年齢と性別と怪我の具合で異なるだろうし、部位もスポーツも違うので参考になるかわからないですが。
ヘボ市民ランナーの私が右の第五中足骨が三つに砕ける骨折を30代でした時には骨がくっついて運動出来るまで半年弱、足裏の柔軟性とか触った感覚や体の左右差など戻るのに半年ぐらいかかりました。
それから数年後にフィギュアをはじめました。
一番狂うのはかばう側の筋力です。
それさえ気にかければ最初はもどかしいけどきっと戻りますよ！