアップ
サイドブリッジヒップアブダクション
金曜日
懸垂１０回（ゆっくり下ろす）
両手ローイング 小２ 20回（一番下の段）
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）
サイドレイズ（バーのみ）
横に足上げ
リストカール中２ 月曜日
スクワット
ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
足横上げ
火曜日
腹筋（腹を丸めるまで）
背筋（直立から上半身をバック）
ワンレッグデッドリフト
水曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
木曜日
ダンベルカール 中２（ベンチに肘を乗せて）
ダンベルプルオーバー エクステンション 小２
スタンディングヒールアップ
サイドブリッジヒップアブダクション
金曜日
懸垂１０回（ゆっくり下ろす）
片手ローイング 小２ 20回（一番下の段、足を載せて）
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）
サイドレイズ（バーのみ）
横に足上げ
リストカール中２ 月曜日
スクワット
ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
足横上げ
火曜日
腹筋（腹を丸めるまで）
背筋（直立から上半身をバック）
ワンレッグデッドリフト
水曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
木曜日
ダンベルカール 中２（ベンチに肘を乗せて）
ダンベルプルオーバー エクステンション 小２
サイドブリッジヒップアブダクション
ハイリバースプランク
金曜日
懸垂１０回（ゆっくり下ろす）
片手ローイング 小２ 20回（一番下の段、足を載せて）
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）
サイドレイズ（バーのみ）
横に足上げ
リストカール中２ 月曜日
スクワット
ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
足横上げ
火曜日
腹筋（懸垂機を使って足を曲げて）
腹筋（ベンチで台を下げて腹を丸めるまで）
背筋（足を懸垂機で支えて寝る）
背筋（直立から上半身をバック）
水曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
木曜日
ダンベルカール 中２小１（ベンチに肘を乗せて）
三頭筋 小２
サイドブリッジヒップアブダクション
ハイリバースプランク
金曜日
懸垂１０回（ゆっくり下ろす）
片手ローイング 小２ 20回（一番下の段、足を載せて）
スパイダープランク
ヒップリフト
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）
サイドレイズ（バーのみ）
横に足上げ
リストカール中２ 月曜日
スクワット
ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
足横上げ
火曜日
腹筋（懸垂機を使って足を曲げて）
腹筋（ベンチで台を下げて腹を丸めるまで）
背筋（足を懸垂機で支えて寝る）
背筋（直立から上半身をバック）
水曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
木曜日
ダンベルカール 中２小１（ベンチに肘を乗せて）
三頭筋 小２
サイドブリッジヒップアブダクション
ハイリバースプランク
金曜日
片手ローイング 中２小２ 20回（懸垂機に手をかけて親指を内側に）
スパイダープランク（片足１回を二十）
ヒップリフト20
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）
サイドレイズ（バーのみ）
横に足上げ
リストカール中２ 月曜日
スクワット
ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
火曜日
腹筋（懸垂機を使って足を曲げて）
腹筋（ベンチで台を下げて腹を丸めるまで）
背筋（足を懸垂機で支えて寝る）
背筋（直立から上半身をバック）
水曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
木曜日
ダンベルカール 中２小１（ベンチに肘を乗せて）
三頭筋 小２
サイドブリッジヒップアブダクション
ハイリバースプランク
金曜日
片手ローイング 中２小２ 20回（懸垂機に手をかけて親指を内側に）
スパイダープランク（片足１回を二十）
ヒップリフト20
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）
サイドレイズ（バーのみ）
横に足上げ
リストカール中２ 月曜日
スクワット
ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
火曜日
腹筋（懸垂機を使って足を曲げて）
腹筋（ベンチで台を下げて腹を丸めるまで）
背筋（足を懸垂機で支えて寝る）
背筋（直立から上半身をバック）
水曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
フロントブリッジ（片手片足上げて１分ずつ）
木曜日
ダンベルカール 中２小１（ベンチに肘を乗せて）
三頭筋 小２
サイドブリッジヒップアブダクション
ハイリバースプランク
金曜日
片手ローイング 中２小２ 20回（懸垂機に手をかけて親指を内側に）
スパイダープランク（片足１回を二十）
ヒップリフト20
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）
サイドレイズ（バーのみ）
横に足上げ
リストカール中２ 月曜日
ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
寝ながら足横上げ
火曜日
腹筋（懸垂機を使って足を曲げて）
腹筋（ベンチで台を下げて腹を丸めるまで）
背筋（直立から上半身をバック）
サイドブリッジヒップアブダクション
水曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
フロントブリッジ（片手片足上げて１分ずつ）
木曜日
ダンベルカール 中２小１（ベンチに肘を乗せて）
三頭筋 小２
ハイリバースプランク
金曜日
両手大２
片手ローイング 大２ 20回（懸垂機に手をかけて親指を内側に）
スパイダープランク（片足１回を二十）
ヒップリフト20
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）
サイドレイズ（バーのみ）
リストカール中２ 月曜日
ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
寝ながら足横上げ
火曜日
腹筋（懸垂機を使って足を曲げて）
腹筋（ベンチで台を下げて腹を丸めるまで）
背筋（直立から上半身をバック）
サイドブリッジヒップアブダクション
水曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１（ベンチに肘を乗せて）
三頭筋 小２
ハイリバースプランク
金曜日
両手大２
片手ローイング 大２ 20回（懸垂機に手をかけて親指を内側に）
スパイダープランク（片足１回を二十）
ヒップリフト20
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）
サイドレイズ（バーのみ）
リストカール中２ 月曜日
ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
寝ながら足横上げ
火曜日
腹筋（懸垂機を使って足を曲げて）
腹筋（ベンチで台を下げて腹を丸めるまで）
背筋（直立から上半身をバック）
サイドブリッジヒップアブダクション
水曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１（ベンチに肘を乗せて）
三頭筋 小２
ハイリバースプランク
レッグエクステンション（座って足を交互に上げる）
金曜日
両手大２
片手ローイング 大２ 20回（懸垂機に手をかけて親指を内側に）
スパイダープランク（片足１回を二十）
ヒップリフト20
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）
サイドレイズ（バーのみ）
リストカール中２ 下半身
ローバースクワット 150kg 6〜8reps
レッグプレス 200kg 6reps
デッドリフト 200kg 6reps
各4セット
上半身
ラットプルダウン 75kg 6reps
ベンチプレス 100kg 6reps
ショルダープレス 70kg 6reps
アームカール 30kg 6reps
トライセップエクステンション 30kg 6回
各4セット
クリーン 75kg 6reps 4セット 月曜日
ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
寝ながら足横上げ
火曜日
腹筋（懸垂機を使って足を曲げて）
腹筋リバースクランチ（ベンチで足を曲げて腹を丸めるまで）
背筋（直立から上半身をバック）
サイドブリッジヒップアブダクション
水曜日
両手大２
