【Angst】パニック症 3rd【Neurose】

**優しい名無しさん** · 2017/11/05(日) 01:19:21.51

パニック症（旧パニック障害）{JSPN}, Panic disorder {ICD-10, DSM-5}、について語り合うスレッドです。
具体的には、パニック発作（Panic Attack）との付き合い方や、実際にあった出来事、PD全般の改善等への『気付き』に関して。
荒らしはスルーで。

前スレッド
パニック症 2nd
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1487129606/

参考スレッド
【んー】パニック障害症状が軽い人限定6【にゃー】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1494625404/

**優しい名無しさん** · 2017/11/09(木) 21:36:03.09

パニック障害だってそうだろ
YUIも中川家も堂本剛も乗り越えたから強くなれた
堂本剛なんてパニック障害の歌作ったり
中川家だってその時の体験語ったりして
パニック障害になって良かったって思えるだろ
ハウス加賀谷だって統失で幻聴聞こえてるくらいだったが
乗り越えたから本出したりしてその時の体験語ってんじゃねえか
あるだろおまえらも１つくらい
幻聴聞こえて良かったみたいなさ

**優しい名無しさん** · 2017/11/12(日) 21:53:10.37

頭痛い。

**優しい名無しさん** · 2017/11/12(日) 21:53:49.68

大丈夫?

**優しい名無しさん** · 2017/11/15(水) 04:57:55.71

お通じは重要

**優しい名無しさん** · 2017/11/15(水) 04:58:33.02

です。

**優しい名無しさん** · 2017/11/15(水) 10:00:12.42

眠れなかったわ

**優しい名無しさん** · 2017/11/15(水) 10:05:32.95

うん

**優しい名無しさん** · 2017/11/24(金) 17:59:51.21

よし

**優しい名無しさん** · 2017/11/24(金) 18:00:23.70

うん。

**優しい名無しさん** · 2017/12/01(金) 16:09:27.09

動悸が苦しい

**優しい名無しさん** · 2017/12/01(金) 19:44:10.57

吐き気とまらない、動悸も震えも止まらない

**優しい名無しさん** · 2017/12/07(木) 07:53:13.53

最近運動不足

**優しい名無しさん** · 2017/12/11(月) 17:02:14.33

最近コーヒー飲み出した
悪い傾向

**優しい名無しさん** · 2017/12/12(火) 19:49:22.89

風邪

**優しい名無しさん** · 2017/12/20(水) 21:20:34.75

あ～イライラする

**優しい名無しさん** · 2017/12/25(月) 22:54:12.00

iPod touch 6th 買った

**優しい名無しさん** · 2017/12/27(水) 18:23:13.44

頭痛

**優しい名無しさん** · 2017/12/30(土) 17:13:04.67

xrp買い増し見合わせた。

**優しい名無しさん** · 2017/12/31(日) 23:38:49.69

紅白なう

**優しい名無しさん** · 2018/01/03(水) 00:42:48.21

ジョギング

**優しい名無しさん** · 2018/01/03(水) 05:37:45.61

明日から漢方再開

**優しい名無しさん** · 2018/01/03(水) 12:05:03.97

早朝に少しドキドキ感があった

**優しい名無しさん** · 2018/01/04(木) 21:59:06.96

リップル(xrp)の買い増しのタイミングを
逃した
pdとは関係なくお金は大切

**優しい名無しさん** · 2018/01/06(土) 06:18:48.70

BTC高値(200万円)で売り抜けた

**優しい名無しさん** · 2018/01/06(土) 06:20:03.59

PDはいい時は何も問題ないんだよね

**優しい名無しさん** · 2018/01/15(月) 11:10:07.07

今日から漢方再開

**優しい名無しさん** · 2018/01/16(火) 22:54:30.55

うつ気味

**優しい名無しさん** · 2018/01/22(月) 15:55:49.70

便秘気味

**優しい名無しさん** · 2018/01/28(日) 16:22:29.97

Coincheckに少し入れてたわ

**優しい名無しさん** · 2018/02/03(土) 16:20:01.11

血糖値の急激な上昇とPAは何か関係が
あると思える

**優しい名無しさん** · 2018/02/07(水) 21:26:01.43

☆ 私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。現在、
衆議員と参議院の両院で、改憲議員が３分の２を超えております。
『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。国会の発議は
すでに可能です。平和は勝ち取るものです。お願い致します。☆☆

