食事でこれはとったほうがいい食材とか、栄養素とかってありますか？
最近、自炊する精神的な余裕がでてきたので、料理するようにし始めたんですが、レシピとか栄養とか考えると大変で。

流れぶった切った上、既出ならすんません。