睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ２ [無断転載禁止]©2ch.net
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生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。
1.睡眠
2.食事
3.運動
これに加え、
オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。
4.瞑想（自律訓練法）
5.認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。
少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、
陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！ 雑念消えたのかね
世の中いろんな価値観にあふれてて･･･ そーいや酒飲まなくなったしあんまり欲がなくなったわ 瞑想はじめてどれくらいで効果実感しましたか？
まだ一カ月くらいしかしてない新参者なんですが瞑想ってすればするほど効果が深まったりするようなものなんでしょうか >>94
自分が瞑想始めた頃のことはもう忘れちゃったけど
ダライ・ラマ十四世によれば、人生が変わり始めたことを実感できるまで累積で約50時間だそうな 瞑想で海馬が発達するとか再生するとか言われてるけど
せっかく海馬の機能を上げても瞑想によって厭離というか離欲の傾向まで強まると
海馬の機能を上げた意味がなくなるよなあ
何もかもどうでもよくなる…これってSSRIとかと同じじゃん！
瞑想で人生がポジティブな方向に変わり、仕事や恋愛が上手くいくようにはならないかなあ
でもそういう欲を持って瞑想するのはやっぱり間違いだし瞑想すると自然と離欲の方向に傾いてくのかなあ 瞑想って何かを期待した時点で不純でしょう。
悟りたいのも欲だし。
いつ死んでも惜しくないくらいの効果で十分なのかな。 欲を持って瞑想するのが間違いとか、期待を持ったら不純とかって、確かにそうっちゃそうなんだけど…
「効果を期待しない」ってのは、単に瞑想中のみ行う「テクニック」に過ぎないので、あまり堅苦しく考えない方がいい
まあ「悟り」が目的の人だと生活すべて瞑想になっちゃうからテクニックを常時発動させとく羽目になるんだけどw
瞑想の影響で日常もある程度自然と離欲になるけど、それは心の不自然な力み癖が消えただけ
力みが消えただけで物事上手く行くようになって、頑張ってもないのにまるで何かの意志に陰から支援されて実現してくような錯覚を覚えるけど、オカルトになっちゃうから注意な 朝絶対起きられる睡眠法発明した
夜寝るちょっと前に外を全力疾走してみろ
モンのすげー疲れて布団入ったらバタンキューだぞ 眠りに入る寸前て身体がふわっと暖かくなって溶けるような感覚がする
この状況を維持しようと意識するとなかなか眠れないんだけどね
昔みたいにお布団バタンキューしたい 食事をなんとかしたいのは山々なんだけどどうしても殆ど食べられない
マトモに食べてないから何をするにもだるくて前までできてた運動もまともにできない
心療内科で貰ったリフレックスで眠れるようにはなったけど全然食べれないのは改善しなくてどんどん痩せてる
日に日に体力がなくなって余計にストレスがかかるよ
どうしたら食べられるようになるのかなあ >>103 心療内科は、多くが対症療法で画像診断が無いからね
眠れる様になっただけでラッキー
大学病院に行った方がいいと思う
初診で余分に5000円取られるのと、待ち時間が長いけど
早く行った方が良いと思う
町医者だと行って、２週間ほど経過観察してから
紹介状というパターンになると思うので、結果的に５０００円近く使うし
行く手間がかかるし、時間をロスする >>103
病院で漢方外来に行くかネットで漢方相談に乗ってもらったことはありますか？
西洋薬よりは効くのが遅いと言われるけど依存性が無いし続けていくことで効果あるのでよければお試しあれ
http://www.tsumura.co.jp/kampo/nayami/syokuyoku01.html 瞑想というか瞑想から宗教色を抜いたマインドフルネスだな やってるのは >>103
倒れそうなら点滴打って貰えば？
お粥とか消化良い物食えとしか言えん
拒食症は病院で相談 粥は消化よくないぞw
米はちゃんと噛まなきゃダメなのに
粥はするする飲み込んでしまうだろう
病気の人に粥出す奴はキチガイだと自覚持った方がいい >>110
トロトロのお粥はほとんど水分で栄養価は余りないが胃に負担をかけない食事
自分で作る時は面倒臭いからご飯に水入れて煮詰めて柔らかくしてる
体調崩しても食欲はあるから卵とか刻んだネギとか入れるけど
