0331名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2018/08/11(土) 17:26:16.46 >>328 そんなに負荷かけちゃうと膝や腰に来ちゃう年頃だよねぇ それより凹んでくるのに3ヶ月とは相当溜め込んだね、自重でゆっくりスクワット毎日してて3週間で実感したぞ 肛門に力入れると残尿にも効くよ