**優しい名無しさん** · 2018/02/12(月) 00:47:21.48

コーヒー飲む習慣になってる
やめよう

**優しい名無しさん** · 2018/02/13(火) 22:57:49.89

ジョギング

**優しい名無しさん** · 2018/02/14(水) 16:48:43.90

578 名前:花火 ◆ZnBI2EKkq. [sage] :2018/02/14(水) 16:34:53.33 ID:4MEP4/pu
パニック障害の克服に必要なのは、「避けたい」と感じる状況や場所に少しずつ向き合っていくことです。これはエクスポージャー療法とも呼ばれます。

581 名前:花火 ◆ZnBI2EKkq. [sage] :2018/02/14(水) 16:35:47.46 ID:4MEP4/pu
まずはあなたが不安を感じるもの、場所、状況に、不安の大きさで順位をつけましょう。そうして、不安感が少ないものから克服していきます。

例えば、

「電車（人が多く密集している）に乗るのが怖い（100点）」
「人が多い場所が怖い（50点）」
「下痢止めを常に持っていないと落ち着かない（20点）」

だとしたら、まずは点数の低い下痢止めを持ち歩くことをやめることから始めます。

薬を持ち歩かなくても不安を感じずに出歩けるようになったら、今度は人は多いが密集していない広場などに行ってみる…

といったように、少しずつ不安を感じる場所や状況と向き合い克服していくことで
治ります

587 名前:花火 ◆ZnBI2EKkq. [sage] :2018/02/14(水) 16:38:08.63 ID:4MEP4/pu
なるほどエクスポージャー療法ねえ
つまりだ
人ゴミが苦手なまんまではなく
人ゴミが多いとこに足を運びリハビリしていかなきゃいけないんだな
ひきこもったまんま
のんのん
オーライ？

590 名前:花火 ◆ZnBI2EKkq. [sage] :2018/02/14(水) 16:38:59.28 ID:4MEP4/pu
>>584
オーライ？ひきこもったまんまでいいのかなかな？

**優しい名無しさん** · 2018/02/22(木) 12:03:13.32

Red Bullを飲む

**優しい名無しさん** · 2018/02/25(日) 06:38:24.34

調子こいてコーヒー飲んでる
明日からまたカフェインゼロだ

**優しい名無しさん** · 2018/03/09(金) 13:02:54.56

昨夜パニックアタックあり
夕食時に水割りを3杯飲んで深夜まで寝てた所
吐き気が来た
吐き気自体は悪酔いの感だがその後にPAが。。

まぁ、昨年の217年2月11日のPAが思い出す（もう一年か）

**優しい名無しさん** · 2018/03/09(金) 13:03:38.85

いずれにしても少し良いとコーヒー（レギュラー）を飲むようになり
それが続くとこういう事があるのはパターンなのでいい加減
そのパターンを阻止しないといけない

**優しい名無しさん** · 2018/03/10(土) 18:16:16.85

逆流性食道炎っぽい

**優しい名無しさん** · 2018/03/11(日) 10:53:14.20

**優しい名無しさん** · 2018/03/11(日) 11:51:20.86

コーヒーから紅茶へ切り替える
(少しは嗜好品も嗜みたいから)

