ファッション板筋トレ部★２ [無断転載禁止]©2ch.net

**ノーブランドさん** · 2017/08/08(火) 23:37:47.27

カッコ良く着る為に筋トレしよう

※前スレ
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1440066666/

**ノーブランドさん** · 2017/10/31(火) 10:37:14.85

>>272
画像あった？

**ノーブランドさん** · 2017/10/31(火) 12:12:52.86

君らブランドはどんなん着てるん？

**ノーブランドさん** · 2017/10/31(火) 14:58:18.55

>>276
これ。
https://i.imgur.com/ox67eot.jpg

**ノーブランドさん** · 2017/10/31(火) 15:01:07.81

これは確実に田舎だ
スポーツ好きのいい人感もあるが笑

**ノーブランドさん** · 2017/10/31(火) 16:42:20.03

>>279
もし、この人のカーフがもう少し細かったら、まだ少しマシに見えるんじゃないかと思うんだ。

**ノーブランドさん** · 2017/10/31(火) 18:32:44.98

いやこれカーフ関係ないやん。
身長低くて田舎臭い格好した人がカーフ太いだけでカーフ太いから田舎臭く見える訳じゃないぞ。
試しに下半身隠して見てみろよ。

**ノーブランドさん** · 2017/11/01(水) 00:51:50.13

>>281
この人のカーフが細かったらと想像してみれば、この服装でもマシに見える気がするんだ

**ノーブランドさん** · 2017/11/01(水) 01:03:08.27

このロケーションとこのコーデじゃたとえベッカムでもだっさく見えると思うよ
体型関係ない

**ノーブランドさん** · 2017/11/01(水) 01:07:18.32

これふくらはぎ太いの？

**ノーブランドさん** · 2017/11/01(水) 01:26:52.30

これだけポロシャツの襟立てられて、ダサいサンダル履かれたらどんな体型だろうが都会感出すのは不可能

**ノーブランドさん** · 2017/11/01(水) 01:47:26.02

太くは感じないな

**ノーブランドさん** · 2017/11/01(水) 10:16:20.71

これアバクロオヤジじゃん

**ノーブランドさん** · 2017/11/01(水) 11:40:06.62

つーか、これ浮腫んでるだけでしょ。
脚トレやめて有酸やったら治るよ。

**ノーブランドさん** · 2017/11/02(木) 21:51:09.19

細かいパーツを集中的に鍛える筋トレ
https://voictor.space/kv/104251/

**ノーブランドさん** · 2017/11/03(金) 07:47:05.19

男なのに、ふくらはぎの太さなんて、いちいち気にするの？
ゴボウみたいに細い方が
不健康でかっこ悪いけど。

**ノーブランドさん** · 2017/11/03(金) 15:10:34.34

>>290
陸上短距離選手とか見てみ。体はフルゴッツなのに、膝から下は結構細い人が多い。
これに対して、柔道家やレスラーは、ふくらはぎがぽっこりしてる人が多い。

どちらもカッコイイよ。やる競技によって体つきって本当に違うもんなんだなとつくづく思わされる。
あと、膝から下、肘から先の筋肉は、先天的な才能というか、身体的形質によるところが大きく、鍛えてもなかなかつくものじゃないらしい。
太い人は生まれつき太いそうだ。

