【抑うつ】適応障害 Part29【内的葛藤】 [無断転載禁止]©2ch.net
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それ適応障害じゃないでしょ
このスレでも揚げ足とって煽るつもりなら医師の診断受けて自分の病名を聞いてからその症状に相応しいスレに行ってよ もうやだ辞めたい死にたいつらいつらい→まだなんとかやっていけるかも！が交互にやってくる
無意識のうちに「首吊りたいー」って呟いてることもあって自分でも驚く >>753
それだんだん期間が短くなってくるから危険
早めに休むかした方がいい
まだ大丈夫→別の病気発症とかもあるからさ
ソース自分 >>742
親は一番味方になってほしい存在だから、もう少し素直になってみたらどうだろうか。
親に何も伝えずに会社休んだら、そりゃ親からしたらずる休みしたと思うだろうな。
＞親にそんな姿見せるわけにはいかないから
なぜ？ >>751
あなたはどうも完璧主義者なんじゃないか？
＞他人のミスが怖いんだ
なぜ？ >>756
親もこの病気になったことは知ってるからズル休みしてるとは思ってないよ
勿論病気になった原因も知ってるし、ある程度のことは話してある
ただ私は親に今の自分をもっと知ってほしいとは思っていなくて、どちらかというとそっとしておいてほしいと思ってる
ただそう思う反面1人で抱え込むのもつらいなーって吐き出したかっただけなんだ
なんかごめん >>758
そうか。
一人で抱え込んでると辛くなるよな。ここで吐き出してスッキリするならいくらでもどうぞ。
そっとして欲しいと思ってるなら、そう伝えてみたらどうだろうか。
親もどう接していいかわからずイライラしてるのかもしれないし。
おっと、これは大きな世話かな・・ 休職して一カ月経ちました。家にずっと、こもっています。少しは、映画を観に行ったり、買い物とか、気分転換の為にも外出したい気持ちもあるのですが、例えば、外出した時に、同僚や仕事関係者に偶然会ってしまったら気まずい上、 続き
その話が職場に伝わり、休職してるのに外出してる（サボってる）って、非難されるんじゃないかって怖くなるんです。考え過ぎでしょうか？皆さんは、そういう気持ちってありますか？また、どういうふうに、折り合いをつけてますか？ >>761
＞その話が職場に伝わり、休職してるのに外出してる（サボってる）って、非難されるんじゃないかって怖くなるんです。考え過ぎでしょうか？
さて、その考えが妥当なものか極端なものか、それには逆の立場で考えてみるといいよ。
あなたが元気に働いてるとして、会社の同僚が休職してたとする。
その同僚と外で偶然会った時、あなたはどう思う？その同僚をサボってると非難する？ >>761
私も全く同じこと思って、全く遭遇する可能性の高い街の方へは行っていません。地下鉄に乗る時も帽子を深めにかぶるくらい過剰かも…。
非難も心配だし、会いたくないですからね。
762さんの立場を逆にというのは目から鱗でした！ >>762
自分が逆の立場だったら、サボってるとは思わないけど… 例えば、映画館や、デパートとかで見かけたら、どう思うかなって。もしかしたら僕自身が、休職者は、自宅から出ないで療養するものっていう、歪んだ固定観念に縛られてるのかな… >>765
＞映画館や、デパートとかで見かけたら、
それも同じだよ。逆の立場だったらどう思う？やっぱりサボってると思う？
＞休職者は、自宅から出ないで療養するものっていう、歪んだ固定観念に縛られてるのかな…
風邪をひいて休んだはずなのに外で出会ったら・・それは気まずいかもしれないね。でも
あなたの病気（このスレだから適応障害だよね）にとって療養とは何だろう？
医者は何と言ってるだろうか？家にこもって休んでろと言ってた？
もしそれでも心配なら、正当な理由を用意するといいよ。
医者が、家にこもってると余計に調子悪くなるから気晴らしに外に出たり映画見たりしろって言ってた、と。
