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だんだん体が壊れてきたよ・・・・(´ω｀)21壊目
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0790名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/02(月) 07:20:43.68
>>787
昨日の晩飯を止めるところから始めてみたが意外と腹減って眠れないとかは無かった。
朝には確かに身体が軽い気がするし、朝飯が美味い。
これから年末にかけて夜に飯食う用事が増えるが、出来るだけ続けてみる。
休日は完全断食でもイイわけだしな。帳尻合わせる方式でやってみるわ。
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/02(月) 16:13:39.70
脂肪を使うのは空腹になってから
朝昼晩と栄養を撮り続ければ余りが蓄積されるばかり
就寝中はたいして栄養は使わない
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/04(水) 06:40:04.86
まあ、プチ断食ってのは長期戦だからな。
身体を慣らしながら調整していくさ。
ちなみに俺の場合、食事可能時間は朝5時から昼の１時まで。
そこから翌朝5時まではプチ断食。
夕方に他人と飯食いに行くリア充なんかじゃ無いんで特に問題なし。
まあ、忘年会が入ったらその週末で1日断食でもして調整する。
一ヶ月、三ヶ月、六ヶ月ぐらいで、それぞれ経過と体調見て調整して判断する。
身体の調子が良いなら一生続けても良いしな。食費が減るのは今度の人生に有利だし。
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/04(水) 07:48:50.70
俺は深夜帰宅なんで飯は12時から2時の間
食べてすぐ寝て起きたら8時間過ぎてる事もある
そんな時は帰宅するまで食べない
24時間空く時もある
けど結果に繋がるから苦にならない
食べてすぐ寝る事に異論もあるだろうが俺の生活サイクルなんだから仕方ない
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/05(木) 06:37:15.27
>>794
夜勤仕事、ご苦労様です。
俺も以前やってたから時間の調整が面倒なのはよく分かる。
あと、俺の経験からすると夜勤仕事してると知らないうちに身体壊してることあるから気を付けろよ。
免疫系がガタ落ちして、何でもない雑菌が体内で異常繁殖してたことがあった。
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 06:17:55.77
個人的にはプロテインいらね。
無駄に高いし、今更無駄に筋肉付けても意味ねーし。
関節の可動域を広くして怪我しにくくした方がよっぽどいい。
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/11(水) 06:16:09.78
>>802
レビューという名目のステマに興味はない。
今時、何食っても栄養過多でブトるようになってんだから、食わない方向で調整した方がいい。
まあ、自己責任だけどな、ダメな奴が使ってるのとは別な意味での自己責任。
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 07:18:24.53
一週間ぶりに夜に飯食うと（しかも酒も入ると）、次の日の夜がキツくなるな。
耐えられなくなってちょっと食ったわ。
そのあたりの付き合いで飯食ったあとのリカバリーに慣れないと。
当たり前だが一週間もすると、下腹ポッコリは完全にってほどでは無いが分かるくらいには引っ込む。
このペースなら二、三ヶ月で綺麗に引っ込むな。
な～にも運動しないで二、三ヶ月で下腹ボッコリが解消されるなら楽なもんだ。
続ける限りはリバウンドもしないからな。
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 07:27:21.85
運動による筋肉や腱の伸縮、血の流速によるデトックス、言い出したらキリのない運動の恩恵無くして健康は歌えないねw
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/17(火) 06:48:28.22
平日はプチ断食、土日は気分によるが出来ればやる。
平日よりも自宅に居たり昼間に歩く土日の方がキツいと分かった。
平日は職場で昼飯を食ったらあとは翌朝まで何も食わないという切り替えスイッチがあるが土日は無い。
後は忘年会などで平日の夜に飯食った翌日とかにペースが乱れる感があるので戻すのがちょっとキツい。
まあ断食つっても炭酸水とエビオス錠とかは摂取するので「死ぬんじゃね？」みたいな不安はない。
晩飯に無駄な金と時間を使わなくなったし、下腹ボッコリは解消されて来たのでイイかなと思ってる。
あ。いちおう、室内で出来る有酸素運動ぐらいは昔から毎日してる。
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/18(水) 22:06:54.72
冬は鍋が良いよ
豆腐と野菜中心だから腹一杯食べても問題ない
しかも消化が早いから沢山食べても胃がもたれないし罪悪感がなく満腹感を得られる