**ノーブランドさん** · 2017/11/03(金) 16:27:46.68

そやね　前腕見ればボディビルの才能わかるって言ってたからね　小沼さんが
まぁ服をカッコよく着るくらいの筋肉なら才能あんま関係ないけど

**ノーブランドさん** · 2017/11/12(日) 16:48:27.81

筋トレ始めてまだ1年も経ってないけど持ってるアウター類全滅やわ。腕がパンパン。

三頭とかたまに気分でやる程度でもベンチやってるだけで意外と鍛えられてるんやね。
言うてもまだ全然細いんやけど。

**ノーブランドさん** · 2017/11/12(日) 21:25:58.45

そういう場合は、体脂肪率をもっと落とせば、案外いける
筋肉よりも脂肪で膨らんでる部分は、思いの外多い

**ノーブランドさん** · 2017/11/12(日) 21:26:25.48

そうそう、体脂肪率を落とすと、風邪ひきやすくなるからグルタミンを忘れずにな。。

**ノーブランドさん** · 2017/11/12(日) 22:42:29.91

>>294
13%くらいなんだよなぁ。
さすがに一桁キープはきついわ。

**ノーブランドさん** · 2017/11/13(月) 01:26:01.74

>>296
腹筋に力入れて、上から２段目の腹直筋のあたりの脂肪をつまんで1cm近くある？

**ノーブランドさん** · 2017/11/13(月) 01:50:34.25

>>297
皮の伸びとかじゃなくて厚みのことなら専門的な計りはないけど1cmもないよ。

今は増量してるからへそ周りは脂肪乗ってるけどそれでも珍毛の上辺りにはまだ血管浮いてるよ。

**ノーブランドさん** · 2017/11/13(月) 02:12:15.54

そうか。。そしたら、マジで13％か、それ以下かもな。疑って悪かった。
それだと、手持ちの服が着れなくなるリスクは大きいかもなぁ・・

**ノーブランドさん** · 2017/11/13(月) 13:08:09.48

右手怪我してジムいけない…対して筋肉ないけど日に日に筋力落ちてる感があって焦る

**ノーブランドさん** · 2017/11/13(月) 14:15:39.86

背中と腕以外は手使わなくてもできるやん

**ノーブランドさん** · 2017/11/13(月) 15:37:19.96

体脂肪率13%キープしながら服が着れなくなるほどの増量ってどうやってんの？

**ノーブランドさん** · 2017/11/13(月) 16:26:35.34

>>302
キープしてるつもりはないけど一桁スタートやから17%くらいまでは増量するつもり。

服着れない言うてもAKMのSとか割と細身のブランド着てたから今でも普通に細身やぞ。

**ノーブランドさん** · 2017/11/13(月) 16:37:28.52

>>303
自分夏は家庭用タニタで9%、手で持つタイプのオムロンで5%だったけど
PFC3:2:5で7kg増量して今タニタで18%

ウエスト9cmくらいデカくなったけど上腕0.5cmしかデカくならなかったわ(；ω；)

**ノーブランドさん** · 2017/11/13(月) 17:59:24.97

>>304
機械は全く当てにしてない。
基本鏡とか触った感じでたまに競技やってる人に聞いたりして判断してる。

**ノーブランドさん** · 2017/11/13(月) 22:03:13.84

上腕おかしいやろ…　二頭より三頭鍛えたほうがいいよ太くしたいなら　
もとの筋肉の大きさが全然違うから効率がいい

**ノーブランドさん** · 2017/11/13(月) 22:53:37.81

三頭結構やっててディップスで加重50～60kgしてんだけど全然太くならないの(；ω；)

http://www.berserker.jp/column/show/223
これ読むとむしろオーバーワークの可能性があるのかもとか思ってきた

**ノーブランドさん** · 2017/11/13(月) 23:02:29.73

加重60キロって相当やんけ　上腕何センチ？

**ノーブランドさん** · 2017/11/14(火) 00:29:40.05

ディップスで加重してるだけでもイカついのに、+60kgってすげーな

つうか、トレーニーでAKM好きは、中々つらいな。。モノにもよるんだろうけど、アームホールクッソ細いじゃん

**ノーブランドさん** · 2017/11/14(火) 06:27:34.79

簡単にデカくなれる奴は才能か。
俺はステ使ってようやく変わってきたわ。

**ノーブランドさん** · 2017/11/14(火) 10:37:19.49

三頭狙いでディップスやるのは費用対効果薄いで　複合間接種目やし
単間接のプレスダウンとかキックバックとかスカルクラッシャーとかで追い込むべしべし
もちろんグリップはワイドナローパラレル変えまくって

**ノーブランドさん** · 2017/11/14(火) 20:29:21.00

>>308
36cm…(；ω；)
ユニクロのポロだとMでパツるけどラコステだとまだちょい余裕あるレベル

>>311
POF意識して
ディップスとライイングエクステでミッドレンジ
フレンチプレスでストレッチ
キックバックとチューブのプレスダウンでコントラクト
って感じでやってる

今までディップス・プレスダウン・キックバックばかりやってて長頭あんま使ってなかったから
ライイングエクステとフレンチプレスはめちゃ効く

**ノーブランドさん** · 2017/11/14(火) 20:33:00.64

モヤシ体型がジムに申し込んだぞ
太るのも同時進行で行こうと思うんですが間食も栄養に気を使った鶏肉とかを食べるべき？
それともおにぎりやら菓子パンやら単純にカロリーを念頭に置いたものでもよい？