医者が言うんだから仕方あるまい。 >>767
そうですよね…風邪で休んでるのとは違うし。
何か一人で悶々と考えてたから、767さんの説明で、自分自身の中で、割り切る気持ちが出来ました。他人目線でなく、自分にとって大事なことを優先するように主治医からも言われてたんです。本当にレスありがとうございました。 あと10日で診断書の期限が切れる。不安が高まってきたよ。 派遣先からもういらないと言われて
派遣元も他に紹介できる所がないと言うことで
今日付で解雇という形になりました
どうやって生きていこう･･･
診断書が出てまだ3日
就活する元気無いよ･･･ >>771
車持ってたらダメでしょ？
車はいるので生活保護は貰えないと思います
一気に気分が落ち込んでしまいました
先生にクヨクヨしない事だよ！って帰り際に言われたけど
元々ネガティブな人間だから絶望しか考えられない･･･
涙が止まりません･･･ >>770
診断書あるなら辞めた会社健保に傷病手当申請して、失業手当はハローワークに受給開始延長申請。これで暫くはなんとかならない？ 適応障害で休職されてる方、どのくらいの期間休んでるのかな
人それぞれなんだろうけどちょっと気になった
自分は現在休職1ヶ月目である程度動けるようになってきたけど、復職を考えるとまた強い不安と抑うつが出てきてる >>775
失業手当はもらうつもりです
傷病手当は、派遣元の担当者に話したんですけど
理解されてるのか･･･曖昧な感じで返事をされました
解雇になってももらえるものなんですか？ >>776
自分は最初２ヶ月だったけど、終盤でぶり返したのでまた２ヶ月延長になってます。 >>776
私は四ヶ月弱でした。
今復職二ヶ月間に入ったところで、服薬しながら残業&外出なしでやってます。 >>772
車が必要な理由をケースワーカーと相談したら？
ど田舎でバスも少なく車が必要な場合とか認められるケースもあるみたい >>780
目の前がバス停だし、歩いて10分以内に駅もあります 新卒でブラックな部署に配属になり先週適応障害と判断され休職した
俺以外に新卒で休職した人いる? 部署変えてもらえることになったけどこれで良かったのかな…
個人的には今の部署で頑張りたかったんだけどなあ
でも心も体も追いつかない…
親にも相談できないし…
どうしてこんなことになっちゃったんだろう 恐怖感と不安感で震えとどもりが顕著になって、本日より1ヶ月の休職に…
前は出来てたことが思考が回らなくなって出来なくなった。
不安だから出来ないのか、出来ないことが不安をかき立てるのか、因果が今は全く判然としない。
職場の後輩たちに過度の負担をかけることになってしまっているのが、今は一番辛いよ… >>781
車が必要な理由は？
カーマニアで心の安寧のため……というなら悩ましいところだけど、その条件なら生活保護申請はムリだろうね >>783
新卒の冬に休職して、春に辞めた
その後業界ごと別の会社に就職してしばらく経つけど
もう症状出てないよ 仕事量が自分のキャパの2,3倍で、何とか外注使ってこなしてきた
。仕事のピーク過ぎてから人員補充。こんどは、期間1/3、性能40%アップ使ってどんなパワハラ？人増やせば出来るとおもってんのか？
...適応障害。
こんな部署に戻れる気がしない。 来週から職業センターのリハビリプランに通うことにしました。まずはトライアルかな。 >>788
板の再読み込みしなかったのかな？
書き込み毎日盛り上がってるよ >>787
いいな、俺も業界変えたい
ちなみにどこからどこへ移動したの? みんな薬なに飲んでる？エビリファイ処方されたけど副作用怖くて飲めない 俺もエビリファイ（1.5mg/日）貰って飲んだけど、1日目は軽い吐き気、2日目は重い吐き気で、2日でやめた。
でも、俺には合わなかったけど、君には合うかもしれないし合わないかもしれない。
