【仲間募集】断酒 part1【日次報告OK】
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断酒をしている、もしくは決意した方々のためのスレッドです。
みんなで断酒を成功させましょう!
このスレで禁酒や節酒の内容を書き込むことは禁止です。 >>864
と、自分で書き込んでいるガスが申しております 断酒を何度も失敗すると自分に自信をなくすでしょう?
断酒は出来ないが仕事は絶好調!とかある? 最初はほぼ毎日書き込んでいた最終飲酒日20149月氏も3年目から頻度が激減して4年目でほぼ見なくなったね
長期禁酒することが断酒に近づく、アル依は中途半端に節酒すると飲酒欲求強くなるし、まだ私は5ヶ月だけど最終飲酒日2014氏みたいに酒に自然と関心無くなりたいな 断酒16日目。
たまに頭痛がする。
仕事から帰ると
疲れきってて眠い。
飲まない時間を有効に使えるって
書いてた人いるけど、
眠すぎて何も手につかない。
まだ離脱症状の期間なのかな。 >>870
一日お疲れさまでした!
自分は、最初の一ヶ月くらいは、スリップが恐くて、仕事から帰ったらすぐ布団に入るようにしていたなあ。
最初の頃は、眠れなかったけど。
時間を使い出したのは、一ヶ月経ってからだったな。 俺の理想は平日禁酒かな〜
酒飲んで自制できるようになりたい
そして健康になりたい 痩せたい >>870
眠れないのも辛いだろうけど、あの強烈な眠気もキツいよね。
それだけ内臓にダメージがあったり、自律神経が狂ったりしてたのを回復する期間だと思って過ごすしかないよね。 飲酒欲求がどうしても消えねえ。何か口に入れてごまかそうにも減量中だし辛いわ >>876
自分は、お湯や水のガブ飲みが効果的だったな。
また多くの人は、無糖の炭酸水を飲んでいるかも。
その辺りでは、どうかな。 >>866
ひええ。これまで大量飲酒した俺は癌決定じゃん。 >>878
自分もです(^_^;)
これから少しでもリスクを減らせるよう、頑張ります! >>876
飲酒欲求は遠ざけようとすると際限なく膨らむ気がする
逆に自分の中に飲酒欲求を探ると小さ過ぎて見つからずいつの間にか消えてる
逆らわず目を閉じてじっと心と脳の内側を探る
俺の場合だけどね 「飲酒欲求を探る」「心と脳の内側を探る」というのは、すごく分かる気がする。
俺の場合、
飲酒欲求を探る。
↓
飲酒欲求の正体は、
『ノドの渇きを癒したい』
『疲れを癒したい』
『ストレスを発散したい』
だった。
↓
飲酒の代わりに
『水飲む』『糖分摂る』『運動する』
↓
いつの間にか飲酒欲求が消えている。
‥という感じだった。
セルフ認知行動療法になるのかな。 >>884 なるほど。
分かりやすいね、ありがとう。 うーむ。俺はなぜ飲みたいのだろう?
ビール、ワイン、日本酒は美味しいからとしか思えない。ビールの喉越しは堪らん。
これの代替品はないから手の打ちようがないな。 行動療法で『酒をやめること』が目標なら、
日本酒を何故飲みたいのか?
↓
自分の味覚を満足させたいから。
↓
日本酒の代わりに、自分の味覚を満足させる他の物を飲む。
‥と考え進める感じかな。
誰か詳しい人、いないかな? 今日もおつかれさま。
そしておやすみなさい!