**ノーブランドさん** · 2017/11/14(火) 21:00:58.00

>>313
経験上やけど糖質、脂質の高いもんばっか食っても脂肪はつくけど筋肉の成長はそこまで変わらんと思うわ。

タンパク質1日200gくらい目安に普通に3食食ってれば十分やと思う。

**ノーブランドさん** · 2017/11/14(火) 23:20:57.82

モヤシ体型は往々にして胃腸が弱いから、そこをケアしないで単純にドカ食いしても
「食べてるのに太れないYO！」ってなるど　まずは食事一回の量は変えずに間食増やすんや
エビオス錠とか消化を助ける味噌汁とか　吸収の良い汁物とかもプラスで

**ノーブランドさん** · 2017/11/15(水) 00:00:26.72

もやしの話題のついでなんだけど体全体に肉つけるにはどうしたらいいん？
太っても腹周りしか肉ついていかないんだけど

**ノーブランドさん** · 2017/11/15(水) 00:08:09.13

やっぱり体質じゃないか
顔に凄い肉付く人もいるし俺もビールとか飲まないのに腹にしか付かないから凄い着痩せする

**ノーブランドさん** · 2017/11/15(水) 01:26:09.69

ここで質問するべきか微妙だけど
トレーニーの皆さんでスーツ着る仕事の人はオーダースーツ作ったりしてます？
既成でサイズ合わせるとダボっとしちゃって

**ノーブランドさん** · 2017/11/15(水) 01:52:33.68

>>316
腹以外太くしたいなら太くしたい部位鍛えりゃいいだけやん。
お前筋トレやってねーだろ。

**ノーブランドさん** · 2017/11/15(水) 02:44:18.90

なんやかんや、いい奴ばかりだな。もやしにも丁寧に答えてるし。
もやしは、胃腸からしてもやしだし、黙ってプロテインに金かけるしかないと思うのに１票

**ノーブランドさん** · 2017/11/15(水) 08:17:03.73

ウエイト板はカリカリした奴ばかりだからな。
ここは優しいイケメンの集まり。

**ノーブランドさん** · 2017/11/15(水) 08:56:27.73

>318
オーダーしてる
ようやく理想体型に近くなったから長く着れるのを誂えてる
ちなみにバタクオススメですよ

**ノーブランドさん** · 2017/11/15(水) 10:11:09.75

体重増やしたいならプロテインにマルトデキストリン混ぜて飲むと良いよ
マイプロのセールとか使えばゲイナー買うより安い
勿論トレーニングをしっかりやらないと脂肪がつくだけだから
増量期は毎回自分が扱う重量を更新する意気込みでやるべし

**ノーブランドさん** · 2017/11/15(水) 10:56:54.22

ジャケパンでパターンオーダー+職人手直ししとる
スーツだとパンツ穿けるのにジャケット着れなくなったーとかなるから
>>322
バタクの肩補正はトレーニーに優しいね　