肉けが欲しければ鶏肉（生姜汁で団子にするのもまたいい）を少々
魚なら鮭や淡泊なタラがいい（いわしのつみれなんかも）
ただ味付けは色々あるしできるけど後引きスープやコッテリスープは気をつけよう（太る）
あと〆のうどんや雑炊は禁止
これが一番太る
我慢してそのぶん豆腐を食べよう

ひと冬やれば体調スッキリ脂肪もスッキリ

これを夫婦やカップルでやると女性は劇的にスリム化する
コツは互いに腹一杯食べて消化したら風呂に入りセックスをして寝るだけ

まず低カロリー＆食物繊維で快便となり老廃物が出る
風呂で汗をかきやはり老廃物が出ると同時に脂肪が柔らかくなる
その後のセックスでカロリーを消費することで柔らかくなった脂肪が消費されやすくなる
そのまま疲れて眠りに就く事で熟睡でき逆に疲れが取れる

ただ劇的に痩せるから注意すら必要だ
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/19(木) 11:37:37.97
お鍋にぽんってコンソメみたいな形のやつ
100円で6個入ってて色んな味があって美味しい
なんでも良いから葉物野菜とかを少し入れるだけでも美味しい
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/26(木) 06:28:36.55
もう少し時間がかかると思っていたがプチ断食2週間で下腹ボッコリが半分ぐらい解消された。
キツい筋トレしてるわけでも無いが、触ったらシックスパックが分かるくらいには腹の脂肪も落ちた。
コレいいわ。
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/26(木) 06:33:44.50
あと、勘違いしてる奴がいるかも知れんから書いとく。
16時間の断食つっても「意地でも食わねえ！」って訳じゃないよ。
食い物は用意しておいて「食いたきゃいつでも食えるし別に焦らなくてもいいや。明日の朝には食えるし」ってスタイル。
あと、水はいくらでも飲めるってルールなので。
炭酸水は満足感があるからオススメ。

煙草を止めるのと同じ要領で欲しくなったら気をそらすってのが基本方針。
禁煙と違って時間が来れば食べられるってところが大事。
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/30(月) 07:15:28.99
プチ断食快調だな。
一ヶ月で体重マイナス2.5㎏、体脂肪率マイナス0.46％。
体の不調、全くなし。むしろこの季節は毎年風邪気味だったが今年は全く気配ナシ。
あ、体脂肪率は10.06から9.6ね、念の為。
ちなみに期間中に普通に忘年会に２回ほど参加して飲酒有りで飲み食いもしてた。
このまま自然に落ちるところまで体重と体脂肪率落としてキープして行く。
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 09:16:13.42
年々性格が悪くなってきてる。
無意識に横柄な態度をとってる自分が嫌だ。
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 09:19:52.48
年々せいかくが悪くなってる。
無意識に横柄な態度をとってる自分が嫌だ。
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 09:51:19.04
なるほど
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/04(土) 11:01:01.24
>>820
それが自覚できとるだけマシだと思う
本当にヤバいやつっているからな

