>>192
寝付きが悪いとのことですが、その寝付くまでの数時間何をしているのでしょうか
もし「布団に横たわって目を閉じてじっとしている」以外のことをしていたらやめましょう
特に携帯電話の画面を見るのはＮＧです、寝室に携帯電話を置いてはいけません
もし時計代わりにしてるなら、画面が光らない時計を別に買いましょう
早朝覚醒があるようですが、早く目が覚めたからって起きてしまってませんか？
6時半に起きる予定なら、6時半まで布団から出てはいけません
また、中途覚醒した時に、携帯電話の画面を見たりしてませんか？
それは再入眠を妨げるし、再入眠出来てもその後の睡眠の質を下げます

日中に寝てしまうそうですが、どのような寝方でしょう？
仕事中に座ったまま居眠りしてしまうのでしょうか？
それとも休憩中に「ちょっと横になった］ら、そのまま眠ってしまうのでしょうか？
後者ならその「ちょっと横になる」の禁止で
前者なら家族や仕事仲間などに協力を得て起こしてもらうことはできませんか？