【仲間募集】断酒 part1【日次報告OK】

**呑んべぇさん** · 2018/05/29(火) 16:07:17.28

断酒をしている、もしくは決意した方々のためのスレッドです。
みんなで断酒を成功させましょう！

このスレで禁酒や節酒の内容を書き込むことは禁止です。

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 06:29:02.12

>>807
難しい課題に挑戦するのは素敵じゃないか

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 07:05:08.29

>>816
いいね

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 07:33:59.64

>>813顔が赤くなって酔ったような顔になってたよ

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 09:29:38.71

>>805
頑張ってね！

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 13:24:02.60

気を紛らわすためにおしゃれなところにランチきたわ

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 14:07:30.95

家族が病院行こう病院行こうとうざすぎる
イライラして飲んでしまいそうだよ

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 14:17:34.57

>>821
吉野家やめてガストかよ　カス

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 14:18:33.97

>>821
おしゃれなランチ、いいな！

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 14:18:35.70

>>822
病院に行ったら負け　手足を縛られ　外に出てこれなくなるぞ

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 14:19:49.55

>>822
種々うまくいくと良いですね。

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 14:33:38.12

病院も、多くの選択肢の一つかも。
どんな病院や、またその他の解決方法があるか、悪質なデマに惑わされず、正しい情報を集められると良いな。

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 16:36:57.94

今飲んでないのに病院行けって言われてんの？

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 17:27:29.68

何かと話題のオールフリーのペットボトル版
ひとくち飲んだ瞬間「コレじゃない！何だこの味は！！」

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 18:15:21.96

仕事で精神的圧迫が強く
ネガティブな発想しか浮かばない
楽になりたい

でも飲まない

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 18:26:57.45

>>830
お前みたいな感じの奴は、すぐ酒飲んじゃう
自分でも判ってるだろうに　根本的に間違ってんだよ

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 18:54:54.58

>>830
種々乗り越えられると良いですね！

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 19:13:49.67

>>830
飲んだら体力、時間、お金が減少して、問題解決能力が下がる
飲んだら問題解決のスタート地点にすら立てないからそれで良いよ
あと仕事の悩みには日記と運動がいいみたい

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 20:06:59.49

>>830
ネガティヴな発想は内に溜めるより書き出すことで不安が解消される。
お酒でごまかすよりもオススメ。

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 20:10:33.40

>>833
日記と運動と禁酒ね。

んー。平日くんの事かな？

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 21:07:17.75

日本が勝ったら飲んでまう！やばい

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 21:33:20.69

自分も勝つんだ！

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 22:32:17.99

>>835
俺は上司のパワハラで苦しんでた時日記と運動で救われたよ
日記は結構メジャーな方法ってビジネス書で書いてたから始めた
深く考えずにノートに思いつくまま書きなぐる
スッキリして人に当たらずに済むのも良い所
運動は空手教室に通ってた
汗かくと心がスッキリしてしかもよく眠れる
ハイキックもできるようになった

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 23:01:02.36

炭酸水飲みながら応援してたけど、十分試合も面白かったし楽しめたわ

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 23:12:47.48

酒の馬鹿野郎！

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 23:15:37.63

ようやく3ヵ月過ぎたのにサッカー見てたら飲みたくなってきた･･･

**呑んべぇさん** · 2018/06/19(火) 23:38:29.55

サッカーでまた飲んでしまったわ
明日から断酒頑張ろう

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 00:01:42.34

14日目
順調です

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 01:55:25.38

いままでサッカーと酒は不可分の存在だったから、しばらくはサッカー観れない。趣味嗜好すら制限してくる断酒は修羅の道やで。

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 05:38:03.72

>>842
復帰お待ちしています。

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 05:40:50.09

>>844
別の趣味が見つかると良いのですが‥
自分も、別の趣味を見つけてから、断酒が安定しました。

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 05:54:48.91

飲んで、朝後悔する日々。もう嫌だ！

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 06:36:23.96

断酒開始 → スリップ → 断酒開始
を繰り返すよりも、平禁さんのような規則正しい生活スタイルの方が心にも体にも健康的に思える

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 07:18:18.09

>>847
しんどいですね‥
早く心身落ち着くと良いのですが。

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 07:26:46.04

断酒スレで飲酒すすめるなよ

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 07:54:56.05

このスレの住人は断酒だのと軽々しく口にし、息をするかの如くスリップしてゆくからw

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 09:29:51.13

>>838

＞深く考えずにノートに思いつくまま書きなぐる

これは良さそう。
日記って言われると、ちゃんと書かなきゃってプレッシャーになりそうだけど、
これなら自分にも出来そう。

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 10:04:53.37

一昨日の夜に缶酎ハイ1本(350)を飲んでから断酒を開始。
昨日はあまり飲みたいと欲求が無いまま無事に断酒ができた。
ただ夜眠れない・・・。眠たいのに眠れない・・・。それが辛いな～。