あと消化良さそうなのは煮込みうどんかな 隣にうるさい一家が越してきちゃってから1年も経ってないけど、精神的におかしくなってきてしまった。
少しでも隣人の気配がすると心がザワザワしてネガティブな事ばっかり考えてしまうようになった。
家族は「うるさいよねー」とは言ってるけど、そこまで気にしてないみたいだから私の心が弱すぎるのかもしれないし
家庭がうまくいってないとか、仕事が変わったのも原因なのかも。
とりあえず今は耳栓して過ごしてるけど、前のように健康な精神に戻りたい。
瞑想ってこんな症状にも効くのかな。同じような状態から復活できた方いますか？ >>113
そう思うならそれでも良いよ
俺より>>103に絡んでやれ みんなありがとね
常に胃がもたれたような感じで空腹感が全然沸かないんだ
お粥にしてみたりとか色々試したんだけど食べるのが苦しくて水分以外の物を受け付けない
義務的に辛うじて少しの夕食を取るけどそれすら朝に下しちゃう事が多い
食べなきゃいけないって感覚もあるし太りたいとも思ってるのに食べられないのって拒食症なのかなあ 瞑想もスッキリするときもあればボーっとするときもあるな >>115
お前もしかしてドラマとかでお粥食わせてるの間に受けてるのか
恥ずかしいぞ、勘違いしたままリアルで人に言う前に知れてよかったな >>114
背もたれ使わないのが基本だけど、もし何か理由があって辛いんだったら使っても全然問題ないよ >>104
俺はそれやったら具合悪くなるよ、たぶん(笑)
この板的にやろうにもやれないやつは結構いるんじゃないかと思ってさ
もしかしてみんな割りと元気なの…？ >>117
お腹が空かない 病気 で検索
胃や腸に何か問題(病気)がある
自律神経失調症
うつ病 >>117
胃がもたれてるなら内科にかかるのがいいんじゃないかなあ >>117
胃もたれしてるのなら最悪胃潰瘍の可能性もあるから内科受診をお勧め >>117 拒食症は脳の病気
大学病院の診断で、原因がわかるだけでも安心するから
明日にでも行きなよ 進行すると治る物も治らなくなる 瞑想生活に入り、SNSもしなくなり、知り合いも職場だけとなった。
これで良かったのかな?? >>129
急に断薬しちゃうのは怖！って感じだけど
瞑想ソフトの「この瞑想の時間のあいだは、 何かになろうとか、がんばろうとか、しなくていいです。」ってのは本質押さえてるわ
まあこれはいい方向に転がったから良かったけど、医者に言わないで断薬は本来は駄目だよねえ みんな真剣に答えてくれて本当にありがとね
別の病院で見て貰ったほうがいいのかな…強いストレスかかって不眠とか抑鬱感とかと一緒に出て来た症状だから心療内科が一番かと思ってたよ ランニング始めて健康に気をつけるようになった。
前までいい加減な食事だった。 俺は屁が猛烈に臭いことに気付いて食事を改善しようとした
鬱になりやすいのは腸のせいかとも思ったので 精神障害3級とかだと過去に通院歴があれば簡単に認定されるかな？ 窓から射し込む朝日と共に起きられるようになって来た
自律神経が整いつつあるのかな
今は自然公園まで出かけて日向ぼっこ中 meisoonっめ瞑想アプリはなかなか良いな
ガイダンスとBGMが迷走なるのを防いでくれる感じで >>136
＞meisoonっめ瞑想アプリはなかなか良いな
meisoonって瞑想アプリはなかなか良いな >>112
引っ越すまでストレスは消えない
瞑想は魔法じゃない 布団叩きって何かと思ったら
引っ越し騒音おばさんのやつかｗ >>138-139
ありがとう。
レスに気づかずに今日瞑想法の本買ってきてしまったのでとりあえずやってみる。
ストレスが無くならなくても耐えられるようにもっと心が強くなればいいな。 ただいま日光浴中。気持ち良い
なんで体調が良くなるんだろな、不思議
毎日が晴れだといいんだが。 日光浴好きだなー
人間も光合成みたいな事してるから身体に良いんだよね >>145
> 人間も光合成みたいな事してるから
？？？ セロトニンとビタミンDは日光浴をすることで生成されるとかなんとか
その事をいってるんじゃないか？ サンゲージング(太陽直視)することで松果体が発達するのもあるな
無論日の出と日の入限定 紫外線の皮膚への影響どうたらで美白ママさん？たちが避ける風潮もあるけど、
日光浴びないのも良くないね 今の季節は朝の散歩が快適だね
天気のいい日に歩くと春の陽気と少し冷たい風がちょうどいい感じ >>150
ぐぐったら直射日光で角膜や水晶体を傷つけるでしょ
将来失明のおそれがあるものを勧めるなよ
松果体で超能力開発のところじゃん
鬱やパニックと関係あるんでしたっけ･･･ >>154
サンゲージングの方法は日没日の出1時間の太陽を10秒直視することだよ
わかってる？ 若いんだけど肌はシミだらけでめっちゃ老けてみられる…
２３なのに ４０前後に見られる… サンゲージングってオカルトじゃないの？ 科学的根拠ある？ >>156
APPSおすすめ
