>>371
完璧主義だなぁ。ま、俺もそうなんだが。さぞストレスたまりやすかろう

時間は、一つの目標としては30分くらいが目安

理由は、短時間だと能動的注意集中で出来てしまうから

人間は能動的注意集中を30分もできるようには作られていない

だから30分の瞑想を習得する過程で自然と受動的注意集中が身につく