片手ローイング 大２ 20回
スパイダープランク（片足１回を二十）
ヒップリフト20
木曜日
ダンベルカール 中２小１（ベンチに肘を乗せて）
三頭筋 小２
ハイリバースプランク
レッグエクステンション（座って足を交互に上げる）
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
ブリッジ（３０秒）
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）
サイドレイズ（バーのみ）
リストカール中２ ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
サイドブリッジヒップアブダクション
火曜日
腹筋（懸垂機を使って足を伸ばして反動）×６
背筋（直立から上半身をバック）×６
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
水曜日
両手大２
片手ローイング 大２ 20回
スパイダープランク（片足１回を二十）
ヒップリフト20
木曜日
ダンベルカール 中２小１（ベンチに肘を乗せて）
三頭筋 小２
ハイリバースプランク
レッグエクステンション（座って足を交互に上げる）
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
ブリッジ（３０秒）
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）
サイドレイズ（バーのみ）
リストカール中２ ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
サイドブリッジヒップアブダクション
火曜日
腹筋（懸垂機を使って足を伸ばして反動）×６
背筋（直立から上半身をバック）×６
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 大２ 20回×６
腕立て（懸垂機を使って）10回
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１（ベンチに肘を乗せて）
三頭筋 小２
ハイリバースプランク
レッグエクステンション（座って足を交互に上げる）
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
ブリッジ（３０秒）
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）
サイドレイズ（バーのみ）
リストカール中２ ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
サイドブリッジヒップアブダクション
火曜日
腹筋（懸垂機を使って足を伸ばして反動）×６
背筋（直立から上半身をバック）×６
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 大２ 20回×６
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×６
三頭筋 小２×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大４
逆立ち（一分）
ぶら下がり
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）
サイドレイズ（バーのみ）
リストカール中２ ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
サイドブリッジヒップアブダクション
火曜日
腹筋（懸垂機を使って足を伸ばして反動）×６
背筋（直立から上半身をバック）×６
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 大２ 20回×６
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×６
三頭筋 小２×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
逆立ち（一分）
土曜日
ショルダー・プレス 大２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
リストカール中２ ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
サイドブリッジヒップアブダクション
火曜日
腹筋（懸垂機に足を引っ掛けて寝ながら）×６
背筋（直立から上半身をバック）×６
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中２（手を後ろに引いて） 20回×６
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×６
三頭筋 小２×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
逆立ち（一分）
土曜日
ショルダー・プレス 大２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
リストカール中２ ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
サイドブリッジヒップアブダクション
火曜日
腹筋（懸垂機に足を引っ掛けて寝ながら）×６
背筋（直立から上半身をバック）×６
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中２（手を後ろに引いて） 20回×６
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
ダンベルカール 小４（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 小４×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
逆立ち（一分）
土曜日
ショルダー・プレス 大２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
リストカール中２ ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
サイドブリッジヒップアブダクション
火曜日
腹筋（懸垂機に足を引っ掛けて寝ながら）×６
背筋（直立から上半身をバック）×６
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中２（手を後ろに引いて） 20回×６
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
ダンベルカール 小４（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 小４（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
逆立ち（一分）
土曜日
ショルダー・プレス 大２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
リストカール中２ 筋トレマンしか書き込んでないスレだけど、いちおう
書籍発売おめでとう ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
サイドブリッジヒップアブダクション
火曜日
腹筋（懸垂機に足を引っ掛けて寝ながら）×６
背筋（直立から上半身をバック）×６
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中２（手を後ろに引いて） 20回×６
四股
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小２→中２小１（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
ダンベルカール 中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 小４（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
逆立ち（一分）
土曜日
ショルダー・プレス 大２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
リストカール中２ ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
サイドブリッジヒップアブダクション
火曜日
腹筋（懸垂機に足を引っ掛けて寝ながら）×６
背筋（直立から上半身をバック）×６
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中２（手を後ろに引いて） 20回×６
四股
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小２→中２小１（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×６
三頭筋 中２（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