明日もお酒の無い一日になりますように。 酒の代用品を取り続け、糖尿とか、逆に不健康になった人はいないんだろうか? >>888
一つ目からして違う。なぜ飲みたくなるのかそれは脳がドパミン欲するから。味覚の満足は結果なのでアルコール摂取以外でドパミン出すにはどうすりゃいいのかを考えるべき >>888
脳が、酒を飲んだ時の快楽を欲するから酒を飲みたくなる。それだけ。酒の種類なんて関係ない。快楽を求める本能を理性で打ち消す、制御する。それが重要。
だが、これは酒を止めた反動でコーヒー、甘物、大食いなど、脳が快楽を得る手段をすげ替えただけでは、脳からの欲求に対する耐性がつかず、酒を一口飲んだら元通り、といった状態になる。
故に、酒を止めると同時に、カフェインや甘物、大食いなども制限しなければ、根本的な解決にはならない。
重要なのは、脳からの欲求を理性でコントロールする事だ。
この事から、この板では批判的に扱われている平日禁酒のやり方は、理に適った方法と言える。 炭酸水にシークワーサー入れて飲むと中々良いぞ!
薬局で炭酸水のペットボトル買ってるんだが、めんどいから炭酸水作る奴、買おうかなあ。 >>899
めっさ美味そう。
フレッシュのシークワーサーを絞るのかな?
炭酸水作ってシークワーサー絞って自家製炭酸水とか、すごい格好良いな。
それ自体も良い趣味になりそう。 >>895の話は理屈は分かるんだが、自分に対する具体的な対処が分からん。いや皮肉じゃないんだ、すまんな
俺は炭酸水毎日飲むことを日課にするよ >>901
簡単に言うと、酒の代わりを作らない。
コレに尽きる。
ビールの代わりに炭酸水、これもダメ。
根本的な依存体質からの脱却を目指しなさい。 なぜ酒を一口でも飲んだら元に戻ってしまうのか?
→脳が欲しがる欲求に、理性で抗う術を身に付けていないから
※酒をただ止めているだけでは、コレは身に付かない
脳に理性で抗う為にはどうしたらいいか?
→直感的に欲しい、食べたい、飲みたいと思う物を我慢する、我慢する練習をする
※酒に限った話ではないことが重要
よくこのスレで、酒に比べればXXXはましだとか、無害だ等のカキコミをよく目にするが、それは健康上の話であり、依存体質の改善に限って言えば大きな間違いなのです。 薬物なので理性で抗うことは出来ないというFAがでてる まあ平禁は飲酒を煽るような事をしなければいいだけなんじゃない?
脳ねー
理性を司るのが大脳皮質なんでしょ?
アル中は脳萎縮して大脳皮質を含めて萎縮してしまって我慢が効かない訳でしょ?
コントロール障害てやつ
これを意識して改善できるっと事かいな? まあでも延暦寺のトップレベルの修行僧並の精神なら大丈夫かもね >>904
勘違いしてはいけないのが、この世の中において、アルコールを理性で制御できている人が大半である事。数は増えているようだが、一部の依存体質者が問題飲酒に陥っているという事。
薬物だからー、トップレベルのー、など、君の理論は全て的外れ。
いま出来ないことは少しずつでも訓練して行くしかない。
なんども言うけども、酒の代わりを作ってはならない。これこそがアルコール依存症から脱することが出来ない負のスパイラルを引き起こしている原因なのだ。
のどが渇いたら水、もしくは白湯を飲みましょう。 >>905
飲酒を煽られたってスルーすれば良いだけでしょ。脳の欲求を理性でコントロールする練習をしてない人は、酒を連想する活字や動画を見るだけで心が揺れるのですよ。
5chなどのカキコミくらい、難なく受け流せられるようにならないとダメ。
その為には、脳の欲求に抗うという意識を常に持って生活し、あらゆる節制に務めるのです。 俺は酒に対する無知が問題だと思う
依存性のある発癌性物質だと理解したら飲むのが怖くなるし断酒も継続できるようになる
理解してない内は軽い気持ちで機会飲酒に挑戦しようとして依存が再開する
俺は一回失敗してる >>910
それも違う。
酒を否定するだけじゃ解決にならないのだよ。酒は悪として拒絶しているだけ。
そんな考えしてたら、いまの社会で生活して行けなくなる。 >>909
ありがとう
でもなんか途中で答えるのメンドくさくなってない?
