瞑想始めてほぼ1年たった感想だけど

・開始当初に眉間の奥に感じていた痛むような感じがなくなった。
・短期記憶力が上がった（電験の複雑な公式やパスワード等が明らかに覚え易くなった）。
・閃きが気やすくなった。何かから何かへの連鎖的な気づきみたいな洞察力が大幅に上がった様な気がする。自我がよく見える様になった。そういう感じ。
・人混みであんまり視線が気にならなくなった。
・スクワットのセット後に息が調うのがスムーズになった気がする。

だいたいこんなもん。
記憶力の改善と内面洞察の力は間違いなく上がったと断言できる。

あと、瞑想時間は45分〜1時間くらいがベストだと思う。
開始から30分前後くらいに壁があると思う。
だいたい30分過ぎくらいで頭がスーッとする感じがして来て集中力が上がり始める気が。
そうなってからがたぶん脳のデフォルトモードネットワークの活性が高くなると思うので1時間辺りがベストだな、と。