トゥヴェールで売ってる オカルトはデータ少ないし根拠もないに等しいのでできるだけここでは控えるほうが好ましいかと 2chだからオカルトでもいいんだろうが
頭わりーなー いやそういう態度ムカつくんだが
科学的に認められてんならネットでも本でも探せばいくらでもあるっつの
英語論文も読めないだろお前
まだ知らぬ情報を求めてこのスレ来てんのに
もう情報提供してやんねーぞ？ どんな情報でもとりあえず出していけばいいじゃん
取り入れるかどうかは各自の判断で >>163
残念でした 英文論文読めます
いや、前スレで一瞬オカルトよりになったとき苦言ぽいレスがついたんで自治しただけですよ
別にオカルトokならそれでいいです
自分オカルト大好きなんで 〜が良いらしいよ(自分は試してない)より
〜すると良い気がする(実体験)の方を聞きたい オカルトは別スレで スレタイ読んで
ここはメンヘル板だし はいでた自治厨
だから発展しないんだよ
脳みそ硬いよ君 英語の論文読めるなら、スレタイくらい読めるでしょ
認識できないなら、前頭葉や認知に問題がある >>167
>>52はほんと自分の実体験、日常の事実。
早寝早起きにこだわってそれが出来ない自分を不完全に思ったり、寝る時間や起きる時間に神経質になるよりいいと思う。
早寝早起きが具体的に何が良いかって言ったら、突き詰めれば「暗くて静かな中でしっかり眠（れ）る」に他ならない。
あとの利点は、社会一般的な時間のサイクルに合って、時間の使い方が有意義になるとかのこと。
（一般論でしかなくて本質は人それぞれ）
例えば、暗くする対策をしないで３時に寝て昼前に起きると
ちゃんと暗い中寝てる時間は3時間ぐらいしかないことになる
しかしたとえ6時に寝始めて昼過ぎに起きるとしても、
ちゃんと暗さと遮音対策してれば
前者より遥かに深く眠れる。
そして昼過ぎ以降でも十分日光浴もできる。 自分を不完全に思うってワードよく出てくるよね
完全だと思う方が驕りじゃないか 不完全な自分を受け入れて、自分のできる範囲で社会と折り合いつけて生きていければ
みんなもっと楽に生きられるんじゃないかな 苦しみとは空であり実体はないと照見できれば…
全ては空であり実体はないと照見できれば…
全ては空であり自分のものではない（非我）自分は無所得であると智見できれば…
執着というものがなくなり一切の苦厄から離れることができます… 慈悲の瞑想がオススメ
初心者でも入りやすくてお手軽
私もこれで鬱がかなり改善されました
もはやクスリいらずの状態です >>177
どのくらいの期間やって効果がでてきましたか？
あと具体的にどのような効果があるのでしょうか？ いいんだよ
今のままでもいいんだよ
自分を肯定しようか >>178
私の場合2ヶ月位で変わったと感じました。
具体的と言われると説明しづらいですが、くよくよしなくなったり、物事をポジティブに捉えられるようになったり…身体に芯が一本通った感じがします。
どれも抽象的でゴメンなさい。 >>178
追記:進めて行くうちに効果への執着も無くなっていくと思いますよ。 【呪いか？】軽乗用車が崖下転落、少年４人死傷「心霊スポット見に行く途中だった・・」 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news/1492927147/
オカルトも否定できんよ >>177
オレ眠る前に布団のなかでやってる
すっかり寝つきがよくなって
たいてい自分の幸せを祈り終わったあたりで眠ってるわw >>182
オカルトが調子に乗る前に現実的な原因を考えないとな 呼吸に集中する瞑想にゆきづまりを感じて、即悟りを感じれるというフルフィルメント瞑想はどうかと検討してます。
ただ、集団催眠だという意見もあり、あまりオススメではないでしょうか? >>183
私も近頃では寝瞑想です。もっともあなたと同じで一節終わるか終わらないか位で熟睡です。でも、睡眠の質が良いためあまり眠らなくても朝スッキリじゃないですか？
睡眠障害のある方にもオススメできると思いますよ。 >>188
基本は同じだと思います。ただ慈悲の瞑想は生活に取り入れるのが比較的に簡単です。 >>185
瞑想は基本一人でやるものなのに集団催眠とかwって思っちゃうけどw
ただまあ即悟りを感じとれるかっていうと疑問なので、それ目的ならやめた方がいいんじゃね。
他に無い種類のメソッドだし、いい瞑想だとは思うけど、受講料も安くないことだし。
それよりその「ゆきづまり」と思う心をもっとよく見てみた方がいい。どこに行こうとしているのか、どこかに行くことが瞑想なのかとか。
それ解決しないとコレクターになるだけよ。 昨日瞑想中に何か妄想が浮かんでいたからいつも通りラベリングしていたら、意味の分からない涙がでてきてそれがだんだん呼吸もし辛くなって嗚咽になった
あれはいったい何だったんだろう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