後輩が判断を求めてきたら「自分で考えろよ！」
後輩が自分で判断して動いてたら「俺に相談しろよ！」
もーかわいそうでね
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/04(土) 13:10:40.68
>>824
分かるわー。やらないけど。
批判しない否定しない悪口言わない受け止める2020！
　
性格悪くなるメカニズムってなんなんだろう…
意識する以外に何か対策はあるのだろうか…
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/04(土) 13:19:28.71
半年前に胃カメラ飲んだら慢性胃炎で最近みぞおち痛いから喰う量ガッツリ減らしたらマシになってきた
特に夜勤夜食カップラーメンとカップうどん喰うの止めたのがデカい感じすごい
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/05(日) 10:51:09.52
>>825
職場とは別に新たな発見を見つけたり学ぶ場を設けることだと思う
格闘技ジムいき始めたら10代の子に殴られ放し、投げられ放し
お互い敬語で接するし、なんか謙虚な気持ちを取り戻せた
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/07(火) 06:26:12.50
なるべくカネをかけることはしたくないというジレンマ。
カネをかけた方が品質的には良くなる傾向があるのは分かるけど。
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 00:35:15.92
毎年正月前後に風邪ひいてうんざりだが
体温低いせいで免疫落ちてるようなんで上げないとだめだなこりゃ
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 20:36:29.85
>>831
今喉イタで風邪気味なのに３５．９だった。
普段も36度前後
かといって平熱37度だとなんか変な病気なのかと心配になるし。
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 23:32:45.77
俺もずっと喉が痛いけど平熱なんだよね～
咳し過ぎて頭やら胸やら痛くなってきたよ、、、

孤独死まっしぐらな感じやわ
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/09(木) 06:25:12.36
前もここに書いたような気がするが、一応、書いとく。
似たような症状で半月くらい放置してて、体力だけ削られていく謎の病気になったことがある。
最終的には肺炎引き起こしかけてたらしい。

医者行ったら、原因は不明だけど血液検査で白血球が異常に増えてるって言われて
強力な抗生物質を一週間投与して治ったことがある。

夜勤やってた頃は半年に一回ぐらい再発してた。
何度行っても医者では原因不明。

抗生物質が手元に無いなら医者に行くことをお勧めする。
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/09(木) 23:14:29.33
遠くはなんぼでも見えます
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/11(土) 07:57:06.45
まず、やる気がなかろーが疲れてよーがとにかくシコっていじることが大事。古い精子を長い時間溜めてるのは1番ダメ
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/11(土) 11:40:26.08
ムラムラは若い頃と同様に毎日するけどいざシコると「あれっ？あれっ…?」で気持ちよくならないまま終わる
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/15(水) 19:12:11.17
セックスの時すごく冷製
あっコイツこんな所にホクロある
マン毛は処理してるけどケツ毛か中途半端とか
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/16(木) 01:53:37.99
自分の贅肉で萎える。
あーこの体勢だとここに肉が寄るなとか
あーこの角度だと二段顎になっちゃうなとか思って
全く気持ちが盛り上がらない。
から、痩せるまでできない！って思って早3年。
もう無いな…
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/16(木) 23:17:54.06
　　　　　　　 　　　　　　ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　　　　　　　　 　　　　　（ 　　( 　・ω・）
　　　　　　　　　 　　　　　しー し─Ｊ
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/18(土) 22:47:27.99
金曜退院でなんとか生還できた。
肺炎放置して連勤やり続けたら、爆弾全部起爆して、
両肺肺炎、透析間近の急性腎臓異常、
心不全間近、原因不明の歩行困難で集中治療室行きに。
25日間入院してなんとか今に至る。
一生通院になったが。
異常あったら早めに病院いこう
俺は後１日遅れてたら死んでた。
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/21(火) 06:42:32.87
いや～。やっぱ調子いいわ。プチ断食ダイエット。
もう少しかかると思ってたけど、一ヶ月で目標体重クリアしたわ。
つーか、自分でダイエットとか言ってるけど、これ習慣にした方がいいな。
金かからんし、時間も節約できるから楽だわ。
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/22(水) 06:27:05.32
>>861
いわゆる16時間断食ってヤツです。
詳細なやり方は「プチ断食」とかでググったら丁寧な解説があるので、そちらをご覧ください。
簡単に言うと一日8時間は好きなものを食べれるけど、残りの16時間は水とかお茶とかのみで過ごします。
私の場合は5:00～13:00までを食事可能時間、それ以外は断食時間に設定。
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/22(水) 09:46:50.11
南雲医師が推奨してたのは朝晩2食だな
時間で食べるのをやめる
朝昼晩と定時に食べてるけどお腹が空いてないのに昼だからと言って食べるのはよくないと
朝晩２食なら夕方あたりにお腹空いてグーっと鳴る
それがベター