考えかたはわかるけど欲求と戦うのはキツイよね?
だとすると最初から欲求が出ないようにするのが得策だと思うのだけど
なんか策はないもんかねー? >>900
シークワーサーの原液みたいな奴売ってるよ、ちょっと高いけど、酒に比べりゃ断然安い! >>902
いや「酒の代わりを作らない」という理屈は理解できるし、「依存体質からの脱却」が俺の場合どうしたらできるようになるのか分からんのよ。
我慢するだけなら過去何度も試みては失敗してる訳で 絶対飲まないと思いながら、つい口にしたとき、
ツーっと食道を伝う感触から死を感じる 禁煙時にニコレットを使ってうまくいった経験からすると
置換療法は極めて有効 脳が快楽を欲しがっている事を理解し、それを我慢(抑制)する。その繰り返しを積んで行くしかないよ。近道はない。
一つの答えとして、あの平日禁酒は飲酒を交えているにも関わらず、脳の欲求をうまく制御しているように感じる。
とは言え、酒を飲めとは言っていないので、その辺は勘違いしないで欲しい。 >>913
あるんだ、美味そう!
高いのか〜でもいろいろ活用出来て良いかも。 >>918
なるほどね
考えかたの1つとして理解出来たよ オレの左隣の人は仕事中炭酸グビグビ飲んでいるが、後ろの人はチョコ菓子を机の引き出しに詰め込んで仕事中バリバリ食っている。ともに下戸なんだが、そりゃ何かの依存だから止めた方がいいと注意してやった方がいいのだろうかw >>919
シークワーサー原液、何に活用出来るかな? >>921
依存かもしれないけど酒に比べたらたいしたことないと思う
酒は発癌性物質だから一口でも毒
酒も炭酸水もそれなりなら栄養だしコントロール障害までいかんでしょ 以前ここで教えてもらった『南アルプス炭酸水レモン』が職場の自販機に導入された。
これで、仕事あがりにすぐ飲めて、いいな。 >>924
だからね、君が代みたいな極端な考え方では、社会で暮らすのに苦労するよ?酒は毒なんて、一部の理解しか得られない。
人として成長しないと断酒も続かないよ 皆さま一日お疲れさまでした。
断酒と睡眠がやっと落ち着いたと思ったら、この数日風邪ひいて、咳で眠れない、辛い‥ 否定するしか出来ない人間もいる。
だいたい頭悪い奴だけど。その手の奴は放っておくに限る。触らぬdqnに祟り無し 2レオナルド・デカパイズリオ2018/01/31(水) 18:57:38.54ID:lSwuylgL
酒なんかやめてブロン飲め飲め飲め飲め飲め飲め飲め飲め飲め飲め
3レオナルド・デカパイズリオ2018/01/31(水) 18:58:11.83ID:lSwuylgL
たった15錠で体験できる天国を知ってしまったらもう後戻りはできない
4レオナルド・デカパイズリオ2018/01/31(水) 18:59:10.36ID:lSwuylgL
エスエスブロン錠は至高のお薬
5レオナルド・デカパイズリオ2018/01/31(水) 18:59:27.06ID:lSwuylgL
薬局で市販されてる麻薬
6レオナルド・デカパイズリオ2018/01/31(水) 19:00:12.49ID:lSwuylgL
さらにブロン液エースや新トニン液は完全ダウナー
酒好きなら絶対はまる 自宅最寄りのコンビニが潰れたぞ!
飲みたくなっても近くに店がないのは、断酒生活にはありがたいな。 >>933
がんばれ!
