腕が重いと感じるのは本当に重く感じるのですか？私はなんとなく、腕がジンジンとする様な感覚しかありません。足も同じです。
それと第1、第2は座ってやると本に記載されていましすが第3以降は寝た姿勢でやると記載されています。皆さんはいちいち、姿勢を変えて行っているのでしょうか？