睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ２ [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。
1.睡眠
2.食事
3.運動
これに加え、
オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。
4.瞑想（自律訓練法）
5.認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。
少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、
陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！ >>844
出来る範囲で好きな事やって、そこを居場所にすればいいんじゃない
誰の評価もいらんだろう >>845作業所に通おうかなと思ったがＡ型作業所一番近くて片道一時間半近くかかる… >>846結局一人だしなぁ 好きというかそんなんのはサイクリングと歩くぐらいかな >>848
サイクリングいいじゃん、程よい運動になるし。
チャリ散歩でブログとか書けば、近所で趣味仲間みつかるかもよ。 太陽サンサンあっちいけど元気になるな
水風呂入って汗流せば至福の時 暑い ３７度とかワロタｗ心臓バクバク汗ダラダラだよ ちょうない環境は大きいだろうなぁ
小学生の時ウンコ黒かったよ アレルギーもひどかった
クソ母親がだらしないおかげで 腸内環境よくなったけど便が硬いのは治らんなぁ
痔持ちだからきつい 食生活気にかけて快便になったのに仕事再開してから1ヶ月ほぼ下痢してる
ストレスのせいか暑くて水分の摂り過ぎなのか 健康サンダルの中敷き部分だけカットして
スニーカーに入れると健康スニーカーの
出来上がり イボイボ健康サンダルの中敷き部分だけカットして
スニーカーに入れると健康スニーカーの
出来上がり >>855
オレ便秘だったけど、昔からのイボ痔をこないだ手術して治してきたら以降快便
手術っても今は切らないで注射で縮めちゃう方法があるのね
手術自体は15分くらいで終わって、これでこんな快適になるなら何年も我慢してたのは何だったんだろうって感じ >>863
レキソタン5mg錠という薬を飲むと対人恐怖はおさまるよ ここではセントジョンズワートの話は出たことないよね
昔よくお世話になって、自分には結構効いたんで、不安対策だったらお勧めしたいんだけど、使ったことある人いる？ 【コンタックST】DXM総合19mg【メジコン】 [無断転載禁止]Ⓒ2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
http://lavender.2ch.net/test/read.cgi/mog2/1501252822/
コンタックSTは合法幻覚剤
MDMAのような強烈な多幸感もある
ドライオーガズムも逝ける
シャブ断薬にも使える
望めばただ飲むだけで瞑想と同じ効果
市販薬にして最強のドラッグ
違法薬物やる奴は最高にアホ >>867
15年位飲んでたけどだんだん減量して今年の春から止めた
飲みだして二ヶ月くらいして効いてるなーと実感して飲み続けてたんだけど肝臓の数値があまり良くなくなったのでやめることにした
効き目は弱デパスくらいかなー
毎日ちゃんと寝て食べて軽く運動して日に当たって仕事をセーブした方がいい感じ
問題は冬季うつのケがあるので冬になってどうなるかだなー 夏になってから寝苦しくて今まで酒に頼って意識朦朧とさせてから寝てたけどこれではあかんと久々に寝る前の瞑想をした
終えたばかりでまだ眠気は来ないのではあるが瞑想すると飲酒への欲求がなくなることに気づいた
さっきまでアルコールを欲していたのに
ここ最近夜になると飲んでばかりだったのに
瞑想は飲酒欲を抑制させるかもしれない
これは今夜の大いなる発見だ 夏というかずっと無職だからメリハリない生活してるから一日中頭が死んでる感じ だからネットぐらいしかやれない ちっこい携帯アプリ書いてApplestoreで売ってみるとか ひとりでマイペースで出来る仕事ならいけるんじゃないかな
雇われは難しいけど パレオダイエットてのがいいみたいだね