空腹時しか蓄えた脂肪は消費されないのに耐えずお腹一杯で栄養が余る状態だから蓄積されてしまう

尚夜食を食べると寝てる間に内臓が活動させられているため疲れが抜けず逆に疲れる
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/22(水) 19:59:33.85
>>854
会社の犠牲になってしまったんだな
ブラック企業では倒れて動けなくなるまで休ませてくれないからな
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/23(木) 22:52:40.01
>>854です。
持病というか、前の現場仕事で風邪こじらせて喘息になって、
連勤前に風邪→咳止まらないになったんだ。
病院行けなくて、最終的に市販薬二種類混ぜて飲んでたら胃こわれて、
飯食えなくなって、
70超えた辺りで肺と心臓壊れた感じになって、
100超えた辺りで薬全く効かなくなって、紹介されたでかい病院から、超でかい病院に救急搬送で集中治療室いった。
今制限だらけで、正直死にたい
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/26(日) 08:09:27.23
>>866
ワイ胃やられて酒タバコはもちろん止めて水分は炭酸やコーヒーも断って浄水器の水だけ飲んで
一日一合の米と野菜スープしか食えない体になってしまったけど
肺や心臓までやられたらもっとキツいんだろうなあ…
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/28(火) 07:30:45.25
ふとした拍子に原因不明の不安感にさいなまされることがあるんだよなぁ。
そこから、いろんな心配事が溢れ出てきて不安感で一杯になる。
鬱とか自殺とかってこういう不安感を払拭できないと起こっちゃうんだろうな。
それを実感しはじめた。
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/28(火) 22:08:02.31
まだ踏ん張ってるから大丈夫だと自分で思ってる限りは大丈夫。
誰が麻薬以上の依存度がある抗うつ剤ばら撒く医者の世話になんざなるもんか。
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/29(水) 22:36:36.10
通風って突然来る？
なんか車運転して降りたら急に片足だけ親指の付け根が痛いんだけど。
尿酸値8だけどもしかして始まっちゃった？
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/30(木) 07:36:54.11
結局は自分で試行錯誤して自分に合った方法で健康になるしかないんだよね。
他人が紹介してる健康法、ダイエット法、長寿の方法。
どれも紹介してる他人には合っていても自分に合うとは限らない。
試して組み合わせて自分に合った方法を作る。
そういう努力を怠ると健康を損なうことが多い。
特に今の日本なんて栄養過多の食いもんを食わされるか、極貧で何も喰えないかの両極端でバランスがすこぶる悪い。
そんななかでも健康で生きたいなら自分に合った方法を自分で作るしかない。
まちがうこともある。あったらそれに早く気づいて修正する。その繰り返し。切磋琢磨あるのみ。
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/02(日) 21:24:26.95
右ケツからふくらはぎまで張ってて少し痛みもあるんだけどなんだろうね？
どんなストレッチすればいい？
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/03(月) 04:36:40.90
マッサージオイルを塗ってリンパを流す
弱めに揉んだり上へ流すように解して撫でる

と良くなるかもしれない
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/04(火) 06:15:18.89
カルシウム不足って４０代とかでも牛乳飲めば補えるもの？
関係ないかも知れんが、夏よりも冬につることが多いから気温のせいかと思ってた。
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/04(火) 10:58:50.65
胃がマシになったと思ったら顎関節症で首肩コリと頭痛、それがマシになったと思ったら今度は胃が…の繰り返しで
まともに眠れねえ
これぐっすり眠れる時ってもう死ぬときだけなんだろうなと思うとどうでもよくなってきた
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/04(火) 19:26:38.08
子供の頃は遊び疲れて爆睡して寝相悪くて逆さに起きても復活元気
若い時も一晩眠れば疲れは抜けた
しかし中年にもなると朝起きた時から既に疲れている

そんな話をしていたら
年寄りになると中々寝付けず夜中に何度も目が覚めおまけに眠りは浅く起きた時から体中が痛いんだと
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