**ノーブランドさん** · 2017/11/15(水) 13:03:29.39

理想体型になったらトレーニングは週1でok？って聞こうとしたら
体の部位ごとに週1でやりきれるわけ無いじゃん…ってなって自己解決した

**ノーブランドさん** · 2017/11/15(水) 14:56:09.73

>>325
理想体型がわからないけど細マッチョとかの現状維持ならタンパク質しっかり取って各部位1種目3セットとかで十分やろ。

**ノーブランドさん** · 2017/11/15(水) 19:31:22.34

週1でやってみて使用重量が落ちなければそれでよくない？
自分は肩は週1だけどダンベルショルダーは伸びた

**ノーブランドさん** · 2017/11/18(土) 16:21:17.58

BIG3を1日でなんて体力持たないだろ

**ノーブランドさん** · 2017/11/18(土) 16:27:55.68

BIG3を1日で全部やるなら中2日で週3回程度の頻度で出来る
週1回の頻度というのは5～6分割して各部位週1回という事だろう

shoさんは初心者は「BIG3+懸垂の4種目」を週2～3回の頻度でやる事を勧めているね
https://youtu.be/z3J6FXik1gU

**ノーブランドさん** · 2017/11/18(土) 20:39:06.76

デッドとスクワット同じ日にでやれって言われたらあたし泣いちゃうわ

**ノーブランドさん** · 2017/11/18(土) 22:23:57.16

やっぱり腰に負担がくるから？

**ノーブランドさん** · 2017/11/18(土) 23:15:37.68

自重のブルガリアンくらいがちょうどいい

**ノーブランドさん** · 2017/11/18(土) 23:29:00.33

現状維持程度の負荷なら1日でBIG3余裕やん。
1時間もかからんわ。

**ノーブランドさん** · 2017/11/19(日) 02:32:36.03

ラグビー見てるけど筋トレしだしてからみるとこの人たちの体のすごさわかるな
ジムのマシンできっちりやればあの体型になれるもんなのかね

**ノーブランドさん** · 2017/11/19(日) 03:41:31.26

分かるガタイいい人みると、すげえ努力したんやろなって尊敬してまうよう

**ノーブランドさん** · 2017/11/19(日) 06:18:38.11

まあ、大人になってからカッコいいからって理由だけでトレーニング始めた人とはワケが違うわな
幼少の頃から涙しながら鍛え上げてきた結果、たまたまああいう体になったんだから

**ノーブランドさん** · 2017/11/19(日) 08:24:38.54

>>334
ラグビーの体型どんなのか知らんけど2年あれば普通にマッチョにはなれるぞ。
エグザイルみたいな細マッチョなら1年あれば余裕。今からやれば夏には間に合う。

**ノーブランドさん** · 2017/11/20(月) 02:05:42.47

>>337
ラガーマンだけはマジでやべえよ
例えば、身長175cmくらいだと、体重85kgで体脂肪率10％くらいとかそんな感じ
それで100ｍを11秒台で走る筋肉の塊っていう

**ノーブランドさん** · 2017/11/20(月) 03:17:42.52

ここはファ板だから目指すならNBA体型とかサッカーのロナウドみたいな感じやろ。

**ノーブランドさん** · 2017/11/20(月) 10:42:37.95

どこに行きたいのか分からなければ
どこにもたどり着けない

**ノーブランドさん** · 2017/11/20(月) 13:16:02.58

俺は全盛期の千代の富士かな

**ノーブランドさん** · 2017/11/21(火) 13:19:45.11

ファイトクラブのブラピを目指しておりますわ

**ノーブランドさん** · 2017/11/21(火) 13:24:05.31

細マッチョ目指すなら自重で十分だな

**ノーブランドさん** · 2017/11/21(火) 14:55:28.06

>>343
自重でもいいけど効率悪い。
変化出るまでに時間かかるから長続きもしないし。

**ノーブランドさん** · 2017/11/21(火) 16:59:01.26

>>344
そんな奴は最初からダメだw

**ノーブランドさん** · 2017/11/21(火) 17:39:33.16

自重で良い体してる人って大概高難度自重トレやってるんだけど
あれをボディメイク目的でやるには難易度高すぎてウエイトの方が遥かに楽

**ノーブランドさん** · 2017/11/21(火) 18:25:39.00

そもそも初心者は懸垂すらできんからな。

**ノーブランドさん** · 2017/11/21(火) 21:11:42.63

俺も前はウエイトやってたけど
突き詰めれば腕立て懸垂だけで十分

**ノーブランドさん** · 2017/11/21(火) 22:06:58.02

>>348
ガリにはそれで十分だよ

**ノーブランドさん** · 2017/11/21(火) 22:28:19.26

そこはせめてディップスじゃないか…
腕立て何100回やるねんていう

**ノーブランドさん** · 2017/11/22(水) 00:04:11.03

柔術のインストラクター曰く、とりあえずディップスと懸垂をやれとのこと。

**ノーブランドさん** · 2017/11/22(水) 00:13:13.75

懸垂、正座して上がるときに重りで補助できるやつでやってるんだけど
背中よりも二頭筋が筋肉痛になる
ちゃんと肩幅より手開いてるのに

**ノーブランドさん** · 2017/11/22(水) 00:37:08.01

意識を広背筋に向ける、という所作は行ってる？

**ノーブランドさん** · 2017/11/22(水) 01:13:11.07

とにかく筋トレは意識したとこが鍛えられるからなあ

**ノーブランドさん** · 2017/11/22(水) 02:08:21.74

>>352
自重で懸垂できる頃には広背筋意識できるようになってるよ。

アシスト付きのやつもいいけど懸垂のネガティヴだけとかわかりやすいぞ。
反動使って(セーフティバー使ってジャンプして)トップポジションまでいってからゆっくり降りる。
自重で広背筋が下に引っ張られるのを必死に耐える感じ。