逆立ち（一分） ブルガリアンスクワット１０回（１０回一分インターバル）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
サイドブリッジヒップアブダクション
火曜日
腹筋（懸垂機に足を引っ掛けて寝ながら）×６
背筋（直立から上半身をバック）×６
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中２（手を後ろに引いて） 20回×６
四股
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小２→中２小１（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
ダンベルカール 中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 小４（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
逆立ち（一分）
四股（一分）足を開いて腰落として
土曜日
ショルダー・プレス 大２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
リストカール中２ ブルガリアンスクワット２０回（足を伸ばしきらず戻す）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
サイドブリッジヒップアブダクション
火曜日
腹筋（懸垂機に足を引っ掛けて寝ながら）×６
背筋（直立から上半身をバック）×６
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中２（手を後ろに引いて） 20回×６
四股
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小２→中２小１（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
ダンベルカール 中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 小４（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
逆立ち（一分）
四股（一分）足を開いて腰落として
土曜日
ショルダー・プレス 大２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
リストカール中２ ブルガリアンスクワット２０回（足を伸ばしきらず戻す）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
サイドブリッジヒップアブダクション
火曜日
腹筋（懸垂機に足を引っ掛けて寝ながら）×６
背筋（直立から上半身をバック）×６
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中２（手を後ろに引いて） 20回×６
四股
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 小４（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
逆立ち（一分）
四股（一分）足を開いて腰落として
土曜日
ショルダー・プレス 大２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
リストカール中２ ブルガリアンスクワット２０回（足を伸ばしきらず戻す）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
サイドブリッジヒップアブダクション
火曜日
腹筋（懸垂機に足を引っ掛けて寝ながら）×６
背筋（直立から上半身をバック）×６
フロントブリッジ（１分、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中２（手を後ろに引いて） 20回×６
四股
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 小４（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
逆立ち（一分）
ヒップリフト（２０回）
土曜日
ショルダー・プレス 大２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
リストカール中２ ブルガリアンスクワット２０回（足を伸ばしきらず戻す）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
サイドブリッジヒップアブダクション
火曜日
腹筋（懸垂機に足を引っ掛けて寝ながら）×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中２（手を後ろに引いて） 20回×６
四股
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 小４（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
逆立ち（一分）
ヒップリフト（２０回）
土曜日
ショルダー・プレス 大２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
リストカール中２ ブルガリアンスクワット２０回（足を伸ばしきらず戻す）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
サイドブリッジヒップアブダクション
火曜日
腹筋（懸垂機に足を引っ掛けて寝ながら）×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中２（手を後ろに引いて） 20回×６
四股
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
逆立ち（一分）
ヒップリフト（２０回）
土曜日
ショルダー・プレス 大２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
リストカール中２ ブルガリアンスクワット２０回（足を伸ばしきらず戻す）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
サイドブリッジヒップアブダクション
火曜日
腹筋（懸垂機に足を引っ掛けて寝ながら）×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中４小１（手を後ろに引いて） 20回×６
四股
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
逆立ち（一分）
ヒップリフト（２０回）
土曜日
ショルダー・プレス 大２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
リストカール中２ ブルガリアンスクワット２０回（足を伸ばしきらず戻す）
スクワット 大８小２
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
サイドブリッジヒップアブダクション
火曜日
腹筋（懸垂機に足を引っ掛けて寝ながら）×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中４小１（手を後ろに引いて） 20回×６
四股
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
逆立ち（一分）
肩付きブリッジ（一分）
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
リストカール中２ スクワット 大８×６
ブルガリアンスクワット２０回（片足一分インターバル）
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
サイドブリッジヒップアブダクション
火曜日
腹筋（懸垂機で足を曲げて上まで下まで下ろす）×６
サイドブリッジヒップアブダクション
背筋（肩付きブリッジ）×１分×３セット
背筋 ３０回×３
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中４小１（手を後ろに引いて） 20回×６
四股
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
逆立ち（一分）
肩付きブリッジ（一分）
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
リストカール中２ スクワット 大８×６
ブルガリアンスクワット２０回（片足一分インターバル）
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
火曜日
腹筋（懸垂機で足を曲げて上まで下まで下ろす）×６
サイドブリッジヒップアブダクション（一分、一分インターバル）
背筋（肩付きブリッジ）×１分×３セット
背筋 ３０回×３
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中４小２→中４（手を後ろに引いて） 20回×６
四股