脳外科医とかもそれでがんなおしたらしい 俺も入院してて、西洋医学では病気を治せない、なんとか誤魔化すのが限界ってのを感じたんだよね
それを数十年も第一線で働いてた脳外科医が言うんだからかなり信憑性はあるんじゃないだろうか >>878
ちょっと見てみた
最近、いい牛肉や野菜をを食べたら
体がいい方向に改善したと感じたので単純にこれかと思った そしたら日本人は肉食えなくなるよ 消化器の第一線で活躍してる日本人が言ってた >>883このご時世いくらでもあるよ。
ネットでの仕事もあるし、株やFXもあるし、言語性やら高いならライターとか物書きもあるし、作業所や内職もいけるだろう
俺ら知らないだけで仕事って滅茶苦茶沢山あるよ 言語IQは平均
作業所や内職で一人で食っていけるの？ >>885
職場によるだろうけどその場でポンポン話して物事決めてくタイプの方が会社生活渡りやすいのは確かだからなあ
まあでも雇われじゃなくても仕事なんてあるもんだし
ライターとかも文章力じゃなく知識で勝負してるような人もいるから、チャレンジ次第なんじゃない
ともかく自分の好きな事でなにかはじめてみたら >>886
無理かもね
でも何もしないよりはいいだろ？ 動作性IQ７５ってどういうレベルなんだ？
何ができて、何ができないの？ >>879
そのページしか読んでないけどとてもよかったです ありがとう >>891 そのリンクは、正しい面もあるけど主観が入りすぎてる
心理学的に言うと、確証バイアスにかかってる
つまり、偉そうな医者の悪口を言いたいために、都合の良い部分をチョイスしてるだけ
ネットや本には、色んな情報があるので、科学的な知識を付けて
情報の取捨選択をしないと、情報に振り回されてしまう サイクリングチョロッと行ってきた。
日射しや暑さが緩かったのもあって気持ち良い。
完全に外に出なかったり、日が暮れてから外に出るような日も、窓開けて空とか眺めて光を目に入れる（一応+日光浴）ことで調子が整う感じがある。 >>892
ありがとうございます
そうですね 私も少し調べます >>895
じゃあさ、何が出来るか考えるのはもう止めちゃおう
もしベーシックインカムが施行されて衣食住に困らなくなったら、人生どうやって過ごしたい？ じゃあちょっと経済的に許す範囲で旅行いってみたら？
案外気分転換になるよ ここにも沸いたのかｗ ベーシックインカム厨
導入される確立は安楽死合法化 大麻合法化と同じぐらいな あ、旅行よりも好きなとこに住みたいな
北海道にすんで沖縄に住んでってしたいかな 運動いいね 気が大きくなる 一時的だけど
今日は夕方まで寝てて休養とれたと思ってたけど精神的にはすごく落ち込んでた
やっぱり午前中に体動かしたほうがいいね 親戚のいる韓国にもう一度旅行に行きたいぜ
水原で食べたレアチーズケーキはうまかった >>901
いいじゃん旅も引っ越しもいいじゃんw
北海道や沖縄に移住ってのはハードル高いから、まず近場の旅行から考えたらどう？
お金かけなくても、ってかお金かけない方が面白い旅ができるかもよ >>903
イッツ ベリー ピンポイント インフォメーション！！
センキューー！！ >>901
そうそう。
旅もいいけど、環境の良いとこに住んで毎日が旅のような（景色）なのに憧れる。
例えばこんな。
たまたま自転車関連のようつべを見ててそこから見つけたインスタの人。
https://www.instagram.com/nicolevdkaay/ まあこの人は国際的なトライアスロンで勝つような人で遠征とか合宿先の写真もあるんだろうけど、
ニュージーランドの地元も環境いいんだと思う。 https://youtu.be/_lZsw8W494M
このサムネイルを見て自転車と薄着のジョシたちに反応
→
インタビューの美女が気になる
（カメラアングルが・・）
→
大会結果から一位の選手をぐぐって見る
→おおこの人だ！
英語表記を探してさらにぐぐる
→おお何かページあるな
インスタもあるな
→
うひょーー写真綺麗すぎww
リア充過ぎwww
なんか裏山www（現実の自分の生活を
考え真顔になる（元々真顔 瞑想初めてやってみたんだけど
嫌なこと忘れてスッキリ出来るね
もっと早く実行すればよかった カフェイン断とう！ネット断とう！って思うほど苦痛になってくる >>906そうなんだよね 美しい風景が一番いい 今住んでるとこは田舎だから田畑あるが美しくない 心落ち着けない >>912頑張れないのが悩み すぐ投げ出す、めんどくさくなる お日さまが登る前に家を出て丘に登ります