吉と出るか凶と出るか、飲んでみなけりゃ分からない。 もう自分の心身削るくらいなら開き直ってクズになって周りに迷惑かけまくるのが一番手っ取り早いと思った。
この考えに至るまで発症から一年…長かったナリィ
そう簡単には割り切れないから仕方ないか >>796
私は寝る前にエチゾラム0.25mgです。
日中帯も動悸が酷い時があるから、頓服で何か薬を追加はどうなのかと聞いたところ、それならエチゾラムを2錠とか調整して飲めば良いと言われました。 腹痛で自然に目が覚めて、何だかいつもより頭がすっきりしている
いろいろ痛いから体的には良くないんだけど・・・ 今度、認知行動療法を試そうと思ってるんだが誰か経験者いませんか？
発症して2年近くになるけどまた手の震えや自律神経失調症の症状が出てきた。
認知の歪みが原因だと思う。 仕事中に泣きそう
昨日はまだマシだったのに今日は辛い…帰りたい… >>802
無理するな
体調不良って言って帰ればいい >>802
頓服でダメなら帰るべし。
仕事はなんとかなるよ。
かかえ込まないで >>803-804
優しいお言葉ありがとうございます
ソラナックス追加で飲んで落ち着いてきました
小さな会社で事務員が少なく簡単に休めないのでこのまま頑張ります >>795
大手金融から零細メーカーに
給料は失礼ながら高卒並みに落ちたけど
無理な残業はほとんど無くなって、まったり働いてるよ
転職先探すのならくれぐれも焦らないように。ドツボに嵌まるから（経験談）
診断下りたばかりみたいだし今はゆっくり休んで体調整えてね >>801
俺は減薬途中の不安感を認知行動療法で乗り切ったけど、
自分でやるの？カウンセリングでお願いするの？ >>808
カウンセリングに通おうと思ってます。
ホントに良くなるんでしょうか >>809
そうか。
あなたの問題が何か分からないからCBTが効果あるかどうかは何とも言えないけど、
一度カウンセリングを受けてみればそれも見えてくるかもね。
俺の場合だけど、俺が減薬するときは以下のような不安感があった。
１．減薬そのものの影響による不安感
２．離脱症状がひどくなるんじゃないかという不安感
３．離脱症状により中途覚醒が酷くなって眠れなくなるんじゃないかという不安感
４．このまま薬をやめることができないんじゃないかという不安感
このうち、２以降は自分勝手な思い込み＝認知の歪みだから、これはCBTで対処できるだろう、
という見当がついたんで、俺は自分でやったんだよ。効果はあったよ。 >>810
私も認知行動療法に興味があります！
できれば自分でと思っていますが、どのように学ばれたんですか？ >>811
俺は病気になる前から認知療法関連の心理療法をいろいろ勉強してたんで、それが病気に役立った感じ。
時間と金を相当つぎ込んでるので、俺と同じことは・・あまりおすすめはできないです。
CBTの最終目標は、自分自身の問題をCBTを用いて自分自身で解決できるようになること、だから、
もしあなたがカウンセリングを受けるつもりなら、カウンセラーと一緒に身に付けていくのがいいと思うよ。 あ、811さんは809さんとは別の人か。
講座に通うか、カウンセラーと一緒に学ぶか、というのが身に付けるという点ではいいと思う。
ただ、どっちもそれなりに金がかかるので、例えば本を読んでザックリと知りたいやってみたいというなら、
「やさしくわかる認知行動療法」、「こころが晴れるノート」あたりはどうだろうか。 >>813
専門の方に教わるとなると、金銭面で躊躇しちゃいますね。
本のタイトルありがとうございます！
Amazonのレビューも良いですね。
休職中で時間があるので、読んでみようかなと思います。 本なんか金と時間の無駄
本には免許も資格も責任もいらない、ローリスクローリターンの詐欺 >>810
809です。
なるほど。
ありがとうございます。
いくつかの施設を探してみて検討したいと思います。
お時間、ありがとうございます。 休みもらって数日休職してるけど復職した時にまた発症しそうで怖い
