>>188
1日のスケジュールを書きだしてみましょう
そしてあなたが目標とするスケジュールを立ててみましょう
どうして目標通りにならないのか、その理由を考えてみましょう
それを医師に伝え、どうすれば望みどおりのスケジュールをこなせるのか
相談しましょう

勿論いきなり目標通りにはならないでしょうから段階を踏むことを勧められると思います
その計画を医者と一緒に立てましょう

たとえば10時〜11時は読書の時間、と決めて、
読書が進まなくてもとりあえずその1時間は机の前で本を前に座る、他の事をしない
そう行動する事が大事です
23時から7時までを睡眠時間と決めて、その通りに眠れなくても
とにかくその時間は布団から出ない、携帯電話を触らないことです
すぐに効果は出ないでしょうが、続ける事が大事です