時々すんごーくきれいなご来光を見れて幸せ感じてるw イボイボ健康サンダルの中敷き部分だけカットして
スニーカーに入れると健康スニーカーの
出来上がり >>913
そうそう
それで他の人が知らないようなスポットを開拓してblogで発信するとかどう？ >>915
自分の好きな事じゃなきゃ頑張れないのが普通だよ >>918めんどいなぁ それがノルマみたいになり重荷になるし反応ないと凹む
>>919好きなこともすぐ飽きて辞めたよ 野球、サッカー、水泳、読書、漫画など >>920 その症状は、脳梗塞に予兆と同じ
脳の線条体が詰まると意欲が無くなったり、続けていた趣味をやめてしまったりする
ウツかもしれないけど 気分にムラがあるなら非定型ウツかもしれない
ネットでチェックして、ある程度原因がわかったら病院に行った方がいい 「飽きてやめた」ってのはある意味素晴らしいことだと思う
やりたいことがあるのにやらずにうずうずしてるより
いろいろやって飽きてる人のほうが人生ちゃんと歩んでる
体を壊した老人になった時に、
「やりたいことはやってきた
だいたい飽きてやめた」
って言えるのか
それとも後悔まみれで人生を悔やむのか
まあそんな話とは違う無気力さとかの問題もあるのかもしれないけど >>920
飽きたら止めてどんどん新しいことに挑戦すればいいやん
出来ればそれを身近なところで共有してくのが、やる気のコツやで >>921ADHDやで
>>925新しいことかぁ
一人暮らししたいのう >>926 うちの母がADDだけど趣味が５つくらいあるよ そりゃADHDでもそれぞれクセの強さは違う 俺みたいにすぐ飽きてなにもないやつもいるし、好きなやつには異常な集中力を発揮するやついろいろや 俺昔は過集中タイプだったけど悪化して何もできへんタイプなったよ >>926
なんか一人暮らししたらダレそうだなw
昔北海道をチャリでキャンプ場巡りしたことあるけど、一人で生きてる感満載でよかったよ、極貧旅行おすすめ
商店のあるとこまでたどり着けなくて、恵んでもらったアスパラと浜に打ち上げられてたワカメしか食えなかったりしたけどw >>929うつ病ですかぃ？ 自分もうつの時ひたすら一点をみてたな 魂がないみたいな
>>930その恐れはあたっているｗ掃除とかはマメにやるよ ただ炊事が不安だね 買い物いくのめんどいし
いいなぁそういうのやりたいよ 親のかかんしょうのせいでなんもできない人間になりましたよ 結局目的は、
>1
＞みんなで一緒に生活を整えて、
＞陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！
だからw
人生楽しくなりそうなネタ探しになれば雑談もいいんちゃう？ >>935
>>1の上文全無視でそこだけ拡大解釈されてもな 最近IBSがぶりかえしてきた ストレスあると下痢連発するようになった
頼むようちトイレ一つしかないねん。 鬱病の人のシンプルな解決法は瞑想とか食事とか以前に
ストレス源から離れることだからな
仕事がストレスだったらニートになること 無職だがストレスまみれだよ。そりゃ下痢しますわー 弟が俺が家にいると舌打ちしたりドアをバンっ！と閉めたりで俺がいるとストレスなんだよ嫌がらせしてくる。だから雨でもサイクリングにいくしかないねん！ って弟が一人暮らしするなりすりゃいいのによクソっ！ >>939
ニートになったらどうやって食べていくんだよ？
貯金尽きたらルンペンだぞ
今の仕事がストレスだったら休職や転職することのほうが先だろう
いきなりニートは飛躍しすぎだぞ 仕事がストレスだったらニートになること
ニートがストレスだったら働くこと 瞑想してて、意識が遠のき、時間が早く感じる時があるのですが。
座ったまま寝てしまったのか、瞑想状態だったのかわかりにくいのですが、
どうやって区別できますか? 意識が遠のくってのが怪しい感じするけど
頭が船をこいだりしてない？
それならわかりやすく居眠りなんだけどな
あとは瞑想が終わる時に全くタイムラグなくしゃっきりと瞑想から出れるかどうかとか
居眠りになってるとそこから目覚めるのが辛い感覚がある レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