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 10:34:13.87

断酒できないから適量飲むという道はない
断酒できなければ廃人→隔離病棟→死

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 10:43:14.54

実際、紙に書くのはストレス発散にもなるしそれだけじゃなくて我が身を守ってくれるよ
パワハラか分からないけど連日無茶苦茶言ってくる上司がいて
言われたこと、こちらが答えたこと、それに対してまた言われたことを時刻付きで記録して、その日の自分のストレス状態を合わせて書いたものを
無茶上司のさらに上司に見せたら一発で無茶上司を配置がえしてくれたわ
ストレス発散に書きなぐるついでにもう一冊ノート用意して淡々と事実を記録するといいよ
（ストレス発散用と一緒のノートにすると人に見せにくいからw）

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 11:03:18.62

眠たいのに眠れないのは起きているが吉。やっと明け方に一瞬うとっとして朝を迎えたとしても、案外その日一日元気にやっていけるもの。一週間で先が見えてくるので、今は駆け抜けるべし。

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 11:34:24.98

平日禁酒の話は下記でどうぞ

【信者】平日禁酒を崇めるスレ 1うふふ目【募集】

不人気で過疎ってるから、皆さんのオーソリティな書き込みで盛り上げてくださいな。

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 12:10:37.41

糞スレ立てて板汚すなクズ人間

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 12:11:31.97

>>854
余裕無いね？平日さんに頭下げて、酒のコントロール方法を教えて貰ってこいよ　カスww

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 12:28:36.22

>>855
そんなやり方があるとは！
皆も苦労しているんですね‥

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 12:31:54.59

>>856
だよな
俺も初日は寝れなかったけど翌朝体が楽なのに驚いた
酒のダメージに比べたら寝不足は取るに足りないみたい

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 12:36:33.70

自分もそうだった。
飲んで寝た翌朝より、飲まずにウツラウツラの翌朝の方が、ずっと爽やかで気分良かったです。
断酒開始直後は、体から酒が抜けていく過程で心身いろいろな変化が起こるけど、それを乗り越えれば快適な日々が待っていると思いますよ！

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 12:56:54.73

>>858
>>859
誰も構ってくれないからってこっちくんなよ平禁

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 13:01:43.33

>>863
平日禁酒とか単語気持ち悪くて見たくもないから使わないで頂けたら…
本人の構ってアピールは無視するしか方法がないけど

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 13:18:13.86

酒は体から何日したら完全に抜けるのでしょう？まず、それを目指したい

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 14:06:32.39

諸説あるみたいですね。
以下、過去レスのどなたかが教えてくださったURLです。

「抜ける」というのが「分解される」という意味なら、

お酒が体から抜けるまでの時間を知ってますか？
https://car-rider.jp/weblog/豆知識/アルコール分解時間/

ただ、酒による悪い影響は積み重なるばかりで、「抜ける」ことはなさそう。

安全な飲酒量などない
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/01/dna2_2.php

ご自身のペースで、少しずつ始められると良いですね！

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 14:32:24.19

>>864
と、自分で書き込んでいるガスが申しております

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 14:54:31.09

断酒を何度も失敗すると自分に自信をなくすでしょう？
断酒は出来ないが仕事は絶好調！とかある？

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 16:16:40.66

最初はほぼ毎日書き込んでいた最終飲酒日20149月氏も3年目から頻度が激減して4年目でほぼ見なくなったね

長期禁酒することが断酒に近づく、アル依は中途半端に節酒すると飲酒欲求強くなるし、まだ私は5ヶ月だけど最終飲酒日2014氏みたいに酒に自然と関心無くなりたいな

玉喜 · 2018/06/20(水) 16:25:45.98

断酒16日目。
たまに頭痛がする。
仕事から帰ると
疲れきってて眠い。
飲まない時間を有効に使えるって
書いてた人いるけど、
眠すぎて何も手につかない。
まだ離脱症状の期間なのかな。

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 17:13:06.51

>>870
一日お疲れさまでした！
自分は、最初の一ヶ月くらいは、スリップが恐くて、仕事から帰ったらすぐ布団に入るようにしていたなあ。
最初の頃は、眠れなかったけど。
時間を使い出したのは、一ヶ月経ってからだったな。

