睡眠は、寝る３０分前に癒し系の音楽を聴くのがオススメ　エンヤとか
すると、３０分後には眠くなって体が重くなって、寝やすくなよ

私の場合は、ヤフオクにある「超癒し ヒーリング」というのを聴きながらネットを見てる
これは音楽じゃないので、マルチタスクにならないのでイライラしないです