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
逆立ち（一分）
肩付きブリッジ（一分）
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
リストカール中２ スクワット 大８×６
ブルガリアンスクワット２０回（片足一分インターバル）
ハムストリング（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
火曜日
腹筋（懸垂機で足を曲げて上まで下まで下ろす）×６
サイドブリッジヒップアブダクション（一分、一分インターバル）
背筋（肩付きブリッジ）×１分×３セット
背筋 ３０回×３
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中２（手を後ろに引いて） 20回×６
四股（１分）
ブリッジ（３０秒）
逆立ち（50秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
リストカール中２
肩付きブリッジ
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
首ブリッジ スクワット 大８×６
ハムストリング×６（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
ハムストリング（片手懸垂機、片足をを上げる）
火曜日
腹筋（懸垂機で足を曲げて上まで下まで下ろす）×６
サイドブリッジヒップアブダクション（一分、一分インターバル）
背筋（肩付きブリッジ）×１分×３セット
背筋 ３０回×３
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中２（手を後ろに引いて） 20回×６
四股（１分）
ブリッジ（３０秒）
逆立ち（50秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
リストカール中２
肩付きブリッジ
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
首ブリッジ スクワット 大８×６
ハムストリング×６（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
ハムストリング（片手懸垂機、片足をを上げる）
火曜日
腹筋（懸垂機で足を曲げて上まで下まで下ろす）×６
サイドブリッジヒップアブダクション（一分、一分インターバル）
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×３セット
背筋 ２０回×６（空中で維持）
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中２（手を後ろに引いて） 20回×６
四股（１分）
ブリッジ（３０秒）
逆立ち（50秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
リストカール中２
肩付きブリッジ
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
首ブリッジ スクワット 大８×６
ハムストリング×６（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
お尻
火曜日
腹筋（懸垂機で足を曲げて上まで下まで下ろす）×６
サイドブリッジヒップアブダクション（一分、一分インターバル）
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×３セット
背筋 ２０回×６（空中で維持）
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中２（手を後ろに引いて） 20回×６
四股（１分）
ブリッジ（３０秒）
逆立ち（50秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２中２小２
リストカール中２
肩付きブリッジ
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
首ブリッジ 月曜日
スクワット 大８×６
ハムストリング×６（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
お尻
火曜日
腹筋（懸垂機で足を曲げて上まで下まで下ろす）×６
サイドブリッジヒップアブダクション（一分、一分インターバル）
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×３セット
背筋 ２０回×６（空中で維持）
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中２（手を後ろに引いて） 20回×６
四股（１分）
ブリッジ（３０秒）
逆立ち（50秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
リストカール中２×６
肩付きブリッジ
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
首ブリッジ 月曜日
スクワット 大８×６
ハムストリング×６（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
お尻
火曜日
腹筋（懸垂機で足を曲げて上まで下まで下ろす）×６
サイドブリッジヒップアブダクション（一分、一分インターバル）
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×３セット
背筋 ２０回×６（空中で維持）
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中２（手を後ろに引いて） 20回×６
四股（１分）
ブリッジ（３０秒）
逆立ち（50秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
リストカール中２×６
肩付きブリッジ
土曜日
ショルダー・プレス 中２小２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
首ブリッジ 月曜日
スクワット 大８×６
ハムストリング×６（寝ながら靴下を履いて、腰を浮かせる）
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×３セット
雑巾
火曜日
腹筋（懸垂機で足を曲げて上まで下まで下ろす）×６
サイドブリッジヒップアブダクション（一分、一分インターバル）
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×３セット
背筋 ２０回×６（空中で維持）
https://www.youtube.com/watch?v=Q-LGg-58_ZU
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中２（手を後ろに引いて） 20回×６
四股（１分）
ブリッジ（３０秒）
逆立ち（50秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
リストカール中２×６
肩付きブリッジ
土曜日
ショルダー・プレス 中２小２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
首ブリッジ 月曜日
スクワット 大８×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×３セット
雑巾
火曜日
腹筋（懸垂機で足を曲げて足の力を抜く）×６
サイドブリッジヒップアブダクション（一分）
https://www.youtube.com/watch?v=Q-LGg-58_ZU
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
水曜日
片手ローイング 中２小２（手を後ろに引いて） 20回×６
懸垂（降りる）１０回×３
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３５秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
リストカール中２×６
肩付きブリッジ
土曜日
ショルダー・プレス 中２小２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
首ブリッジ 月曜日
スクワット 大８×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×３セット
雑巾
火曜日
腹筋（懸垂機で足を曲げて足の力を抜く）×６
サイドブリッジヒップアブダクション（一分）
https://www.youtube.com/watch?v=Q-LGg-58_ZU
水曜日
片手ローイング 中２小２（手を後ろに引いて） 20回×６
懸垂（降りる）１０回×３
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３５秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