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 17:14:54.20

>>869
自分もそうなりたい。

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 17:40:53.71

俺の理想は平日禁酒かな～
酒飲んで自制できるようになりたい
そして健康になりたい　痩せたい

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 17:59:09.31

ダメな人として生まれ～ダメなまま死にゆく～

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 18:11:41.69

>>870
眠れないのも辛いだろうけど、あの強烈な眠気もキツいよね。
それだけ内臓にダメージがあったり、自律神経が狂ったりしてたのを回復する期間だと思って過ごすしかないよね。

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 18:51:14.81

飲酒欲求がどうしても消えねえ。何か口に入れてごまかそうにも減量中だし辛いわ

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 19:14:08.49

>>876
自分は、お湯や水のガブ飲みが効果的だったな。
また多くの人は、無糖の炭酸水を飲んでいるかも。
その辺りでは、どうかな。

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 20:16:34.88

>>866
ひええ。これまで大量飲酒した俺は癌決定じゃん。

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 20:37:44.14

>>878
自分もです(^_^;)
これから少しでもリスクを減らせるよう、頑張ります！

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 20:42:51.17

気づいてる自分らは、勝ち組です！

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 21:25:08.11

‥と思いたいです、ごめんなさい。

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 21:26:32.21

>>876
飲酒欲求は遠ざけようとすると際限なく膨らむ気がする
逆に自分の中に飲酒欲求を探ると小さ過ぎて見つからずいつの間にか消えてる
逆らわず目を閉じてじっと心と脳の内側を探る

俺の場合だけどね

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 22:25:16.13

サッカー観だが最後飲んでたわ
悔しい

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 22:27:10.55

「飲酒欲求を探る」「心と脳の内側を探る」というのは、すごく分かる気がする。
俺の場合、

飲酒欲求を探る。
↓
飲酒欲求の正体は、
『ノドの渇きを癒したい』
『疲れを癒したい』
『ストレスを発散したい』
だった。
↓
飲酒の代わりに
『水飲む』『糖分摂る』『運動する』
↓
いつの間にか飲酒欲求が消えている。

‥という感じだった。
セルフ認知行動療法になるのかな。

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 22:36:01.77

>>884 なるほど。
分かりやすいね、ありがとう。

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 22:43:00.64

>>883
どんまいだ！

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 22:58:42.43

うーむ。俺はなぜ飲みたいのだろう？
ビール、ワイン、日本酒は美味しいからとしか思えない。ビールの喉越しは堪らん。
これの代替品はないから手の打ちようがないな。

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 23:38:52.16

行動療法で『酒をやめること』が目標なら、

日本酒を何故飲みたいのか？
↓
自分の味覚を満足させたいから。
↓
日本酒の代わりに、自分の味覚を満足させる他の物を飲む。

‥と考え進める感じかな。
誰か詳しい人、いないかな？

**呑んべぇさん** · 2018/06/20(水) 23:53:41.51

今日もおつかれさま。
そしておやすみなさい！

明日もお酒の無い一日になりますように。

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 01:12:36.20

15日目
順調です

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 08:07:48.04

>>890
イイね！

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 08:12:58.80

>>887
イイね！

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 08:13:49.97

酒の代用品を取り続け、糖尿とか、逆に不健康になった人はいないんだろうか？

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 08:27:15.76

>>888
一つ目からして違う。なぜ飲みたくなるのかそれは脳がドパミン欲するから。味覚の満足は結果なのでアルコール摂取以外でドパミン出すにはどうすりゃいいのかを考えるべき

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 08:27:35.30

>>888
脳が、酒を飲んだ時の快楽を欲するから酒を飲みたくなる。それだけ。酒の種類なんて関係ない。快楽を求める本能を理性で打ち消す、制御する。それが重要。
だが、これは酒を止めた反動でコーヒー、甘物、大食いなど、脳が快楽を得る手段をすげ替えただけでは、脳からの欲求に対する耐性がつかず、酒を一口飲んだら元通り、といった状態になる。
故に、酒を止めると同時に、カフェインや甘物、大食いなども制限しなければ、根本的な解決にはならない。
重要なのは、脳からの欲求を理性でコントロールする事だ。
この事から、この板では批判的に扱われている平日禁酒のやり方は、理に適った方法と言える。