酒断ち続けると、飲酒欲求減ってくる人が多いよ。 >>934
>>933
ちょうど二週間〜一ヶ月が我慢のピークだった
俺の場合は タバコは辞めれても酒だけは辞められない。
酒を飲んでる時間ってハッキリ言って無駄だよな。
わかってるんだが辞められん。
辞める事によって得られるメリットって何? 今日はウィルキンソンで晩酌してる
頭がバカになってるのか炭酸水なのに満足してる >>936
酒を飲む時間が無駄w それはお前の飲み方が糞だっただけだろ >>935
>>938
ということは、>>933は今ちょうどピークの頃合いかも知れんね。
うまくいくといいなあ。 >>936
やっぱ正に、時間とお金を他に回せることじゃないかな。
俺の場合、それで新しい趣味が出来たな。
酒で心身を悪くしている人なら、もちろん心身の調子が良くなるし。
ただ、酒をどの程度やめれば(あるいは減らせば)ちょうど良いか、楽かっていうのは、人によって違うと思うけど。 >>937
ウィルキンソンで晩酌かぁ、美味そうだね!
試してみよう。
コンビニ潰れたから、また今度。 >>936
自分の場合、お金かな。
やめてから、結構お金貯まったよ。
どんだけ飲んでたんだ。 >>942
レモンがおすすめだよ
チーズとかつまみと一緒に飲んでる
味が薄いハイボールと思えばこんなもんかって納得できる自分がいて驚き >>945
ありがとう、試してみる!
酒飲んでいた時は、炭酸水は全然試したことがなかったので、これからいろいろ楽しみだ!
> 納得できる自分がいて驚き
すっかり断酒も安定したのでは?
早くそうなりたい。 酒をやめるメリットがわからない。
所詮、地球も宇宙も無くなるのにぃ >>949
メリットを感じられなきゃ飲み続ければいいよ
断酒 禁酒 節酒 それぞれの主義主張で色々やり合ってスレがわかれたんだし
自分に合うスレに住めばいいんじゃない?
議論するなら禁酒断酒スレでどうぞ お疲れさまです!
ノンカフェインの代替品では?
ノンカフェインコーヒーとか。
自分はそれでカフェイン断ちしているつもりなんだけど、どうなのかな? 寝る前のノンアルビールをやめる
夜中にトイレに起きて眠気が取れない 俺は月1〜2万小遣いが余るようになった
今までブックオフに行ってたけど新品しか買わなくなった
思い付きで家電買ったり家族になんとなくスイーツ買って帰ったりタンスに万札貯め込んだり
ゆとりがあるって幸せ 炭酸水うまい!
断酒開始時は、
『こんな酔わない飲み物、酒の代わりになんかならん!』
と思っていたけど、
さっき飲んで
『こんなに美味くて、神経を犯さない(酔わない)なんて、ありがたい飲み物だ』
と考えた自分にビックリ。
さっきはウィルキンソンが無かったので、次試そう。 >>954
ありがとうございます
カフェイン減で対応してます 私は、断酒開始して睡眠が安定しなくなった時期に、睡眠を安定させたくて、カフェインを断つことにしました。
このスレにも禁カフェインを考えている方は多いみたいだけど、他にどんな効果があるのかな? >>960
まずググろうか。
カフェインも依存状態から断つと、頭痛などの離脱症状が出る。それを体験してしまうと、酒と同種じゃんと感じて、自然と飲むのを控えるようになる。 カフェインや糖分で酒の代替になるなら、良いと思うけどね。
依存症なんか知ったことかよ。
俺にとって酒の最大の害悪は、酔うと何やったか覚えてない事なんだ。 >>962
お前みたいなのは、また連続飲酒よ
あわれ 炭酸水はサントリーのアルプス天然水レモンフレーバーがうまい。
ウィルキンソンのコーラフレーバーも
うまい。
味無しはホッピーに焼酎の代わりにいれてもうまい オールフリーのペットボトル版は
レモン炭酸水に豚肉の臭味を足した感じだった お疲れさんクエン酸てアルコール含まれてたっけか?
冷えた炭酸水で割って飲みたい
ホッピーはちょっとアルコール入ってるんだよね レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。