リストカール中２×６
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
土曜日
ショルダー・プレス 中２小２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（バーのみ）×６
首ブリッジ 月曜日
スクワット 大８×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×３セット
雑巾
火曜日
腹筋（懸垂機で足を曲げて足の力を抜く）×６
サイドブリッジヒップアブダクション（一分）
https://www.youtube.com/watch?v=Q-LGg-58_ZU
水曜日
片手ローイング 中２小２（手を後ろに引いて） 20回×６
懸垂（降りる）１０回×３
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３５秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール中２小２
リストカール中２小１→中２×６
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
土曜日
ショルダー・プレス 中２小２→中２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（右バー、左バーと回し）×６
首ブリッジ 月曜日
スクワット 大８中４→大８×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×６セット
つま先立ち
火曜日
腹筋（懸垂機で足を曲げて足の力を抜く）×６
サイドブリッジヒップアブダクション（一分）
https://www.youtube.com/watch?v=Q-LGg-58_ZU
水曜日
片手ローイング 中２小２（手を後ろに引いて） 20回×６
懸垂（降りる）１０回×３
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３５秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１→中２（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
リストカール中２小１→中２×６
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２→大２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（右バー、左バーストッパ２）×６
首ブリッジ 月曜日
スクワット 大８中４→大８×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×６セット
つま先立ち
火曜日
前フロント一分半サイドブリッジ左右一分×３
前フロント一分半×３
えびぞり二分×６
水曜日
片手ローイング 中２小２（手を後ろに引いて） 20回×６
懸垂（降りる）１０回×３
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３５秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１→中２（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
リストカール中２小１→中２×６
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２→大２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（右バー、左バーストッパ２）×６
首ブリッジ 月曜日
スクワット 大８中４→大８×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×６セット
つま先立ち
火曜日
前フロント一分半サイドブリッジ左右一分×３
前フロント一分半×３
えびぞり二分×６
水曜日
片手ローイング 中２小３→中２小２（手を後ろに引いて） 20回×６
懸垂（上がる）３回×３
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３５秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１→中２（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
リストカール中２小１→中２×６
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
土曜日
ショルダー・プレス 大２小２→大２（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ（右バー、左バーストッパ２）×６
首ブリッジ 月曜日
スクワット 大８中４→大８×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×６セット
つま先立ち
火曜日
前フロント一分半サイドブリッジ左右一分×３
前フロント一分半×３
えびぞり二分×６
水曜日
片手ローイング 中２小３→中２小２（手を後ろに引いて） 20回×６
懸垂（上がる）３回×３
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３５秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１→中２（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
リストカール中２小１→中２×６
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
土曜日
ショルダー・プレス中２小２→中２小１（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ同時に（バー止め）×６
首ブリッジ マスケットガール大隊の出番が減るのはしょうがないのか 彼女らに内政や戦略はわからんだろうししゃーない
あくまで一兵卒だし 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互１５回（２０秒インターバル）×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×６セット
つま先立ち
火曜日
前フロント一分半サイドブリッジ左右一分×３
前フロント一分半×３
えびぞり二分×６
水曜日
片手ローイング 中２小３（手を後ろに引いて） 20回×６
懸垂（上がる）２回×３
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（１５秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１→中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 中２小１→中２（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
リストカール中２小１→中２×６
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
土曜日
ショルダー・プレス中２小２→中２小１（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ同時に（バー止め）×６
首ブリッジ 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互１５回（２０秒インターバル）×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×６セット
つま先立ち
火曜日
前フロント一分半サイドブリッジ左右一分×３
前フロント一分半×３
えびぞり二分×６
水曜日
片手ローイング 中２小３（手を後ろに引いて） 20回×６
懸垂（上がる）２回×３
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（１５秒）
木曜日
ダンベルカール 中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 小４（バーを床と平行）×６
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
リストカール中２小１→中２×６
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
土曜日
ショルダー・プレス中２小２→中２小１（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ同時に（バー止め）×６
首ブリッジ 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互１５回（２０秒インターバル）×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×６セット
つま先立ち
火曜日
前フロント一分半サイドブリッジ左右一分×３
