>>643 が一つ前の書き込みです。

皆さん、いつも本当にお疲れ様です。週末お休みの方はゆっくり出来ましたでしょうか？
心身共にお疲れ気味の方や悩みがある方は、深呼吸すると少し落ち着くと思いますよ。
昔悩み事を抱えていた時にわたしの恩師（同性）が教えて下さいました。
当時ノートに書き留めたものがさっき出てきました。当時わたし的にとても助かった事を思い出しました。なのでちょっと紹介させて頂きます。

〜深呼吸（一日５分くらい）〜
大きく口から吐く
４秒鼻から息を吸う
７秒止める
８秒口から吐く

↑（正直に書いてしまいますが）順番は覚えていたものの秒数迄覚えていませんでした^^;ごめんなさい。
適当な性格という事もあり、その当時（期間）だけ覚えていました(#^^#)