>>360
とにかく就寝時刻と起床時刻とを決めてそのとおりにしよう
実際に眠れなくても、定時に布団に入り、目を閉じる
そして夜中や早くに目が覚めても、起きる予定時刻まで起きあがらない
眠たくても寝坊しない、昼寝しない

「そんなこと言われてもどうしても起きられない」ってのはあるだろうから
寝坊はある程度しかたない
でも夜更かしは絶対やめられるよね
「だって眠れないから」と起きあがったり、起きて何かしたり
寝ながら携帯電話をいじったりしてしまうのは、ただのだらけた生活