前フロント一分半×３
えびぞり二分×６
水曜日
片手ローイング 中２小３（手を後ろに引いて） 20回×６
懸垂（上がる）２回×３
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（１５秒）
木曜日
ダンベルカール 中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 小４（腕と腕をくっつける）×６
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
リストカール中２小１→中２×６
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
土曜日
ショルダー・プレス中２小２→中２小１（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ同時に（バー止め）×６
首ブリッジ 2巻出ないかな
あと賢者も別レーベルで続き出たりしないかなぁ やや鈍感系だったとはいえ、今はきちんと准将の気持ちもある程度察しているようで良かった
あまりに鈍感だとやきもきを通り越して呆れるけど、ユイナーはいい塩梅 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互２０回（２０秒インターバル）×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×６セット
つま先立ち
火曜日
前フロント一分半サイドブリッジ左右一分×３
前フロント一分半×３
えびぞり二分×６
水曜日
ベンチうつ伏せ 中２（１０回ずつ垂直と下） 20回×６
懸垂（上がる）２回×３（インターバル３０秒）
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（１５秒）
木曜日
ダンベルカール 中２（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 小４（腕と腕をくっつける）×６
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
リストカール中２小１→中２×６
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
土曜日
ショルダー・プレス中２小２→中２小１（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ同時に（バー止め）×６
首ブリッジ 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互２０回（２０秒インターバル）×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×６セット
つま先立ち
火曜日
前フロント一分半サイドブリッジ左右一分×３
前フロント一分半×３
えびぞり二分×６
水曜日
ベンチうつ伏せ 中２小２（１０回ずつ垂直と下） 20回×６
リバースフライ バーのみ×３
懸垂（上がる）１回＋１一回（ゆっくり降りる）×３（インターバル３０秒）
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（２０秒）
木曜日
ダンベルカール 中２小１（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）×３
三頭筋 小４（腕と腕をくっつける）×６
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
リストカール中２小１→中２×６
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
土曜日
ショルダー・プレス中２小２→中２小１（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ同時に（バー止め）×６
首ブリッジ 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互２０回（２０秒インターバル）×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×６セット
つま先立ち
火曜日
前フロント一分半サイドブリッジ左右一分×３
腹筋１０回×３
えびぞり二分×６
水曜日
ベンチうつ伏せ 中２小２（１０回ずつ垂直と下） 20回×６
リバースフライ バーのみ×３
懸垂（上がる）１回＋１一回（ゆっくり降りる）×３（インターバル３０秒）
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（２０秒）
木曜日
ダンベルカール 両手中２小１×３→右中２左中２小１×３（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）
三頭筋 （ディップス）１５回×３→１０回×３
腹筋
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
リストカール中２小１→中２×６
フロントブリッジ（１分30秒、背中を伸ばす）
土曜日
ショルダー・プレス中２小２→中２小１（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ同時に（バー止め）×６
首ブリッジ 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互２０回（２０秒インターバル）×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×６セット
つま先立ち
火曜日
前フロント一分半サイドブリッジ左右一分×３
腹筋１０回×３
えびぞり二分×６
水曜日
ベンチうつ伏せ 中２小２（１０回ずつ垂直と下） 20回×６
リバースフライ バーのみ×３
懸垂（上がる）１回＋１一回（ゆっくり降りる）×３（インターバル３０秒）
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（２０秒）
木曜日
ダンベルカール 両手中２小１×３→右中２左中２小１×３（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）
三頭筋 （ディップス）１５回×３→１０回×３
腹筋
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
ハンドグリップ１０回×３
リストカール右中２小２左中２小１→右中２小１左中２
土曜日
ショルダー・プレス中２小２→中２小１（肩の上部を押し付けて）×６
サイドレイズ同時に（バー止め）×６
首ブリッジ 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互２０回（２０秒インターバル）×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×６セット
つま先立ち
火曜日
前フロント一分半サイドブリッジ左右一分×３
腹筋１０回×３
えびぞり二分×６
水曜日
ベンチうつ伏せ 中２小２（１０回ずつ垂直と下） 20回×６
リバースフライ バーのみ×３
懸垂（上がる）１回＋１一回（ゆっくり降りる）×３（インターバル３０秒）
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（２０秒）
木曜日
ダンベルカール 両手中２小１×３→右中２左中２小１×３（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）
三頭筋 （ディップス）１５回×３→１０回×３
腹筋
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
ハンドグリップ１０回×３
リストカール右中２小２左中２小１→右中２小１左中２
土曜日
ショルダー・プレス大２小２→大２×６
サイドレイズベンチ（バー止め）×６
首ブリッジ 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互２０回（２０秒インターバル）×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×６セット
つま先立ち
火曜日
腹筋台２０回×３
腹筋通常２０回×３
えびぞり二分×６
水曜日
ベンチうつ伏せ 大２ ２０回×６
懸垂（上がる）１回（ゆっくり降りる）×６（インターバル３０秒）
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 両手中２小１×３→右中２左中２小１×３（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）
三頭筋 （ディップス）１５回×３→１０回×３
腹筋
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
ハンドグリップ１０回×３
リストカール右中２小２左中２小１→右中２小１左中２
土曜日
ショルダー・プレス大２小２→大２×６
サイドレイズベンチ（バー止め）×６
首ブリッジ 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互２０回（２０秒インターバル）×６