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 08:32:43.20

↑なんかまた頭悪い奴がいるわ

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 08:33:23.44

禁酒スレ行けよマヌケ

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 09:14:05.76

敵は脳か。解るわ。

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 09:25:26.00

炭酸水にシークワーサー入れて飲むと中々良いぞ！
薬局で炭酸水のペットボトル買ってるんだが、めんどいから炭酸水作る奴、買おうかなあ。

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 09:44:15.07

>>899
めっさ美味そう。
フレッシュのシークワーサーを絞るのかな？
炭酸水作ってシークワーサー絞って自家製炭酸水とか、すごい格好良いな。
それ自体も良い趣味になりそう。

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 09:59:52.55

>>895の話は理屈は分かるんだが、自分に対する具体的な対処が分からん。いや皮肉じゃないんだ、すまんな

俺は炭酸水毎日飲むことを日課にするよ

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 10:08:35.43

>>901
簡単に言うと、酒の代わりを作らない。
コレに尽きる。
ビールの代わりに炭酸水、これもダメ。

根本的な依存体質からの脱却を目指しなさい。

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 11:10:10.59

なぜ酒を一口でも飲んだら元に戻ってしまうのか？
→脳が欲しがる欲求に、理性で抗う術を身に付けていないから
※酒をただ止めているだけでは、コレは身に付かない

脳に理性で抗う為にはどうしたらいいか？
→直感的に欲しい、食べたい、飲みたいと思う物を我慢する、我慢する練習をする
※酒に限った話ではないことが重要

よくこのスレで、酒に比べればXXXはましだとか、無害だ等のカキコミをよく目にするが、それは健康上の話であり、依存体質の改善に限って言えば大きな間違いなのです。

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 11:45:10.19

薬物なので理性で抗うことは出来ないというFAがでてる

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 11:48:55.72

まあ平禁は飲酒を煽るような事をしなければいいだけなんじゃない？

脳ねー
理性を司るのが大脳皮質なんでしょ？
アル中は脳萎縮して大脳皮質を含めて萎縮してしまって我慢が効かない訳でしょ？
コントロール障害てやつ

これを意識して改善できるっと事かいな？

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 11:50:27.71

まあでも延暦寺のトップレベルの修行僧並の精神なら大丈夫かもね

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 12:08:32.31

炭酸水メーカーって結構高いんだな(-_-;)

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 12:09:03.52

>>904
勘違いしてはいけないのが、この世の中において、アルコールを理性で制御できている人が大半である事。数は増えているようだが、一部の依存体質者が問題飲酒に陥っているという事。
薬物だからー、トップレベルのー、など、君の理論は全て的外れ。

いま出来ないことは少しずつでも訓練して行くしかない。

なんども言うけども、酒の代わりを作ってはならない。これこそがアルコール依存症から脱することが出来ない負のスパイラルを引き起こしている原因なのだ。

のどが渇いたら水、もしくは白湯を飲みましょう。

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 12:16:04.65

>>905
飲酒を煽られたってスルーすれば良いだけでしょ。脳の欲求を理性でコントロールする練習をしてない人は、酒を連想する活字や動画を見るだけで心が揺れるのですよ。

5chなどのカキコミくらい、難なく受け流せられるようにならないとダメ。

その為には、脳の欲求に抗うという意識を常に持って生活し、あらゆる節制に務めるのです。

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 12:21:29.93

俺は酒に対する無知が問題だと思う
依存性のある発癌性物質だと理解したら飲むのが怖くなるし断酒も継続できるようになる
理解してない内は軽い気持ちで機会飲酒に挑戦しようとして依存が再開する
俺は一回失敗してる

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 12:28:44.31

>>910
それも違う。
酒を否定するだけじゃ解決にならないのだよ。酒は悪として拒絶しているだけ。
そんな考えしてたら、いまの社会で生活して行けなくなる。

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 12:32:18.74

>>909
ありがとう
でもなんか途中で答えるのメンドくさくなってない？
考えかたはわかるけど欲求と戦うのはキツイよね？
だとすると最初から欲求が出ないようにするのが得策だと思うのだけど
なんか策はないもんかねー？

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 12:36:54.28

>>900
シークワーサーの原液みたいな奴売ってるよ、ちょっと高いけど、酒に比べりゃ断然安い！

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 12:44:20.05

炭酸水うめー
1本で済むから安上がりだわ

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 12:53:24.81

>>902
いや「酒の代わりを作らない」という理屈は理解できるし、「依存体質からの脱却」が俺の場合どうしたらできるようになるのか分からんのよ。
我慢するだけなら過去何度も試みては失敗してる訳で

**呑んべぇさん** · 2018/06/21(木) 13:15:16.81

絶対飲まないと思いながら、つい口にしたとき、
ツーっと食道を伝う感触から死を感じる