てか絶対発症する…だって人間嫌いなんだもん みんな薬飲んでるんだなあ。適応障害は薬飲まなくてイイと言われて、時々デパスが処方される程度だな。何よりも休養が一番だって >>817
元職場はキツイね。仕事の内容や負荷を
変えてもらうように交渉するか
転部するかかな？
まずは、戦えるようになるまで休むのが
良いのでは？ >>819
部署は変えてもらえることになってるんだけど部署変わっても八方美人な自分の性格がすでにダメなんだよね
人からの評価が気になりすぎて疲れちゃう >>820
お気持ちは少しわかります。
他人を気にするのは、自己肯定感が
足りないのかも。私の場合、そこら辺
を高める事できないかなあと模索中。 >>821
私も一応カウンセリングは続けてくれるみたいだからゆっくり治していければいければいいなと思ってます
お互い自分のペースでゆっくり頑張りましょう 上司が怖くて仕事中も逃げたくなる
挨拶しても無視される、他の同僚とは笑顔で世間話してるのに自分が声をかけられるのは怒られる時だけ
言われることは確かに正論なんだけど言い方がきついから落ち込んでしまう >>818
休養もだけど、一番は原因となった環境を変える事。
自分の場合は職場を辞めるか変わる事らしい。
上司のパワハラに耐えきれなくなって飲んだ頓服の効果なのか
今日の帰り道、無能な自分への自己嫌悪の考えは頭によぎったけど
気持ちはあまり落ち込まなかった。
精神的なコントロールが薬で出来るなんて、素直に凄いと思ったわ。 >>823
連レスｽﾏｿ。
気持ち判るよ。
こっちは基本的に無視か怒り口調。
判らない事を聞いても怒り、聞かずにやっても怒る。
その上、教えてない事でも教えたと思い込んでるから質が悪い。
そして極めつけは他の同僚が似たようなミスしても怒らず
何故か優しいんだよな。
パワハラの自覚ない、教育の一環だと思い込んでる。
自信が無くなる一方で自分の仕事が正しいのか判らなくなって逆効果なのにな… 今休職4週目です。病気の原因になった職場から異動できることはほぼ確定になりそうで、その不安は解消できたのですが、まだ気分の沈みが良くならないです。
常に何かをして気を紛らわしてはいますが…、本当はもっとリラックスして休みたいです。
原因が解消されても良くならないって思うと、また不安に感じてきてしまいました。
薬はデパスを0.25mgを一錠頓服で飲んでいます。主治医には薬はクセになるからあまり飲まないほうが良いよと言われているので、飲むのに躊躇してしまいます。
薬ってそんなに良くないものですかね？ 個人的には薬が効いてる実感が
強いと、調子わるい時、薬切れてるから
か本当に調子わるいのかわからなくなる。 >>827
なるほど、ありがとうございます。
リスクはやはりありますが、飲むのを我慢している方がストレスとなっている気がするので、薬に頼りながら静養したいと思います。 10年間のストレスで壊れた心と脳みそは半分も回復できない、日常生活、掃除もできない、何にもコントロールきかない。
元黒羽ニコン 椎名でした 適応障害と軽度うつという診断された。
転職しては半年の4月ぐらいから会社行く前に吐き気がしてなんとか仕事にいってた。
5月に心療内科いって薬のんでなんとかやってたけど、感情の起伏が激しくなってきて、もう限界を迎えて上司に全部話して配置転換してくれってたよ。
9ヶ月目で心が折れるとは思ってなかったよ。 折れるときは折れるさ
10年以上勤めてたのにたった一人のストレッサーが上にいただけでぽっきりいって辞めた奴が私だ まわりからは５月の時点で診断書だして配置転換したほうがいいって言われてたんだ。
でも自分ではまだいける、まだいけるって思っててついに我慢の限界がきてどうにもならくなってしまった。
中途で経験者で採用されてまだ頑張らなきゃ、まだ頑張らなきゃって思って心が疲弊してしまってもう疲れてしまった...