背筋（肩付きブリッジ）×１分半×６セット
つま先立ち
火曜日
腹筋台２０回×３
腹筋通常２０回×３
えびぞり二分×６
水曜日
ベンチうつ伏せ 大２ ２０回×６
懸垂（上がる）１回（ゆっくり降りる）×６（インターバル３０秒）
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 両手中２小１×３→右中２左中２小１×３（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）
三頭筋 （ディップス）１５回×３→１０回×３
腹筋
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
ハンドグリップ１０回×３
リストカール右中２小２左中２小１→右中２小１左中２
土曜日
ショルダー・プレス大２小２→大２×６
サイドレイズベンチ（バー止め）×６
首ブリッジ ５回（後ろ左右）
前２０秒 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互２０回（２０秒インターバル）×６
ハムストリングス（雑巾）×２０回×６セット
つま先立ち30回
火曜日
腹筋台２０回×３
懸垂腹筋２０回数×３
腹筋通常２０回×３
えびぞり二分×６
水曜日
ベンチうつ伏せ 大２ ２０回×６
懸垂（上がる）１回（ゆっくり降りる）×６（インターバル３０秒）
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 両手中２小１×３→右中２左中２小１×３（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）
三頭筋 （片手）２０回×３
三頭筋 （両手）２０回×３
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
ハンドグリップ１２回×３
リストカール中２小２→右中２小１（ゆっくり）
土曜日
ショルダー・プレス大２小２→大２×６
サイドレイズベンチ（バー止め）×６
首ブリッジ ５回（後ろ左右）
前２０秒 乗馬は鐙があるので飛ばなくても乗れる
これは准将の誘い受けにちがいない
おまけに将官のズボンは白なのでその下のものがくっきりと 流石に軍用ズボンは生地厚手だろう
というか作中時代の下着って野暮ったい奴なんじゃね 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互２０回（２０秒インターバル）×６
ハムストリングス（雑巾）×２０回×６セット
つま先立ち30回
火曜日
腹筋台２０回×６
腹筋横通常２０回×３
背筋２０回×６
水曜日
ベンチうつ伏せ 大２中２ ２０回×６
懸垂（上がる）２回（ゆっくり降りる）×６（インターバル３０秒）
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 両手中２小１×３→右中２左中２小１×３（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）
三頭筋 （片手）２０回×３
三頭筋 （両手）２０回×３
金曜日
ダンベルプレス大４中２
カール大４
ハンドグリップ１２回×３
リストカール中２小２→右中２小１（ゆっくり）
土曜日
ショルダー・プレス大２小２→大２×６
サイドレイズベンチ（バー止め）×６
首ブリッジ ５回（後ろ左右）
前２０秒 リコシェさんなら2号さんになっても
正妻閣下も許容しそう なんかプチキレてたな
文意読み取れないヤツが誤字報告すんなと 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互２０回（２０秒インターバル）×６
ハムストリングス（雑巾）×２０回×６セット
つま先立ち30回
火曜日
腹筋台２０回×６
腹筋横通常２０回×３
背筋２０回×６
水曜日
ベンチうつ伏せ 大２ ２０回×６
懸垂（上がる）２回（ゆっくり降りる）×６（インターバル３０秒）
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 両手中２小１×３→中２×３（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）
三頭筋 （両手）小２ ２０回×３
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール中２小２
ハンドグリップ１０回×３（ゆっくり）
リストカール中１小１（ゆっくり）
土曜日
ショルダー・プレス大２小２→大２×６
サイドレイズベンチ（バー止め）×６
首ブリッジ ５回（後ろ左右）
前２０秒 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互２０回（２０秒インターバル）×６
ハムストリングス（雑巾）×２０回×６セット
つま先立ち30回
火曜日
腹筋台２０回×６
腹筋横通常２０回×３
背筋２０回×６
水曜日
ベンチうつ伏せ 大２ ２０回×６
懸垂（上がる）２回（ゆっくり降りる）×６（インターバル３０秒）
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 両手中２小１×３→中２×３（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）
三頭筋 （両手）小２ ２０回×３
金曜日
ダンベルプレス大４小２
カール大２小２
ハンドグリップ１０回×３（ゆっくり）
リストカール中２（ゆっくり）
土曜日
ショルダー・プレス大２小２→大２×６
グラシュ 中２小２
首ブリッジ ５回（後ろ左右）
前２０秒 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互２０回（２０秒インターバル）×６
ハムストリングス（雑巾）×２０回×６セット
つま先立ち30回
火曜日
腹筋台２０回×６
腹筋横通常２０回×３
背筋２０回×６
水曜日
ベンチうつ伏せ 大２ ２０回×６
懸垂（上がる）２回（ゆっくり降りる）×６（インターバル３０秒）
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 両手中２小１×３→中２×３（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）
三頭筋 （両手）小２ ２０回×３
金曜日
ダンベルプレス大４小２
フライ大２小２
ハンドグリップ１０回×３（ゆっくり）
リストカール中１小１（ゆっくり）
土曜日
ショルダー・プレス大２小２→大２×６
グラシュ 中２小２
首ブリッジ ５回（後ろ左右）
前２０秒
巻き込み追い込みを深くゆっくり 人狼副官のコミックあと2巻で終わりにするのか
こんな手前で終了予告するのは珍しい
諸々すっ飛ばして魔王継承あたりやるのかな？ 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互２０回（２０秒インターバル）×６
ハムストリングス（雑巾）×２０回×６セット
つま先立ち30回
火曜日
腹筋台２０回×６
腹筋横通常２０回×３
背筋２０回×６
水曜日
ベンチうつ伏せ 大２ ２０回×６
懸垂（上がる）２回（ゆっくり降りる）×６（インターバル３０秒）
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 両手中２小１×３→中２×３（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）
三頭筋 （両手）小２ ２０回×３
金曜日
ダンベルプレス大４小２
フライ大２小２
ハンドグリップ１０回×３（ゆっくり）
リストカール中１小１（ゆっくり）
土曜日
ショルダー・プレス中２×６
グラシュ 小２
首ブリッジ ４回（後ろ左右）
前２０秒
巻き込み追い込みを深くゆっくり 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互２０回（２０秒インターバル）×６
ハムストリングス（雑巾）×２０回×６セット
つま先立ち30回
火曜日
腹筋台２０回×６
腹筋横通常２０回×３
背筋２０回×６
水曜日
懸垂２回×６（インターバル３０秒）
ベンチうつ伏せ 大２→中２小２ ２０回×６
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 両手中２小１×３→中２×３（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）
三頭筋 （両手）小２ ２０回×３
金曜日
ダンベルプレス大４小２
フライ大２小２
ハンドグリップ１０回×３（ゆっくり）
リストカール中１小１（ゆっくり）
土曜日
ショルダー・プレス中２×６
グラシュ 小２
首ブリッジ ４回（後ろ左右）
前２０秒
巻き込み追い込みを深くゆっくり 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互２０回（２０秒インターバル）×６
ハムストリングス（雑巾）×２０回×６セット
つま先立ち30回
火曜日
腹筋台２０回×６
腹筋横通常２０回×３
背筋２０回×６
水曜日
懸垂２回×６（インターバル３０秒）
ベンチうつ伏せ 大２→中２小２ ２０回×６