**優しい名無しさん** · 2018/03/19(月) 20:16:22.90

紅茶も多く飲むとやっぱり駄目

**優しい名無しさん** · 2018/03/22(木) 00:06:46.31

風邪っぽいが頑張る

◆PonkoXP.PM · 2018/03/25(日) 07:21:58.73

自分もこれからお世話になると思うので
保守します

**優しい名無しさん** · 2018/03/27(火) 19:21:05.87

パニック発作の『しんどさ』が分からない健常者には
コレシストキニンを注射等してPAのしんどさを体験させたい思うくらいです

**優しい名無しさん** · 2018/03/27(火) 19:21:25.97

https://i.imgur.com/XGOnfbV.jpg
https://i.imgur.com/gHKvKGR.jpg

＞また, 最近非常に盛んに行われている
薬剤の誘発試験で, かなり本質的な部分だと
思うのは, コレシストキニンです。これは乳酸と
違ってパニック発作を経験していない健常者でも発作が
体験できるようです。誘発された発作は, パニックを
経験した人はそっくりだと言います。経験したことが
なかった健常者は, パニックの患者がこんなに苦しくて,
こんなに恐ろしい体験をするのかということを初めて知ったと
書いてありました。

**優しい名無しさん** · 2018/04/10(火) 02:55:42.61

cokeを飲む。

**優しい名無しさん** · 2018/04/11(水) 12:11:54.41

ジョギングをしないと悪い。

風が吹けば桶屋が儲かる、ではないけど、
ジョギングをしない→お通じが悪くなる→コーヒーを飲む（カフェインには排便効果ある）
→PAが起こる。

**優しい名無しさん** · 2018/04/11(水) 17:32:01.19

541 名前:ワタミの会長は自民党議員自民最高 ◆hAVPvH1Xmw [sage] :2018/04/11(水) 17:31:16.10
ヒキイタにワルポコって固定がいたんだけど
パニショウだっだけど一年で直してたよ
努力足りねえんじゃね
８倍かかってもいまだなおらねえんか

**優しい名無しさん** · 2018/04/11(水) 19:27:21.90

216 名前:ワタミの会長は自民党議員自民最高 ◆hAVPvH1Xmw :2018/04/11(水) 19:20:51.00 ID:/lirQzs/
電車から逃げてはダメ！パニック障害の人が避けてはいけない4つのコト臨床心理士の鈴木です。
パニック障害で悩みながらも仕事をしている人は、早めにパニック障害を治していくことが大切です。
不安を避けた生活、何年も病院通いが止められない生活になっていないでしょうか？
良くなっていない場合、自分の対処法に問題があります。
特に避けてることによって改善していかないポイントを把握しておく必要があるでしょう。

1．パニック発作から逃げてはいけない
発作が出ないようにしようと思えば思うほど、意識が怖いところに向き、悪化していきます。
不安は避ければ避けるほど強くなる性質があります。
だから、パニック発作を避けるようなことをしてはいけないのです。
パニック障害の克服のコツは「発作を起こさないこと」ではなく「パニック発作が起こってもやり過ごせるようなる」を目指すことである

2．水やフリスク頓服を持たずに外出しましょう
パニック発作が不安で、水やフリスク、スマホ、頓服薬が手放せない状態になっていないでしょうか？
パニック発作を恐れているのです。
発作を恐れて持ち物を持っているとパニックへの恐怖が続きます。
このため手ぶらでも外出できるようにしていきましょう。

3．電車を避けてはいけない
パニック障害の人が恐れる場所の一つが電車。
電車が苦手って人が多いでしょう。ここが落とし穴。
避ければ避けるほど強くなるのが不安。
当然、電車を避けているうちはパニックを克服できません。電車に乗る練習をしていくことが必要です。

4．人が集まるところを避けてはいけない
会議室のような、密閉され、すぐには出られない場所を避けがちです。
しかし！しつこいようですが、避ければ避けるほど強くなるのが不安の特徴。
避けているうちは、パニック障害を克服できません。
最初のうちは会社の方も理解してくれるかも
会議に出られないとなると「やりたくないだけでは」と感じる人も出てきます少しずつ慣らす練習をしていきましょう。
逃げてばかりでなく慣らして克服するのが大切です

**優しい名無しさん** · 2018/04/11(水) 19:32:08.84

252 名前:ワタミの会長は自民党議員自民最高 ◆hAVPvH1Xmw [sage] :2018/04/11(水) 19:30:01.71 ID:/lirQzs/
つまりパニ障発作にならないように人がいるとこを避けたり電車を避けているとたしかに楽かもしれない
けど根本的な解決にはならない
電車に乗れるようになって初めてパニ障が治ったといえるのだ