まわかりからは逃げてもいいんだって言われたよ。 ストレッサーと離れて調子が良くなって、診察でちょっと減薬しましょうかって言われた
自分としては薬のおかげで調子が良いだけの気もするから不安もあるんだけど
精神科に通うようになって3ヶ月目だけど、これって本当に順調に良くなってきてるのかな >>835
よくなってるのではないでしょうか。
自分はまだ暗いトンネルのなかって感じでわかないけど、ストレッサーから離れる為に配置転換したいって言ってます。 >>834
精神的な病気が一般的な病気と違うのは、症状が重くなるほど自分が病気だと感じなくなるところにあるんだ。
そしてある日突然体が動かなくなって、何だこれ？ってなる。
周りから言われるってことはよっぽど顔色が悪くなってたんだろうね。 >>835
俺が休職したときに気分的に落ち着いてきたのは丸2か月過ぎて3か月目に入った頃だったし、
医者も良くなってきたと思ったから減薬しようかって言ったんじゃないかな。 >>837
ありがとうございます。
まわりからってのは友達からですね。
薬飲む前はおんなじ話をしたり、言葉のキャッチボールもできていない感じでした。
ストレッサーとなってる先輩にはミスしたら金銭的な要求、小突いたりけられたりしてましたね。あとは最近だと給料ドロボーだの、精神科いけだの(もういってますが)言われたりしてて今はまだ異動できていない状況で苦しんでます。
でも来週中には主治医に会社のフォーマットで用意した診断書を書いてもらえると思います。
うつヌケって本で大槻ケンヂの『大丈夫、希望はある』っていう言葉に励まされながらなんとかやっている状態です >>839
パワハラですねその先輩。
録音したり言われた事メモしたり
証拠を集めて、元気になったら訴えましょう
泣き寝入りしたくないよね。 休職中だけど外出すると他人にイライラしてしまう
おかげで人が多いところでは気持ちが悪くなる
バスで荷物当ててくる人とか歩くの遅い人とか些細なことでイライラしてしまう 今日から職業センターの復職支援プログラムに参加してみる。トライアル期間です。 自分の判断に、自信が持てない。そのため、仕事にすごく時間がかかってる。心療内科行った方がいいのだろうか…。 >>843
> 自分の判断に、自信が持てない。そのため、仕事にすごく時間がかかってる。
同じく
毎日、威圧的に注意されたり指導されて判断に自信が持てなくなった
自信の無さが行動や表情に表れてるらしく
完了した仕事を何度も何度も確認されて更に自信が無くなるばかり
その上、周りからその自信の無さを面白がられてるっぽい
だからしつこく何度も確認してくる輩もいる とうとう休職することになった。
今は１ヶ月の療養
会社は非正規職員の事など何とも思いやしない！
きっと私を解雇する方向だろうがそれでも構わない。
心が悲鳴をあげてしまったぶん、しっかり休んで次に進めばいいんだ！ >>841
同じだ。些細な事でイライラするのが収まらない。別の疾患なのかと考えたりする 俺がんばるな。
吐き気が止まらないけど仕事いってる。
やってられない >>783
社会人2年目で新卒じゃなくて申し訳ないけど、4月から希望の職場に異動してきてキャパオーバーになって現在休職中。
>>776
最初は1週間休んだけど、家の事で忙しくてほぼ休めず1ヶ月に伸ばしてもらいました。あと2週間後には復職すると考えると不安が募っていく。。。 >>843
同じく。
自分に自信が持てないから、周りの目が気になってしょうがない。
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