**ノーブランドさん** · 2017/11/22(水) 07:47:28.75

懸垂とディップスなら物足らなくなったらダンベル脚に挟んで手軽に加重できていいね
肩は倒立腕立てやシュードプランシェプッシュアップ
脚はブルガリアンスクワットて所だろうか

**ノーブランドさん** · 2017/11/22(水) 11:53:18.89

チンニングにしろローローにしろ、プル系はネガティブ命だよな
コツつかむとぐんぐん広背でかく厚くなって、手持ちのアウターが全部死にます　おすすめ

**ノーブランドさん** · 2017/11/22(水) 13:44:02.31

>>356
あー、俺も同じ感じ
プロレスラーがよくやるイメージのライオンプッシュアップは大胸筋と広背筋がそこそこどっちもついて良いよ
ブルガリアンは自重でもきついね
でも1年続けたら確実に変わった
ケツが筋肉でバチバチの石みたいで、パンツキツくなった

**ノーブランドさん** · 2017/11/22(水) 22:08:45.85

パンツというかケツモモ入らない問題はどうやっても避けられないよね...
これでかなり履ける形絞られちゃう
上みたいにオーダーするなら別だけど

**ノーブランドさん** · 2017/11/23(木) 00:11:43.71

>>359
自重だけなら入らないまではいかないけどな

**ノーブランドさん** · 2017/11/23(木) 00:41:58.24

フリーウェイトでフルスクワット始めたら、>>359のような問題が噴出した。
超お気に入りだった加工のデニムが穿けなくなってしまった

**ノーブランドさん** · 2017/11/23(木) 00:51:27.28

俺はスキニーとか履くから下半身はダンベルスクワットたまにするぐらいだし、あんまり追い込んでないな

**ノーブランドさん** · 2017/11/23(木) 01:32:30.88

フィージークチャンプのjinさんのタイトなスウェットパンツ姿のようなスキニーライフを目指してみては？

**ノーブランドさん** · 2017/11/23(木) 01:34:47.57

お前らゾゾスーツ貰っとけ
記録用に使えるぞ

**ノーブランドさん** · 2017/11/23(木) 02:02:30.99

3000円だっけ。買おうかな

**ノーブランドさん** · 2017/11/23(木) 02:59:18.67

お前らブランドでいうとどこら辺買ってるんや？

**ノーブランドさん** · 2017/11/23(木) 10:42:59.96

ゾゾスーツ書き込もうと思ったら既にいたか
今なら送料200だけだし体型管理用にちょうどよさそう

**ノーブランドさん** · 2017/11/25(土) 13:05:11.25

身長体重1cm単位で細かく聞かれたから増量期減量期で一個ずつ必要になっちゃうかも？

**ノーブランドさん** · 2017/11/25(土) 13:17:59.15

どんなん？ゾゾスーツって

**ノーブランドさん** · 2017/11/25(土) 13:47:55.53

背中にゾゾと書いてある

**ノーブランドさん** · 2017/11/25(土) 15:26:34.24

筋トレやってる人は使えるかもしれんけどあれで服のサイズの目安にするってのは丸っ切りズレてると思うわ。

カットソーとかならわからんでもないけどアウターは素材、生地の厚み、インナーの厚みとかでサイズ感全然変わるからね。

あんなもんばら撒くくらいなら試着無料、返品送料無料とかにしてくれた方がよっぽどありがたいわ。

**ノーブランドさん** · 2017/11/25(土) 15:49:01.25

ゾゾのモデル全員スーツの数値公開してマッチョ系モデルも採用してくれりゃかなり捗るんだがなあ

**ノーブランドさん** · 2017/12/03(日) 15:13:00.15

ゾゾなら1人くらいは簡単に用意できそうだけどなぁ

**ノーブランドさん** · 2017/12/03(日) 15:18:45.61

>>372
これだ。
着用モデルの着用時の数値を公開するんだろうか
してくれたら結構意味あるとおもうゾゾスーツ
しないのなら>>371がいうように意味ないな

**ノーブランドさん** · 2017/12/04(月) 17:11:48.55

ゾゾスーツじゃないけどタイト目な服着ると筋肉の左右差がよくわかるな。
やっぱ右腕の方が若干太い