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 両手中２×３（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）
三頭筋 （両手）小１ ２０回×３
金曜日
ダンベルプレス大４小２
フライ大２小２
ハンドグリップ１０回×３（ゆっくり）
リストカール中１小１（ゆっくり）
土曜日
ショルダー・プレス中２×６
グラシュ 小２
首ブリッジ ４回（後ろ左右）
前２０秒
巻き込み追い込みを深くゆっくり 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互２０回（２０秒インターバル）×６
ハムストリングス（雑巾）×２０回×６セット
つま先立ち30回
火曜日
腹筋台２０回×６
腹筋横通常２０回×３
背筋２０回×６
水曜日
懸垂２回×６（インターバル３０秒）
ベンチうつ伏せ 大２→中２小２ ２０回×６
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 両手中２×３（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）
三頭筋 （両手）小１ ２０回×３
金曜日
ダンベルプレス大４小２
フライ大２小２
ハンドグリップ１０回×３（ゆっくり）
リストカール中１小１（ゆっくり）
土曜日
ショルダー・プレス中２小２×６
グラシュ 小２×６
首ブリッジ ４回（後ろ左右）
前２０秒
巻き込み追い込みを深くゆっくり 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互２０回（２０秒インターバル）×６
ハムストリングス（雑巾）×２０回×６セット
つま先立ち30回
火曜日
腹筋台２０回×６
腹筋横通常２０回×３
背筋２０回×６
水曜日
懸垂２回×６（インターバル３０秒）
ベンチうつ伏せ 大２→中２小２ ２０回×６
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 両手中２×３（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）
三頭筋 （両手）小１ ２０回×３
金曜日
ダンベルプレス大４小２
フライ大２中２
ハンドグリップ１０回×３（ゆっくり）
リストカール中１小１（ゆっくり）
土曜日
ショルダー・プレス中２小２×６
グラシュ 小２×６
首ブリッジ ４回（後ろ左右）
前２０秒
巻き込み追い込みを深くゆっくり 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互２０回（２０秒インターバル）×６
ハムストリングス（雑巾）×２０回×６セット
つま先立ち30回
火曜日
腹筋台２０回×６
腹筋横通常２０回×３
背筋２０回×６
水曜日
懸垂２回×６（インターバル３０秒）
ベンチうつ伏せ 大２→中２小２ ２０回×６
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 両手中２×３（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）
三頭筋 （両手）小１ ２０回×３
金曜日
ダンベルプレス大４小２
フライ大２中２
ハンドグリップ１０回×６（ゆっくり）
リストカール右中２ 中１小１（ゆっくり）
土曜日
ショルダー・プレス中２小２×６
グラシュ 小２×６
首ブリッジ ４回（後ろ左右）
前２０秒
巻き込み追い込みを深くゆっくり 月曜日
ブルガリアンスクワット 交互２０回（２０秒インターバル）×６
ハムストリングス（雑巾）×２０回×６セット
つま先立ち30回
火曜日
腹筋台２０回×６
腹筋横通常２０回×３
背筋２０回×６
水曜日
懸垂２回×６（インターバル３０秒）
ベンチうつ伏せ 大２→中２小２ ２０回×６
逆立ち（５０秒）
ブリッジ（３０秒）
木曜日
ダンベルカール 両手中２×３（ベンチに肘を乗せてのけぞらず）
三頭筋 （両手）小１ ２０回×３
金曜日
ダンベルプレス大４中２
フライ大２中２
ハンドグリップ２０回×６（ゆっくり）インターバル３０秒
リストカール右中２ 中１小１（ゆっくり）
土曜日
ショルダー・プレス中２小２×６
グラシュ 小２×６
首ブリッジ ４回（後ろ左右）
前２０秒
巻き込み追い込みを深くゆっくり 漫画はキャラデザ原案なくして
漫画家に一から好きに描かせた方がいいと思う。 こんなにかかるものなのか？
飛鳥あるとさん、絵は期待できる。
http://comiciwate.jp/comic/tsunagu/
つーか岩手県すごい。
https://www.pref.iwate.jp/kensei/seisaku/manga/1024877/index.html
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「マスケットガールズ！」コミカライズのお知らせ
2022年 02月04日 (金) 18:31
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※「マスケットガールズ！」書籍版2巻の発売が決定しました。12月23日です。
※コミカライズ版も12月2日から「コミックPASH！」様で連載開始予定です。漫画は飛鳥あると先生です。 こういうのはジジババ、中年も
ちゃんと描けないとげんなりだから
かなりいいと思うんだけど。
背景もしっかりしてる。
あとはキャラクター原案に引きずられないでほしいなあ。 コミカライズ、twitterや原作の感想欄での評判はいいのに
ここは自分ともう一人しかいないのか。
上の方の筋トレの人とかみんなどこに消えたんだw 最近偶然に見かけた広告でマスケットガールズの存在を知ってド嵌まりした
大佐との距離感が絶妙で世界観もイイ
これ読んで「ライフリングの彫られた銃身に先込めって大変そう」とか思ったけど
ミニエー弾の仕組みを知って先人の知恵にも脱帽した 二巻Kindleで買った。
一巻は550円になってたよ。
漫画もいつの間にか二話目が公開されてた。
ホントにちっこくてわらた。
月二ペースであれやるのか。
バックが妥協なしで大変そう。 二巻届いたけどちゃんとオリジナルな話も挿入されてるから嬉しいな 今の名前の本しか知らないんだが
前はどんなとこだったんだ
漂月＠人狼への転生、魔王の副官
@Hyougetsudou
私もかつて新人賞を受賞したばかりに飼い殺しにされ、通らないプロットを十数本書かされて1年近く無報酬の時期がありましてね……。まあそいつプロットを編集会議に出してなかったらしくて最後はクビになってましたが。
その編集者も大概クソですが、一番クソだったのは部下や作家にパワハラしまくって仕事できない状態にして、1巻打ち切り連発してふんぞり返っていた編集長（後に降格）なので、担当編集もそういう意味では被害者です。言うまでもありませんが、レーベルは潰れました。
編集者にもいろんな人がいて、思わず拝みたくなるような凄いプロフェッショナルもいますし（人狼の担当編集様とか）、逆に素人同然の人もいます。それは我々作家も同じなので、驕らずに精進したいと思います。 漫画は月二ペースで5話まで進んでるね。
ランキング入りも常連で人気も定着してる。
あとは原作、せめて月一くらいで新しいの読めないか。 私もよく知らないんですが、新人賞とったら３年間はよそで仕事しちゃダメというのが業界ルールらしいのです。飼い殺しじゃねーかクソが。
— 真慈真雄 (@shinjimao) 2014, 10月 31
一迅社っぽいな 漫画の最新話読んだ。
最後のページの砦の全景は小さすぎない？
あれじゃ中庭にテントなんて張れないような。 本編も更新されてた。
完全に週一金曜更新が定着かな。
ありがたい。 >>134
50m×50mは少なくともありそうだから平気じゃね？
野営用の天幕なんて人が一人ずつ寝転べるスペースがありゃいいだろって代物だし
それよりその背後のゴドー要塞っぽいのが気になる
一応近代戦を想定されてる要塞だから五稜郭みたいな
稜堡式城郭を想定してたんだけど なんというか、最近のトンデモ作戦成功すればするほど序盤に死んだ仲間が報われないな
他人の生死も使い方によっては判定出来るのは少しやり過ぎ感
主人公が鎌を使いこなせなかったせいで仲間が死んだような感じになっちゃった つかずっと死神の鎌に頼り過ぎ
戦争部分はネタ切れっぽい
まあアルツァーとの恋愛漫才がメインなんだが マスケットもガールズも出番無くなってから
人狼の焼き直ししてるだけ
かといって鎌チェック漏れしなければ不死身の軍隊になるからもう戦争パートはなさそう 主人公の扱う兵の単位が中隊規模から師団、軍団規模に跳ね上がってて
指令部付き中隊な様相の旅団をわざわざ用兵として不利な状況に置くのが難しいし
決死作戦を任せられるほどには旅団の士気や忠誠心が高い訳じゃ無いからなぁ
そして優勢な騎兵対戦列歩兵で損害が絶対出ない作戦とか死神の鎌込みでいいから
思い付くなら出してみればいいと思うけど 万単位の攻城戦で死傷者無しとかありえないわけだしな >>140
あぁ敵陣単騎とか基礎能力に物言わせたバイトの戦い方だな 敵に捕まって死なないギリギリの拷問されて生き残る未来だった場合
鎌は反応するんだろうか マスケットガールズの漫画1巻予約したわ
発売まで１週間くらいだけど収録部分はもう無料公開終わってるっぽい？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
