>>748
もちろん本当のところは分からないけど多分瞑想の仕方が悪いかな

その邪念や不安を怖がったり嫌がったり逃げようとか避けようとか抑えようとかしてないかな？

そうする代わりに、出てきたものや気持ちを全て絵や写真や景色を眺めるようにただ観察するのが瞑想
それができたら、静かに手放すこともそれについて考えることを後回しにすることも受け入れることもできるようになる

邪念や不安が湧いてくる→不快だ。出てくるな
これで終わっては瞑想ではない

邪念や不安が湧いてくる→不快だ。出てくるな→邪念や不安が出てきて、嫌な気持ちになっているなー...。
こんな感じ。別に言葉にしなくても感じている自分とは別に見ている自分がいればいいよ

常にこの「観の目」というか絵や写真を眺める視点を維持するのが大事